0

hi:) 100g banana zawiera: 1,3 g białka 24,0g ww 0,4g tłuszczu nie jestem expertem w budowaniu masy hehe ale czytajac co nieco na forum, dowiedzialam sie, ze banany co prawda sa dobre ale w ograniczonych ilosciach (zawieraja fruktoze, ktora moze i ma IG niski ale zawsze jest to cukier prosty i powoduje niepotrzebny wyrzut insuliny),ale jak [...]

Wez 0,6 do wbijania a 1,1 do nabierania . Chociaz ja bie zawsze 0,5 bo mi tak pasuje i nie chce sie kluc ogromnymi iglami Zmieniony przez - 87Emil87 w dniu 2010-01-30 11:04:24

Panowie, jeszcze jedno pytanie i nie zatruwam życia - wspomniana dawke MASS XXLa mieszalem z 0,25 l mleka. Sugerowane w Waszych odpowiedziach 80-100 g Gain Fasta mieszac z...? jaka iloscia mleka (ewen. wody)? Wczoraj z przyzwyczajenia nalalem 0,25 l mleka i 100 g gain fasta i wyszedl budyn. No chyba ze tak ma byc...?

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10632571_620646658051100_1173940191289465796_n.jpg

Mario najlepiej wstaw tutaj jak możesz ;-) BARKI + BRZUCH 1. Wyciskanie zza karku 5x5 100kg + 9x85kg 2. Unoszenie bokiem 8/8/10/12/15 8x22,5 / 8x22,5 / 10x20 / 12x18 / 15x16 3. Wyciskanie na maszynie maszyna 5x8 100kg 4. Unoszenie bokiem siedząc + jedna ta sama hantla przodem 3x10 + max 10kg + brzuch Wycisk poszedł bardzo ciężko, za tydzień [...]

Dokładnie tak jest! Widzę ze nei tylko ja jeszcze czytam te farmazony Antka %-) jakie farmazony? On po prostu slucha caly czas swojego org, i jak był czas gdzie org.potrzebował wysokich tłuszczy w diecie, tak był rowniez czas gdzie na redukcji org.domagał się 0.5kg dżemu do posiłku, tak teraz jest faza na wysokie węgle %-)

Myślę że z 0,5-1kg to jeszcze żarcie z niedzieli, wody siedzi na pewno od groma, bo leci mało IA, do tego dużo solę i piję ok. 8l płynów dziennie. Na pewno poleci też lewatywa, no i jeszcze ciut smalcu pewnie też dotopię. Może jakoś się uzbiera ;-)

[...] na P/P/L, ale aż 3 różne zestawy, różne zakresy powtórzeń. Całość prezentuje się tak: LEGS 1 1. SQ R15 2. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 5x15 3. Prostowanie siedząc 4x20 4. Uginanie leżąc 5x8 5. Uginanie siedząc 4x10 PULL 1 1. Wiosło nachwyt R15 2. Wiosło leżąc na ławce 5x15 3. Ściąganie na prostych rękach 4x20 4. Unoszenie bokiem 6x12 5. [...]

Brałem Ip6 1500mg ed i Liv52 4 tabs ed. Zrobiłem upust 450 ml (aktualne badania 12 dni po upuście), różnice kosmetyczne: Badania 30.01: https://zapodaj.net/images/ad113d5066c6d.jpg Badania aktualne (26.03): https://zapodaj.net/images/95049820b522e.jpg Podsumowując: Hemoglobina 18,8 -> 19,1 Hematokryt 55 -> 52,5 (teraz w normie) MCV 95 -> 89 (teraz [...]

Krzykacz dziekuje za odpowiedz napewno zrobie badania .wbilem tylko jednego strzala 0.3 ml z tego 0.1 zostalo w strzykawce takze mysle ze moze weszlo ok 1000 jednostek ,moglo mi to zaszkodzic az tak ze musze isc z tym do lekarza? czy samo przejdzie ,wbilem w niedziele .

Ale na tej stronie nie ma pojedynczych sztuk ani w ogóle tego starego Venoma ani u tego typa, ani w ogóle. Są tylko 3.0+ albo 4.0

[...] że coś nie dopięte czy coś. Wrzuć 2g białka na kg masy 1g tłuszczu i reszta węgla, tłuszczu możesz trochę więcej jak nie dajesz rady dobijać węglami. Jak masz zerowy 3400 do dorzuć 200 ćwicz i obserwuj jak masa będzie szła do przodu tak z 0.5 kg do 0.7 kg na tydzień to nie ruszaj jak zastopuje to więcej kcal proste jak metr sznurka w [...]

Witam ponownie i ponownie proszę o radę. Podam przykład żeby było klarownie. W piątek zrobiłem mega ciężki trening. Poszedłem spać o 0:00 i nie mogłem jednak zasnąć. Wstałem poczytałem książkę, zazylem druga tabletkę melatoniny i udało mi się zasnąć o 4:00. Spałem do 7:00 bo mnie obudzili domownicy. Potem leżałem do 10:00 i w międzyczasie usunąłem [...]

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 68 (kg)) + (6.25 X 173 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = kcal 679.32 + 1081,25 - 98,4 + 5 = 1667,17 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): 0 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 0 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1667,17 5. Dodajemy NEAT: 1667,17 + 600 kcal = [...]

jak obiecalem daje :D jako starter proponuje Ophthalmic Physiol Opt. 2008 Nov;28(6):503-23.Click here to read Links Nutritional supplementation for type 2 diabetes: a systematic review. Bartlett HE, Eperjesi F. Ophthalmic Research Group, School of Life and Health Sciences, Aston University, Birmingham B4 7ET, UK. [...]

Legia Warszawa - Spartak Moskwa 0:0

Legia Warszawa- Spartak Moskwa: 0:0

Legia Warszawa - Spartak Moskwa 0-0

Legia Warszawa - Spartak Moskwa 0:0

Legia Warszawa - Spartak Moskwa 0:0 ...