0

[...] Na pewno nie siedziałem wyspinany ze to mogę a tego nie .Jadłem to na co miałem ochotę i z przyzwyczajenia w normalnych ilościach bez przesady . https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano – REDOX EXTREME 3tab + L-Arginina 3g + Kreatyna mono 6g W ciągu dnia - [...]

[...] zamułe łapie i jakoś taki ospały się robi . Dziś cały dzień totalne lenistwo – zero gości , zero wszystkiego :) tylko dzieciaki i żona . https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Zestaw A Nogi: 1.Przysiady z sztangą na barkach 3s 12p ----------- 58 2.Wspiętki na palcach ( sztanga)------------58 Plecy: Wiosłowanie sztangą [...]

Kilka fotek ze świątecznego podjadania.. I uwaga, po świętach wszedłem na wagę i ukazała mi się wartość 78,5kg, co oznacza, iż przez święta poszło 0,7kg w dół %-) https://images82.fotosik.pl/1035/0dce741892dd78a0med.jpg https://images84.fotosik.pl/1033/1918fd03bd85188dmed.jpg https://images83.fotosik.pl/1032/c104a1241345d404med.jpg [...]

[...] dziś praktycznie cały czas nosiłem paczki z parkietem więc można powiedzieć że cardio na dobrym poziomie – pot po Tylku lał się strumieniami  https://images83.fotosik.pl/1033/8e7fc30c092a3f69med.png https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Zestaw B Nogi: 1. Syzyfki 3s 12p ---------------20 2.Martwy ciąg na „prostych” nogach [...]

Dzień 20 ( DNT ) LUZ – TOTALNY LUZ , błoga sobota spędzona praktycznie tylko na odpoczynku i ładowaniu akumulatorów . Zmieniłem opony w aucie ( sam ) więc jakieś cardio było :) , spacery z dzieciakiem , zakupy i to wszystko co dziś robilem , Pełen LUZ https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT [...]

[...] na nowy tydzień Wskoczyłem dziś na wagę z ciekawości i jest - 3kg ( 66) więc idzie wszystko prawidłowo – nie za szybko nie za wolno :) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano – REDOX EXTREME 3tab + L-Arginina 3g + Kreatyna mono 6g W ciągu dnia - [...]

Dzień 22 ( DT ) Super dzień :) w pracy cardio , po pracy trening, piękna pogoda - czego chcieć więcej . https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Zestaw A Nogi: 1.Przysiady z sztangą na barkach 3s 12p ----------- 58 2.Wspiętki na palcach ( sztanga)------------58 Plecy: Wiosłowanie sztangą stojąc podchwyt 3s [...]

Dzień 23 ( DNT ) Dzień bardzo sympatyczny , w pracy troche zajob , ale jak się człowiek zmęczy to jakoś później tak lekko mija czas :) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT W pracy można powiedzieć że zaliczyłem niezłe cardio co widac na filmiku w skrócie małym . https://www.youtube.com/watch?v=viFOcHNpFo8 W taki [...]

[...] i do oraz z pracy rowerkiem okrężna drogą wpadło 4 km dodatkowe .Po pracy kilka małych przerw na pierdoły , trening i zleciało do 21 ;/ https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Aktywność w pracy https://images84.fotosik.pl/1040/2f33514d0170989dmed.png Zestaw B Nogi: 1. Syzyfki 3s 12p ---------------20 2.Martwy ciąg [...]

[...] , w pracy cyklinowanie więc nabilem kilometrów , po pracy odrazu na dzialke i bite 3 h koszenia więc cardio na najwyższym poziomie :) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano – REDOX EXTREME 3tab + L-Arginina 3g + Kreatyna mono 6g W ciągu dnia - [...]

[...] DT ) Dzień petarda :) Piątek + piękna pogoda + dobra aktywność w pracy , po pracy ostry trening a w miedzy czasie rowerkiem pare km nabite . https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Zestaw C Nogi: 1. wykroki z sztanga 3s 12p 15 2. Żuraw 3s 12p Plecy: Martwy ciąg 3s 12p 58 Klatka: Pompki na poręczach z obciążeniem 3s [...]

[...] (jedzenie tylko , kawka i po pracy po 18 piwko , ognisko i kiełbaska ) na działce mega intensywne cardio ( przyciecie ogromnego zaniedbanego żywopłotu na długości 50m , przycięcie 6 drzew, sprzątanie , koszenie itp. Itd. ) Na dzialke autem a na samej dzialce nabiłem tyle KM cały czas w ruchu – bajka :)) [...]

[...] Relaks przez ogromne R https://www.youtube.com/watch?v=YOrngrbjrG4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1oNS7djwak4&feature=youtu.be https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT rano miedzy sniadaniem a obiadem postanowiłem troche pobiegac - mysle ze wstydu nie ma jak na drugi bieg w tym seonie [...]

Dzień 28 ( DNT ) Dzień sympatyczny - w pracy mocne cardio ( układanie deski - strzeliło około 60 m2 za 8 h więc mocne tempo - setki skłonów i przysiadów zaliczone :) ) po pracy na działke na 2h skończyć podcinać drzewka i zacząłem przygotowanai do remontu altanki ( skrobanie scian pod malowanie itp ) wiec szykuej sie solidne zajęcie na [...]

[...] dziennika, nie wiem jak tam w punktacje się wpasujecie, ale to przede wszystkim ma być zabawa, a można też zgarnąć $ na suple :-) http://www.sfd.pl/KONKURS_%21%21%21_Whole30__Miesi%C4%85c_Paleo_%21-t1165145.html Fajna opcja , ale nie dla mnie - przez weekendy i węgle byłbym na minusie :) a druga sprawa to co za dużo to nie zdrowo i wole się [...]

[...] do domu coś mnie ruszyło i zrobiłem sobie szybki kurs dość okrężną drogą do domu i nabiłem całe 6km ( ale w cięższym terenie ) . https://images83.fotosik.pl/1047/4fcd61b50dee83a7med.png https://images81.fotosik.pl/1048/ec9bb6c01f3c8f78med.png https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT [...]

[...] Przyszła mi tez paczuszka z upominkami - tak dobrze mi poszedł pierwszy miesiąc redukcji że postanowiłem sprawić sobie mała nagrode :) . https://images84.fotosik.pl/1048/23268ec97b4582c2med.jpg https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Zestaw C Nogi: 1. wykroki z sztanga 3s 12p 15 2. Żuraw 3s 12p Plecy: Martwy ciąg [...]

[...] grila i piwko sztuk 3 :) z racji ze na tej redukcji bardzo ograniczyłem piwo i bardzo mało wypijam to te 3 mnie wczoraj sponiewierały. . https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano – REDOX EXTREME 3tab + L-Arginina 3g + Kreatyna mono 6g W ciągu dnia - [...]

[...] na maxa i dobrym nastawieniem :) Praca od 7 do 17 więc było co robić , potem wpadł solidny trening więc dzień bardzo dobrze przeleciał :) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Zestaw A Nogi: 1.Przysiady z sztangą na barkach 3s 12p ----------- 58 2.Wspiętki na palcach ( sztanga)------------58 Plecy: Wiosłowanie sztangą [...]

[...] dziś kurier z małym upominkiem , zamowiłem na zapas i myśle że na spokojnie będę gotowy za 3 tygodnie aby dołożyć Joszke na koniec redu . https://images82.fotosik.pl/1053/14f4940a9864249fmed.jpg https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano – REDOX EXTREME 3tab + [...]