0

Dzien 1 Redukcji Waga rano - 104Kg Dieta na dzis: 1 - Posilek 6:00-6:30 Jajecznica z 4 jajek - 242 g 514 kcal B: 33 g W: 2 g T: 41 activlab bialko 107 kcal B: 24 g W: 1,3 g T: 0,75 Razem: 621 kcal B:57 W:3,3 T:41,75 Przekaska: 9:10 Piwo jasne mocne smiecowe zarcie ale trzeba policzyc 245 kcal B:2.5 W:19 T:0 2 - Posilek 10:00 Orzechy włoskie [...]

@Pandarek Ok teraz rozumiem o co cho z tymi sosami cos musze wymyslec dzieki. Micha na dzisiaj: 1 - 6:00/6:30 Jajecznica z 4 jajek - 242 g 514 kcal B:33g W:2g T:41 Orzechy włoskie 20g 131 kcal B:3 W:1 T:13 surowka pomidor salata Razem: 645 kcal B:36 W:3 T:54 2 - Posilek 10:00 Orzechy włoskie 40g 262 kcal B:6 w:1 T:26 salatka z Makreli 170g [...]

28.03.2014 PIĄTEK - 4 dni do startu PRZEMIAN trening do sprawdzenia maxy siad, barki, podciąganie rozgrzewka: bieżnia 1km - 11km/h barki: R: 10kg x 10 R: 12kg x 8 15kg x 5 20kg x 4 25kg x 2 28kg x 1 30kg x 1 33kg x 0 przysiad tylni R: 20kg x 10 R: 25kg x 8 30kg x 5 40kg x 4 45kg x 2 50kg x 1 55kg x 1 60kg x 1 65kg x 0 podciąganie cc x 0 [...]

Płatki Owsiane 80g B-9,8g T-5,7g WW-54,3g Mleko 500ml 3,2% B-16,5g T-16g WW-24g 2 Jaja na twardo B-12,1g T-18,45g WW-1,2g daj mniej mleka,dorzuc jakies orzechy,owoc/suszone owoce Serek Waniliowy 400g B-21,5g T-16,8g WW-52,3 Płatki Pszenne 50g B-4,5g T-1,5g WW-40,5g to nie posilek,wywal,daj np.twarog,makaron,warzywa,oliwe Ryż Gotowany 125g B-8,5g [...]

20-10-2020 Wtorek 1. 4 jajka gotowane 2. Polędwiczka wieprzowa w cieście + buraki 3. Jak 2 4. Kurczak masala + chleb 5. Twarożek z owocami i WPC Pompki łopatkowe na początek, później podciąganie łopatkowe, niestety tu nie jestem zadowolony bo kompensuję odcinkiem piersiowym i lędźwiowym pół side plank z gumą odwodzenie dobre czucie pośladka kettel [...]

Bayern M. - Borussia MG 3:0 Koeln - FSV Mainz 2:1 MSV Duisburg - VfB Stuttgart 0:2 Schalke - Kaiserslautern 2:0 Hamburger SV - Nuernberg 2:1 VfL Wolfsburg - Borussia D. 1:2 Werder Brema - Arminia Bielefeld 2:1 Eintracht - B. Leverkusen 0:2 Hannover - Hertha Berlin 1:2

Bayern M. - Borussia MG 3-1 Koeln - FSV Mainz 2-1 MSV Duisburg - VfB Stuttgart 0-2 Schalke - Kaiserslautern 2-0 Hamburger SV - Nuernberg 1-0 VfL Wolfsburg - Borussia D. 1-2 Werder Brema - Arminia Bielefeld 2-0 Eintracht - B. Leverkusen 1-3 Hannover - Hertha Berlin 1-2

Herta Berlin - Eintracht 3:1 B.Leverkusen - Bayern M. 1:2 Borussia MG - Vfl Wolsburg 0:1 Borussia D. - Schalke 3:2 Kaiserslautern - MSV Duisburg 2:1 VfB Stuttgart -Koeln 2:0 FSV Mainz - Werder Brema 1:3 Arminia Bielefeld - Hamburger SV 0:3 Nuernberg - Hannover 0:1

Hertha Berlin - Eintracht 2:0 B. Leverkusen - Bayern M. 1:1 Borussia MG - VfL Wolfsburg 1:1 Borussia D. - Schalke 2:2 Kaiserslautern - MSV Duisburg 2:0 VfB Stuttgart -Koeln 2:0 FSV Mainz - Werder Brema 1:2 Arminia Bielefeld - Hamburger SV 0:3 Nuernberg - Hannover 2:1

[...] po niecałej 2 kolejce(jutro mecz Stuttgard-Kóln i Mainz-Brema): 1. BPL-G 14pkt. (7) 2. Bodymaker 12pkt. (6) 3. Vieira 11pkt. (3) Dudek 11pkt. (6) Siwy21 11pkt. (5) 6. Baca 10pkt. (4) 7. Miszek 9pkt. (5) 8. Erminho 7pkt. (0) 9. malyNA 6pkt. (6) 10. Paolo Savo 5pkt. (0) Kajet89 5pkt. (0) 12. pawlikus 4pkt. (4) erulf 4pkt. (0) 14. YaKubu 3 pkt. (3) [...]

