0

3-0 na wyjeździe 1 słowem można określić NOKAUT. A to co zrobił Ozil przy 3 bramce to jest mistrzostwo świata:-) apropo Apoelu to z całym szacunkiem dla nich że tak daleko zaszli ale to jest 1 wielkie nieporozumienie 0 strzałów w meczu baaa ja sobie nie przypominam żeby oni byli w polu karnym Realu może raz czy 2@@-)to już taka Saragossa byłaby [...]

Dzisiejszy mecz z Valencią, to nie będzie spacerek dla Realu. Ich przeciwnik to trzecia siła w Hiszpanii, więc będą musieli dać z siebie wszystko. Na razie 25. minuta i 0:0.

Sami sobie winni, dotrzymaliby 0:0 do końca i Granada poleciałaby z ligi, a tak zespół który jesienią grał w LM leci z ligi hiszpańskiej...śmiech.

Próby wątrobowe AST 22 U/l 0 38 N ALT 20 U/l 41 N Bilirubina całkowita 0,5 mg/dl 1,0 N Fosfataza zasadowa 60 U/l 40 129 N to są próby wątrobowe, wszystko w normie.. dodam jeszcze że wogóle nie mam wytrysku, coś się konkretnie porobiło :)) Zmieniony przez - dyko25 w dniu 2012-04-16 20:19:46

Wszystkie moje przedtreningowki co narazie uzywam. Moje ulobione to: Gateway, full as fu*ck, rep power (poloczany z citrullina), X-tream 2,0 i the butcher jeszcze nie probowalem. Dzisaj sprawdze jak x-tream 2,0 kopie. Prime ignite jest ok, berzerk do dupy takze jacked power. /SFD/2016/11/5/04c22a46aaa342d7947114b0f5ab4412.jpg

[...] i jest tam pytanie na temat sauny tak więc proszę :) Wpływ sauny na organizm: - silne rozszerzenie naczyń krwionośnych całego organizmu, - intensywne pocenie się (od 300-700 ml potu podczas jednego zabiegu, które wywołuje odwodnienie i utratę jonów sodu i potasu, - przyspieszenie akcji serca (tętno do 160) - może nastąpić nagłe obniżenie [...]

zacząłem robić plan siłowy wendler's 5/3/1. dzisiaj były back squats 80x5, 90x5, 100x5. generalnie wszystko szło jak masło oprócz ostatniego powtórzenia na 100kg. oglądałem ostatnio film z wizyty richa froninga w siedzibie espn pokazywali tam przez chwilę tablicę i zauważyłem fajnego WOD'a :p 10 deadlifts(60kg) 20 pull-ups 30 box jumps(60cm) 40 [...]

Juz po treningu z Hubertem,można było śledzić to wydarzenie na dropbox-link na samej górze. https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10177343_10203206198613970_5901581968147881154_n.jpg Hubert Kulczyński miał w tym roku bardzo bogaty kalendarz startów-oprócz imprez krajowych -zaliczył także mistrzostwa Europy z ogromnym [...]

[...] klasycznej a jeszcze wiecej chce osiągnać sylwetke w tym stylu-na pewno te filmy i Twoje uwagi w tym pomogą https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/p417x417/10414531_10203206395738898_452035970402670972_n.jpghttps://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10428641_10203206396298912_9007836129692502079_n.jpg [...]

po tygodniu przerwy wracam do treningów i przygotowuję się do zawodów indywidualnych 24 sierpnia w Raciborzu :) 7.08 EMOM 10min 5 bench press 70kg WOD 4 rft 20 pistols 20 GHD sit-ups 20 DU 20 push-ups czas 10:58 8.08 WOD 1 EMOM 7min 7 burpee 7 SDHP kb 20kg WOD 2 21-15-9-6-4 sit-ups air squats lunges oh 10kg plate czas: 3:57 WOD 3 50-40-30-20-10 [...]

[...] polecasz innym w tematach, który jest podwieszony w temacie wyszło tak: BMR = 743,256 + 1143,75 - 93,48 + 5 = 1798,526 kcal Poniedziałek, środa, piątek Siłownia = 7 kcal x 60 min. = 420 kcal + EPOC (0,04 x 1798,526 kcal) = 420 + 71,94104 = 491,94104 kcal Deskorolka = 305 kcal TEA = 491,94104 kcal + 305 kcal = 796,94104 kcal BMR + TEA + NEAT = [...]

