0

Jest 2016, nauczcie sie osly w koncu ze ch**a do punktacji ma te 400 czy iles uderzen Condita, bo wiekszosc z nich robbiemu nie zrobila absolutnie nic, walki punktuje sie runda po rundzie, ocenia sie wszystko, znaczace ciosy, ilosc ciosow, obalenia, tdd, grappling, klincz, dmg czyli np okopanie nogi, zranienie uderzeniem 2 korpus czy w glowe. 1r [...]

Ja mam tłuste dupsko i 25mm siedzi w mięśniu już, ale bije 32mm bo głębiej aby za płytko nie było. Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2024-05-17 17:26:30 To ja się dziurawie 0.6x40 i cała wchodzi w poślad może nie potrzebnie takie długie }:-( Zmieniony przez - Arikes w dniu 2024-05-17 17:27:55 Myślę że spokojnie krótsza ci wystarczy typu 0.32 [...]

taka nadwyżka to drobnostka Rozdzieliłem węgle na 5 co daje 73g na posiłek, mi wyszły po 76-77g te z ryżem, u mnie na opakowaniu z brązowego jest 76,8, a w vitalmaxie 68 a 100g (nie wiem, na które patrzeć)więc już tyle zostawiłem, po treningu biały dla wyższego IG może zostać? Może nie musi wcale być idealnie Kaszę gryczaną bym zmieniał czasem z [...]

Pomiary tyd. 8; waga 88,2kg (tydzień temu 87,2) pas 0,5cm mniej bic też poszedł w górę prawy 0,5cm lewy ~1cm obwody i waga poszły w górę to zostawię te 4000kcal tylko tak czuję jakby zbierało mi się trochę na dole brzucha to normalne? teraz miałem ostatni tydzień hst i nie wiem czy robić przerwę i dalej hst czy ułożyć nowy plan. Chciałem splita, [...]

Okej smpa napiszę co działo się przez ostatnie 2 tygodnie. przez pierwszy tyd. poszło 0,5kg waga 89,9kg obwody; łapy 38 klata 102-3 pas 84,5 biodra 92 udo 59 (2 cm więcej niż tydzień wcześniej) łydka 41 przedramie 31 2 tydzień poszło 0,4kg waga 90,3kg obwody; łapy 38 klata 103-4 pas 85 biodra 92/92,5 udo 59 łydka 41,5 przedramie 31 widzę, że [...]

właściwie to nic, ale ja do tego podszedłem za dokładnie i teraz jak czegoś nie poważę to będę chory Okej dzisiaj się mierzyłem i tak to wygląda; waga 90,5kg (1kg w górę) obwody; pas 0,5cm / biodra 1cm / klata 1cm / uda 0,5 reszta tak samo. z kcal w tym tygodniu dopiero zacząłem równo jechać od czwartku, tak miałem trochę mniej tłuszczy więc może [...]

siema po 2 tyg. waga poszła tydzień temu 0,2kg, dzisiaj 1,7kg więcej pewnie przez to że musiałem całkowicie wyłączyć nogi z treningu i plan skorygować :(. Teraz będę jakieś aeroby dokładał żeby tak szybko nie szło. obwody po 2 tyg. klata 110-111 (1-2cm) pas 89 (1,5cm) biodra 96 uda 64 łydy 42 bic 40 (0,5cm) tam gdzie był przyrost to napisałem [...]

Te diete układałem na podstawie jakiegoś tutaj artykułu żeby ułożyć własną dietę, napisaną przez jakiegoś eksperta. Moje zapotrzebowanie dzienne to: b-125g ww-375g t-70-80g na dobę. I wg moich wyliczeń wyszło tak: Sniadanie: -płatki owsiane 100g zalane mlekiem ww 65g b 10g t 3g Śniadanie w szkole: -100g białego sera na ciemnym [...]

[...] wdzięczny, jeśli ktoś poprawi te cyferki :) BMR BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9.99 x 92 kg + (6.25 x 182 cm) - (4,92 x 31 lat) + 5 919,08 + 1137,5 -157,52= 1899 Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności Uśredniając, trening trwa 50 minut, 3 razy w tygodniu, więc: 50 minut treningu [...]

lodzianin1 I Krzychu79 Dzięki za opinie, gainera wywalam z diety, w sumie to była głupota palić w godzinę 700 kcal I za chwile wlać w siebie 685. Ale błysnąłem wiedzą z tym "Aptecznym boldem" :0. Koleś co mi sprzedał towar mówił że wszystko z apteki, nie undery :0 Dobra, więc rozumiem że na Bolda jestem za tłusty? Zostawic go sobie na lepsze czasy [...]

chciałam wrzucić zaległe wypiski ale nie mogę się do dziennika posiłków zalogować wiec dziś tylko pomiary poniedziałkowe *** wymiary 21/03/11 ( porównanie z 14/03/11 ) waga: 70,8kg (-0.8kg) biust: 87cm (-1cm) pod biustem: 79.5cm (+0.5cm) talia: 72,5cm (--) pępek: 80cm (--) oponka: 93,5cm (--) biodra: 97cm (--) udo najszer.: 61cm (--) udo środek: [...]

