0

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 0:2 20:45 PSG - Dynamo Kijów 2:1 20:45 Montpellier - Arsenal 0:2 20:45 Olympiacos - Schalke 04 1:2 20:45 Málaga - Zenit 1:3 20:45 Milan - Anderlecht 2:1 20:45 Borussia D. - Ajax 1:0 20:45 Real Madryt - Man. City 3:1 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 1:0 20:45 Chelsea - Juventus 2:1 20:45 Lille - BATE 2:0 [...]

23/10/2012 18:00 Spartak - : - Benfica 1:1 20:45 Barcelona - : - Celtic 2:0 20:45 Galatasaray - : - Cluj 2:1 20:45 Man. Utd - : - Braga 3:1 20:45 Nordsjælland - : - Juventus 0:2 20:45 Szachtar - : - Chelsea 1:2 20:45 BATE - : - Valencia 1:0 20:45 Lille - : - Bayern 1:3 24/10/2012 18:00 Zenit - : - Anderlecht 2:0 20:45 Málaga - : - Milan 1:2 [...]

23/10/2012 18:00 Spartak - : - Benfica 1:1 20:45 Barcelona - : - Celtic 4:0 20:45 Galatasaray - : - Cluj 2:1 20:45 Man. Utd - : - Braga 2:0 20:45 Nordsjælland - : - Juventus 0:5 20:45 Szachtar - : - Chelsea 0:1 20:45 BATE - : - Valencia 1:1 20:45 Lille - : - Bayern 0:3 24/10/2012 18:00 Zenit - : - Anderlecht 2:1 20:45 Málaga - : - [...]

Faza grupowa #5 20/11/2012 18:00 Spartak - : - Barcelona 1:2 18:00 BATE - : - Lille 2:1 20:45 Benfica - : - Celtic 2:1 20:45 Galatasaray - : - Man. Utd 2:1 20:45 Cluj - : - Braga 1:2 20:45 Nordsjælland - : - Szachtar 0:3 20:45 Juventus - : - Chelsea 2:1 20:45 Valencia - : - Bayern 2:1 Faza grupowa #5 21/11/2012 18:00 Zenit - : - Málaga 0:1 20:45 [...]

26.03.2014 r Miska czysta po treningu białko tym razem bieg na czczo TRENING BIEG 498 cal/ 6.55 km/ 40 minut + przebieżki 50 m x 5 /czas 2'/37 cal/ przerwa 6 minut/ tempo 15 km/h/ tetno +170 27.03.2014 r TRENING 638 CAL/ 8 KM/CZAS 48:02/ tętno końcowe 167 / 5 minut incline 0.5/ 5 minut incline 1.5 / 5 minut incline 3,0/ 5 minut incline 4,5/ 5 [...]

a to tak publicznie trzeba? %-) wymiary z dziś: waga: 95 kg (+ 0,5 w porównaniu do poprzednich wymiarów, przy zaczęciu protokołu było 96, więc tak jakby kilo poszło) biust: 109 pod biustem: 86 talia: 96 (+1) pępek: 109 (-0,5) oponka: 116 biodra: 111 (-0,5) udo: 65 łydka: 42 szału niby nie ma, ale brzuch wygląda na bardziej [...]

[...] przed wąską grupą zainteresowanych tym osób mnie po prostu nie rajcuje. Co nie zmienia faktu, że chciałbym być duży, silny i przyjemny dla oka. I nie mówie tu o wadze 70-80 kg, tylko o wyższym zakresie wagowym. Ale takie warunki wolałbym już wykorzystać w jakimś innym, bardziej ciekawym dla mnie sporcie jak np. rugby czy futbol amerykański. [...]

Witam ponownie ; TRZECI I CZWARTY TYDZIEŃ drugiego cyklu siłowego DIETA – od 9 tygodni MASOWA - utrzymana , kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 81,1 kg (pomimo spadku wagi w poprzednim okresie , postanowiłem trzymać w bieżącym okresie kaloryczność na poziomie wcześniejszym – czyli 2500kcal . Mam [...]

SIÓDMY i ÓSMY TYDZIEŃ drugiego cyklu treningu siłowego DIETA – MASOWA - kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 81,8 kg SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego , OMEGA 3 – codziennie 1x ; AEROBY + INTERWAŁY – brak TRENING SIŁOWY – ze względu na przerwę w [...]

[...] redukował się tłuszcz/utrzymywał na niskim poziomie. Co do posiłku przed treningiem - to jest to bardziej pobudzające niż posiłek (zielona herbata + kostki czekolady ) i 30min przed treningiem więc 1-1,5h po obiedzie. DNI TRENINGOWE: Rano : - 30g białka serwatki I śniadanie (30min po obudzeniu): - płatki owsiane górskie 150g z mlekiem + (dla [...]