Tydzień 6, dzień treningowy 14 Trening B 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 11 kg x 10, 16 kg x 10, 18,5 kg x 7 na rozgrzewkę - 10 kg x 10; 15 kg x 10, 15 kg x 10, 15 kg x 10 na rozgrzewkę - 6 kg x 10; 11 kg x 10, 13,5 kg x 10, 15 kg x 10 na rozgrzewkę - 6 kg x 10; 11 kg x 10, 13,5 kg x 10, 13,5 kg x 10 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) [...]

[...] i dzisiaj - dni nietreningowe Zjadłam trochę mniej, bo się czuję ociężała jakoś. Chyba przez owulację. Suple: glukozamina, wit. C, magnez Płyny: po 3 kawy, 1 herbacie i po 0,75 l wody Warzyw z wczoraj nie pamiętam Dzisiaj: pół brokuła, mieszanka chińska z gorszkiem - pół paczki, papryka czerwona, pół ogórka, 2 ogórki konserwowe [...]

[...] dobrze i zdrowo, cały dzień mi się rozjechał i skończyłam w tym piekielnym fast foodzie. Jak nie trenuję, to dużo gorzej u mnie z motywacją. płyny: kawa x 2, herbata x 2, 0,5 l wody warzywa: mrożone chińskie 2/3 paczki - o wiele za mało, wiem suple: glukozamina, magnez, wapno /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b636966bda64e27ae7e29c00c6b2ac0.png

[...] udajesz mega hurtownika, a wyszedłeś na kompletnego osła. Nikt nie będzie składował 12ton dla potrzeb allegro, ani żadnych innych. Jeżeli handlujesz standardowymi workami (0,5kg) rozumiem że masz 24.000 worków:) hehe Uprzedzając Twoją odpowiedź że znakomita wiekszość (realnie max 10%) stanowią worki po 15kg wynika z tego że masz w swoim wielkim [...]

[...] na zawartosc tluszczu wystarczy bazowac na podstawowych produktach i kombinowac Ile wg. Ciebie powinno się tracić na redukcji tygodniowo. Jak na razie idzie mi mniej więcej 0,5-1kg na tydzień i to chyba za mało a jem połowe tyle co jadłem zawsze. W pasie ubyło mi przez 3-4 tyg. 1,5 cm. Jak oceniasz ten wynik?? 0,5-1kg to dobre wyniki nie patrz [...]

Witam. W sklepie znalazłem taki oto produkt Polskiej firmy "Polska Róża" Wartości odżywcze /100g : Białko 0,0g Węglowodany 2,8g Tłuszcze 0,0g Co wy na to? Jak się zapatrujecie na taki produkt?

Przed masa 64-65kg. Na poczatku pazdziernika bylo 73kg. Moja obecna dieta: Kalorycznosc: 3038kcal Białko - 186g (w tym 126g zwierzece) => 2,6gB na kg masy (1,75gB zwierzecego 0,8g roslinnego) Tłuszcze - 99g => 1,4gT na kg masy Węgle - 340g => 4,7gWW na kg masy Rozklad tluszczow: wielo-26%, jedno-48%, nasycone-26% Zapotrzebowanie '0' [...]

S.m.p.a., co więc proponujesz? Jak zwiekszyc kalorycznosc, co podbic, w jakich porach? Przed masowka (grudzien 2009) dlugi czas wazylem 64-65kg. Na poczatku pazdziernika 2010 bylo 73kg. Moja obecna dieta: Kalorycznosc: 3038kcal Białko - 186g (w tym 126g zwierzece) => 2,6gB na kg masy (1,75gB zwierzecego 0,8g roslinnego) Tłuszcze - 99g => [...]

A ja mam pytanie, otóż nie wyrabiam ze spożyciem węglowodanów (i kcal) i czy mogę codziennie 0,5kg-1kg bananów jeść? 0,5kg dało by mi 109 węgli i 475kcal takze korzystnie moja budowa to ekto, jezeli to w czyms moze pomoc