0

[...] ile zjadam, wiec podałem wagę minimalną, jakiej mogłem się spodziewać. Im więcej będę zjadał, tym lepiej. Mogłoby to mniej więcej wyglądać tak: I posiłek: -mleko 3,2 % 400ml (13/13/19 g w proporcji b/t/w) -płatki owsiane 100g (12/7/69) -szynka wiejska 50g (8,5/10/0,5) -rodzynki 30g (21g węgli) -jajka (opcjonalnie) + ew. kilkanaście gram [...]

Podsumowanie redukcji 2014-09-01 https://lh5.googleusercontent.com/-JzwY8qJk1Z8/VAWNEDClPfI/AAAAAAAAAgc/I5G1Cbrhclg/w699-h199-no/x.JPG Przede wszystkich chce podziękować wszystkim tym, którzy mnie motywowali i cały czas wspierali i dodawali motywacji szczegolnie w momentach gdzie było naprawde ciężko. Specjalne podziękowania, szacun i wg nalezy [...]

Mialem wrzucić podsumowanie po miesiacu od rozpoczęcia masy, ale wrzucam po 3 tygodniach ;-D Waga: 77 > 81 / +4kg Pas 79.5 > 79.5 /+0 :-)) Bajc: 40 > 40.5 czy coś koło tego / 0.5 :-( Udko 63 > 63.5-64 (lewa mniejsza) /0.5-1cm Poki co fat nie wpada, żyły na brzuchu rano cały czas są. fotek nie mam, moze coś cykne po południu czy jakiegos filma [...]

2 kolejka 21.08. 13:30 Liverpool - Burnley 3:0 16:00 Aston Villa - Newcastle 1:1 16:00 Crystal Palace - Brentford 2:1 16:00 Leeds - Everton 1:0 16:00 Manchester City - Norwich 2:0 18:30 Brighton - Watford 0:1 22.08. 15:00 Southampton - Manchester Utd 0:2 15:00 Wolves - Tottenham 2:2 17:30 Arsenal - Chelsea 0:1 23.08. 21:00 West Ham - Leicester 1:0

Powietrze wdychane ok 21% o2 0.04 co2 78.4 n2 0.76 H20 Powietrze wydychane ok 15.3 o2 4.2 co2 74.3 N2 6.25H20 to sa dobre wartosci co do lecytyny - z lecytyny tworzy sie cholina a potem dolaczana jest kwas octowy dzieki aletylotransferazie cholinowej i mamy acetylocholine acetylocholina uspokaja a to ciekawe:P co do artykulu to [...]

12/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia: 2,003 kcal (176B/79T/144WW). Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na PAM + kromka z ciemnego z masłem, pomidorem oraz papryką: 302kcal/20B/19T/13W) Drugi: tost z grillowanym kurczakiem, mozarellą, cebulką z pomidorem 287kcal (22B/9T/28W) + odżywka 30g z mlekiem 0.0%: 197kcal (30B/2T/16W) Obiad: Mięso z udźca z indyka [...]

[...] (DT klatka, triceps, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2242 kcal/186B/94T/162W Śniadanie: jajecznica na PAM z chlebem i pomidorem: 343kcal/18B/18T/26W Drugi: odżywka i mlekiem 0.5%: 343kcal/29B/3T/14W Obiad: indyk smażony z kaszą gryczaną i warzywami: 587 kcal/42B/29T/40W Czwarty: kurczak z grilla: 232kcal/49B/4T/0W + 70g suszonych śliwek Kolacja: [...]

Siema oto moja dieta do dieta do sprawdzenia :D Jak coś źle będzie proszę poprawić będę bardzo wdzięczny :D Moje BTW : B:152 (2.3g/kg) W:330 (5g/kg) T:66 (1g/kg) kcal 2522 1.Posiłek 100g Płatki owsiane = B:11.9/W:69.3/T:6.7 2 całe jajka ok.65g = B:14/W:0.6/T:11.2 Razem = B:25.9/W:69.9/T:16.4=530.8 kcal 2.Posiłek 100g piersi z kurczaka = [...]

1. Śniadanie 9:00 -Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g(b=7, t=1, ww=10 kcal=78 ) -Płatki owsiane 100g(b=12,t=7, ww=62 kcal=366) -Rodzynki suszone 30g ( -Orzechy włoskie 40g (b=6, t=26, ww=1 kcal=262) -Białko jaja kurzego 150-200g(b=11,t=0, ww=1 kcal=49 ) Suma: b=38 t=126 ww=35 kcal=976 2. Drugie śniadanie 11:00 -Chleb żytni razowy 100g(6/2/46/223 ) [...]

8 Bartłomiej Szymkowiak Poland 67,15 230,0 240,0 245,0 przysiad 110,0 115,0 (117,5) wyciskanie 230,0 240,0 (242,5) martwy ciąg 600,0 razem 464,28 punkty - nieźle Power comes from God, if you believe...