I śniadanie B T W 1. mleko - 3,4/ 1,5/ 5 otręby 16 / 4.6/ 19.5 płatki kukurydziane 6.9/2.5 / 77 2. owoc Na śniadanie daj płatki owsaine 100g na mleku do tego rodzynki orcechy i jajko albo ser biały II szkoła chleb razowy - 3 skibki x2 5.6/1.7/45.6/ok -twaróg - 18.7/4.7/3.7/ok -ser edamski - 26.1/23.4/0.1/zbedny III jogurt naturalny - [...]

[...] nie miał, bo jadał sporo dziczyzny. O mamutach w prehistorii nie wspomnę. Zgodzamy się raczej, że dieta keto lub przynajmniej low carb była normalną dietą w Polsce jeszcze 150-200 lat temu, do czasu pojawienia się ziemniaków. Kaszy nie jadano wiele, tak jak i ciemnego chleba. Zawartość L-karnityny w produktach spożywczych (mg/100 g) Konina 423 [...]

tutaj ulozylem kiedys diete dla mojego bracika na 65kg mniej wiecej tak to ma wygladac pododawaj bialka i jedziesz ; Posilek 1 Platki owsiane-100gr B-11.9 WW-69.3 T-7.2 Mleko 3.2%-200ml B-6.6 WW-9.6 T-6.4 Rodzynki-25gr B-0.3 WW-17.5 Razem:B 18.8 WW 96.4 T 13.6 Posilek 2 Ciemny chleb 100gr B-5.6 [...]

Unirea Urziceni - Glasgow Rangers 2-1 Standard Liege - Olympiakos Piraeus 1-3 Arsenal FC - AZ Alkmaar 2-0 FC Sevilla - VFB Stuttgart 3-1 AC Fiorentina - Debreceni VSC 3-0 Olympique Lyonnais - Liverpool FC 2-1 Dynamo Kiev - Inter Mailand 1-3

[...] Bayern - Maccabi 3-1 CSKA - Wolfsburg 1-1 Man United - Besiktas 2-2 Real - Zurich 4-1 Milan - Ol. Marsylia 2-2 Porto - Chelsea 1-2 APOEL - Atletico 1-1 Debrecen - Liverpool 1-2 Fiorentina - Lyon 1-1 Barcelona - Inter 1-1 Rubin - Dynamo 0-1 Rangers - Stuttgart 1-1 Unirea - Sevilla 0-3 Alkmaar - Olympiakos 1-2 Arsenal - Standard 2-1

zapomnialem ****a Bordeaux - Juventus 1:1 Bayern - Maccabi 2-0 CSKA - Wolfsburg 2-0 Man United - Besiktas 2-1 Real - Zurich 4-1 Milan - Ol. Marsylia 2-1 Porto - Chelsea 1-1 APOEL - Atletico 1-2

[...] JK PFC CSKA Moskva 1:2 B VfL Wolfsburg Manchester United FC 2:1 C FC Zürich AC Milan 1:2 C Olympique de Marseille Real Madrid CF 1:2 D Chelsea FC APOEL FC 2:0 D Club Atlético de Madrid FC Porto 2:1 E Liverpool FC ACF Fiorentina 2:1 E Olympique Lyonnais Debreceni VSC 2:0 F FC Internazionale Milano FC Rubin Kazan 2:1 F FC [...]

[...] VfL Wolfsburg-Manchester United FC 1:3 FC Zürich-AC Milan 1:3 Olympique de Marseille-Real Madrid CF 2:2 Chelsea-FC APOEL FC 3:1 Club Atlético de Madrid-FC Porto 0:2 Liverpool FC-ACF Fiorentina 1:1 Olympique Lyonnais-Debreceni VSC 3:1 FC Internazionale Milano-FC Rubin Kazan 2:1 FC Dynamo Kyiv-FC Barcelona 0:2 VfB Stuttgart-FC Unirea [...]

1/8 finału #1 16 lutego 20:45 Ol. Lyon - Real Madryt 2:2 Milan - Manchester 2:1 17 lutego 20:45 Porto - Arsenal 2:1 Bayern - Fiorentina 2:1 23 lutego 20:45 Stuttgart - Barcelona 1:1 Olympiacos - Bordeaux 1:1 24 lutego 20:45 Inter - Chelsea 1:0 CSKA - Sevilla 1:0