Real Madryt : Celta 2:0 Barcelona : Mallorca 2:0 Deportivo : Atletico Madryt 2:1 Villarreal : Sevilla 2:2 Betis : Osasuna 3:2 Sociedad : Alaves 1:0 Racing : Cadiz 0:0 Saragossa : Valencia 0:1 Getafe : Athletic Bilbao 1:1 Malaga : Espanyol 0:2

Barcelona-Saragossa 2-0 Getafe-Valencia 1-2 Deportivo-Osasuna 2-1 Villarreal-Bilbao 1-0 Sevilla-Espanyol 1-1 Sociedad-Real Betis 1-0 Santander-Alaves 1-0 Cadiz-Celta vigo 0-0 Real Madryt-Mallorca 1-0 Malaga-Madryt 1-2

24 sierpnia 2013 18:00 Hellas Werona - AC Milan 0:2 20:45 Sampdoria Genua - Juventus Turyn 1:2 25 sierpnia 2013 18:00 Inter Mediolan - FC Genoa 1893 2:1 20:45 Cagliari Calcio - Atalanta Bergamo 0:1 20:45 FC Parma - Chievo Verona 1:1 20:45 Napoli - Bologna FC 2:0 20:45 AS Livorno - AS Roma 0:1 20:45 SS Lazio Rzym - Udinese Calcio 2:1 20:45 FC [...]

1.kolejka: 24 sierpnia 2013 18:00 Hellas Werona - AC Milan 0:2 20:45 Sampdoria Genua - Juventus Turyn 0:2 25 sierpnia 2013 18:00 Inter Mediolan - FC Genoa 1893 2:1 20:45 Cagliari Calcio - Atalanta Bergamo 1:0 20:45 FC Parma - Chievo Verona 1:1 20:45 Napoli - Bologna FC 3:0 20:45 AS Livorno - AS Roma 1:2 20:45 SS Lazio Rzym - Udinese [...]

18:00 Chievo Verona - Napoli 1-2 20:45 Juventus Turyn - SS Lazio Rzym 2-0 1 września 2013 18:00 AS Roma - Hellas Werona 3-1 20:45 US Sassuolo - AS Livorno 1-1 20:45 AC Milan - Cagliari Calcio 2-0 20:45 Atalanta Bergamo - FC Torino 1-0 20:45 FC Genoa 1893 - ACF Fiorentina 2-1 20:45 Catania Calcio - Inter Mediolan 1-0 20:45 Bologna FC - Sampdoria [...]

3.kolejka: 14 września 2013 18:00 Inter Mediolan - Juventus Turyn 1:1 20:45 Napoli - Atalanta Bergamo 3:1 20:45 FC Torino - AC Milan 0:2 15 września 2013 12:30 ACF Fiorentina - Cagliari Calcio 2:0 15:00 SS Lazio Rzym - Chievo Verona 1:0 15:00 AS Livorno - Catania Calcio 1:2 15:00 Udinese Calcio - Bologna FC 2:1 15:00 Hellas Werona - US [...]

14 września 2013 18:00 Inter Mediolan - Juventus Turyn 0-1 20:45 Napoli - Atalanta Bergamo 3-0 20:45 FC Torino - AC Milan 1-2 15 września 2013 12:30 ACF Fiorentina - Cagliari Calcio 2-0 15:00 SS Lazio Rzym - Chievo Verona 3-1 15:00 AS Livorno - Catania Calcio 1-3 15:00 Udinese Calcio - Bologna FC 2-0 15:00 Hellas Werona - US Sassuolo 1-0 20:45 [...]

20:45 Napoli - Atalanta Bergamo 2:0 20:45 FC Torino - AC Milan 1:2 15 września 2013 12:30 ACF Fiorentina - Cagliari Calcio 1:0 15:00 SS Lazio Rzym - Chievo Verona 2:1 15:00 AS Livorno - Catania Calcio 1:1 15:00 Udinese Calcio - Bologna FC 3:1 15:00 Hellas Werona - US Sassuolo 1:0 20:45 Sampdoria Genua - FC Genoa 1893 2:0 16 września [...]

18:00 Cagliari Calcio - Sampdoria Genua 1-0 18:00 Chievo Verona - Udinese Calcio 1-2 20:45 FC Genoa 1893 - AS Livorno 3-0 22 września 2013 12:30 US Sassuolo - Inter Mediolan 1-0 15:00 Catania Calcio - FC Parma 1-2 15:00 Bologna FC - FC Torino 2-2 15:00 Juventus Turyn - Hellas Werona 3-0 15:00 AS Roma - SS Lazio Rzym 2-1 15:00 Atalanta Bergamo - [...]

6.kolejka: 28 września 2013 18:00 FC Genoa 1893 - Napoli 0:3 20:45 AC Milan - Sampdoria Genua 1:1 29 września 2013 12:30 FC Torino - Juventus Turyn 0:2 15:00 US Sassuolo - SS Lazio Rzym 1:3 15:00 Hellas Werona - AS Livorno 1:1 15:00 Catania Calcio - Chievo Verona 0:0 15:00 Cagliari Calcio - Inter Mediolan 1:2 15:00 Atalanta Bergamo - Udinese [...]