Real Madryt - Villareal 2:2 Valencia CF - Real Betis Sewilla 1:0 Deportivo La Coruna - Real Saragossa 1:2 Osasuna Pampeluna - Getafe CF 0:0 Athletic Bilbao - Real Sociedad 1:3 Espanyol Barcelona - CG Tarragona 3:0 Sevilla FC - Levante UD 3:0 Racing Santander - Atletico Madryt 4:0 Celta Vigo - [...]

Real Madryt - Villareal 2:1 Valencia CF - Real Betis Sewilla 2:1 Deportivo La Coruna - Real Saragossa 1:0 Osasuna Pampeluna - Getafe CF 2:0 Athletic Bilbao - Real Sociedad 0:0 Espanyol Barcelona - CG Tarragona 1:0 Sevilla FC - Levante UD 3:0 Racing Santander - Atletico Madryt 1:2 Celta Vigo - FC Barcelona 1:3 Recreativo Huelva - Real Mallorca 1:1

FC Barcelona - Osasuna Pampeluna 2-0 Atletico Madryt - Valencia CF 1:2 Villarreal - Recreativo Huelva 3:1 Real Betis Sewilla - Athletic Bilbao 1-0 Real Sociedad - Sevilla FC 0:2 Real Saragossa - Espanyol Barcelona 1-1 Levante UD - Real Madryt 0:2 Getafe CF - Racing Santander 0-0 Real Mallorca - Deportivo La Coruna 1:2 CG Tarragona - Celta [...]

20:00 Barcelona ? - ? Osasuna 2:0 22:00 Atletico Madrid ? - ? Valencia 1:1 September 10 19:00 Getafe ? - ? Racing Santander 2:1 19:00 Gimnastic ? - ? Celta de Vigo 0:1 19:00 Levante ? - ? Real Madrid 1:3 19:00 Mallorca ? - ? Deportivo La Coruna 0:0 19:00 Real Betis ? - ? Athletic Bilbao 1:1 19:00 Real Sociedad ? - ? Sevilla 0:1 [...]

Deportivo La Coruna - Villarreal 1-1 Sevilla FC - Real Betis Sewilla 2-0 Valencia CF - Getafe CF 2-1 Osasuna Pampeluna - CG Tarragona 2-0 Athletic Bilbao - Atletico Madryt 1-3 Espanyol Barcelona - Celta Vigo 1-1 Racing Santander - FC Barcelona 0-2 Real Saragossa - Real Mallorca 1-0 Recreativo Huelva - Levante UD 1-0 Real Madryt - Real Sociedad 2-0 [...]

Deportivo La Coruna - Villarreal 2:1 Sevilla FC - Real Betis Sewilla 1:1 Valencia CF - Getafe CF 2:0 Osasuna Pampeluna - CG Tarragona 1:0 Athletic Bilbao - Atletico Madryt 1:2 Espanyol Barcelona - Celta Vigo 1:2 Racing Santander - FC Barcelona 0:2 Real Saragossa - Real Mallorca 2:0 Recreativo Huelva - Levante UD 1:0 Real Madryt - Real [...]

Deportivo La Coruna - Villarreal 2:2 Sevilla FC - Real Betis Sewilla 1:0 Valencia CF - Getafe CF 2:0 Osasuna Pampeluna - CG Tarragona 2:1 Athletic Bilbao - Atletico Madryt 0:0 Espanyol Barcelona - Celta Vigo 0:1 Racing Santander - FC Barcelona 0:4 Real Saragossa - Real Mallorca 2:1 Recreativo Huelva - Levante UD 1:1 Real Madryt - Real Sociedad 3:1

Real Betis Sewilla - Real Madryt 0:1 Atletico Madryt - Sevilla FC 1:2 Villarreal - Real Saragossa 1:2 Real Sociedad - Recreativo Huelva 2:0 Levante UD - Deportivo La Coruna 0:1 Getafe CF - Athletic Bilbao 1:0 Real Mallorca - Espanyol Barcelona 0:2 Celta Vigo - Osasuna Pampeluna 2:2 CG Tarragona - Racing Santander 0:1 FC Barcelona - [...]

Real Betis Sewilla - Real Madryt 1:1 Atletico Madryt - Sevilla FC 2:2 Villarreal - Real Saragossa 5:0 Real Sociedad - Recreativo Huelva 2:0 Levante UD - Deportivo La Coruna 1:2 Getafe CF - Athletic Bilbao 1:0 Real Mallorca - Espanyol Barcelona 0:0 Celta Vigo - Osasuna Pampeluna 3:1 CG Tarragona - Racing Santander 0:1 FC Barcelona - [...]

Wyniki Primera Division - IV kolejka 23 września 2006 Real Betis Sewilla - Real Madryt 0 : 1 24 września 2006 Atletico Madryt - Sevilla FC 2 : 1 Villarreal - Real Saragossa 3 : 2 Real Sociedad - Recreativo Huelva 2 : 3 Levante UD - Deportivo La Coruna 2 : 0 Getafe CF - Athletic Bilbao 0 : 0 Real Mallorca - Espanyol Barcelona 1 : 0 Celta [...]