Co wy ludzie śpicie?? Czy Bundesligi nie lubicie?? 3 kolejka już za 3 dni a tu raptem 3 osoby wyniki obstawiły!!! Do roboty obstawiać!! Hamburger SV - Hannover 2-0 Koeln - Kaiserslautern 3-1 MSV Duisburg - Borussia D. 0-1 Schalke - Borussia MG 2-0 VfL Wolfsburg - B. Leverkusen 1-2 Bayern M. - Hertha Berlin 3-2 Eintracht - Nuernberg 1-0 [...]

Hamburger SV - Hannover 2:1 Koeln - Kaiserslautern 1:1 MSV Duisburg - Borussia D. 0:1 Schalke - Borussia MG 3:0 VfL Wolfsburg - B. Leverkusen 2:3 Bayern M. - Hertha Berlin 3:1 Eintracht - Nuernberg 0:1 Arminia Bielefeld - FSV Mainz 1:0 Werder Brema - VfB Stuttgart 2:1

Hertha Berlin -:- VfL Wolfsburg 3:1 B. Leverkusen -:- Schalke 1:1 Borussia MG -:- MSV Duisburg 1:0 Borussia D. -:- Koeln 2:0 Kaiserslautern -:- Werder Brema 1:2 VfB Stuttgart -:- Arminia Bielefeld 1:0 FSV Mainz -:- Hamburger SV 0:1 Hannover -:- Eintracht 2:1 Nuernberg -:- Bayern M. 1:4

Hamburger SV - Eintracht 2-0 Koeln - Borussia MG 1-1 MSV Duisburg - B. Leverkusen 1-2 Schalke - Hertha Berlin 3-1 VfL Wolfsburg - Nuernberg 1-0 Bayern M. - Hannover 2-0 FSV Mainz - VfB Stuttgart 0-2 Arminia Bielefeld - Kaiserslautern 1-2 Werder Brema - Borussia D. 2-2

Hamburger SV - Bayern M. 1:2 Koeln - Hertha Berlin 0:1 MSV Duisburg - Nuernberg 1:0 Schalke - Hannover 3:1 VfL Wolfsburg - Eintracht 3:0 VfB Stuttgart - Kaiserslautern 1:0 FSV Mainz - Borussia D. 1:2 Arminia Bielefeld - Borussia MG 1:2 Werder Brema - B. Leverkusen 2:1

Bayern Munich - VFL Wolfsburg 2:0 Eintr.Frankfurt - Schalke 04 1:3 Hanover - MSV Duisburg 2:1 Nuremberg - FC Cologne 2:0 Hertha Brelin - W.Bremen 1:2 B.Leverkusen - A.Bielefeld 2:0 M'gladbach - Mainz 05 2:0 B.Dortmund - VFB Stuttgart 2:2 Kaiserslautern - SV Hamburg 1:3

Bayern Munich - VFL Wolfsburg 3:1 Eintr.Frankfurt - Schalke 04 0:1 Hanover - MSV Duisburg 2:1 Nuremberg - FC Cologne 2:0 Hertha Brelin - W.Bremen 2:2 B.Leverkusen - A.Bielefeld 3:0 M'gladbach - Mainz 05 1:0 B.Dortmund - VFB Stuttgart 2:1 Kaiserslautern - SV Hamburg 1:1

Wyniki po 11 kolejce: 1. Siwy21 58 pkt. (6) 2. Bodymaker 57 pkt. (4) 3. ArTur_1988 52 pkt. (5) Vieira 52 pkt. (6) 5. BPL-G 50 pkt. (0) 6. Erminho 49 pkt. (0) 7. Baca 47 pkt. (4) 8. orzeszq 46 pkt. (9) 9. pawlikus 34 pkt. (0) 10. Impostor 14 pkt. (8) 11. FeLo15 3 pkt. (0) 12. hetsa 2 pkt. (2) Typerem kolejki został: orzeszq Powodzenia [...]

Hertha Berlin - Kaiserslautern 2-0 B. Leverkusen - Borussia D. 1-2 Borussia MG - Hamburger SV 0-2 Schalke - MSV Duisburg 2-1 VfL Wolfsburg - Koeln 0-0 Bayern M. - Werder Brema 2-1 Eintracht - Arminia Bielefeld 1-2 Hannover - FSV Mainz 2-1 Nuernberg - VfB Stuttgart 1-2

Hamburger SV - MSV Duisburg 3:0 Koeln - Schalke 1:2 Borussia MG - B. Leverkusen 2:1 Borussia D. - Hertha Berlin 2:2 Kaiserslautern - Nuernberg 2:0 VfB Stuttgart - Hannover 1:1 FSV Mainz - Eintracht 2:1 Arminia Bielefeld - Bayern M. 0:3 Werder Brema - VfL Wolfsburg 2:0