0

[...] trochę potrenowałem ;-)w zeszłym tygodniu wpadł czwarty trening, w tym jak na razie tylko dwa. NIEDZIELA po południu „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 2 Niedziela 23.08..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Pompki na uchwytach - 60 p - 3s x 20p 2.Rozciąganie gum - 120p 6 ćwiczeń x 15p x 2s 3.Drążek – spięcia [...]

[...] %-), praca w pracy , praca w domu i ogrodzie, z przyjemności tylko treningi :-D . Nadrabiam zaległe rozpiski ;-D „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 8 Czwartek 01.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - [...]

[...] spożywane jajka. W drugim pełnoziarnisty posmarowany chudym twarogiem. O proporcje się nie martwy na razie. Jak byście rozłożyli poniższe produkty ? B / W / T 1. Maślanka 0,5%: 100ml = 3,4 / 4,7 / 0,5 250ml = 8,5 / 11,75 / 1,25 2. Mleko 2%: 100ml = 3,4 / 4,9 / 2 250ml = 8,5 / 12,25 / 5 3. Jogurt naturalny 0,5%: 100ml = 4,3 / 6,2 / 2 250ml = [...]

[...] spoko przecież, sam mam kolegę który zajmuje się ale żonglerką. Co do tego rzucania to to mi wygląda jak z ninjitsu zaczerpnięte. Tu na YT masz ciekawe filmy: http://www.youtube.com/results?search_query=rzcanie+no%C5%BCami&oq=rzcanie+no%C5%BCami&gs_l=youtube.3...202.1927.0.2281.12.9.0.0.0.0.173.941.6j3.9.0...0.0...1ac.1.11.youtube.s6aDgfpyiuE

[...] cortisol release can be attenuated by nutritive interventions. METHODS: After a 4-h fast, 32 subjects performed a single bout of resistance exercise ( approximately 60 min), during which they consumed a 6% carbohydrate (CHO) solution, a 6-g essential amino acid (EAA) mixture, a combined CHO+EAA supplement, or a placebo beverage. Blood [...]

Pippo, odbilbym , ale nie wchodzi Litex do przejscia Na R22 musza wygrac ze 1-0, 2-0 a tam bramka murowac 0-0 i 4 runda Pippo, moim dziadkiem? Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-07-21 13:19:06

Sione: oto pomoc: http://www.allegro.pl/search.php?string=waga+kuchenna wage mozna kupic za 5-10 zl. a wazenie to nic strasznego... osobiscie polecam Ci posiadanie wagi... ale jesli nie chcesz nawet dychy dac na wage to masz: bułka tarta..............w 1 szklance.....12 dkg........w 1 łyżce stołowej...1,0 dkg cukier puder............w 1 [...]

[...] tam? Przeciętny człowiek nie zarobi tyle przez całe życie, a Royce zarobił w niecałe 5 min. Ja Royce'a doskonale rozumiem i to co zrobił. Nawet jakby miał zbierać po 300 - 500 tys. dolarów za walkę i przegrywać. Nie mam mu tego za zle! Legendą jest i będzie! Czy Maradona, który się rozćpał i roztył, po czym został wyrzucony z kadry w [...]

[...] przyłożeń: Świat - 26 - Kuala Lumpur 1994r., mecz Hong Kong-Singapur 164:3 Polska - 15 - Pruszcz Gdański 1999, mecz Polska-Litwa 91:7 Najwięcej podwyższeń: Świat - 20 - Blomefontein 1995r., mecz Nowa Zelandia-Japonia 145:17 Polska - 11 - Konstinbrod 1987r., mecz Polska-Bułgaria 78:6 Najwięcej karnych: Świat - 9 - Tokyo 1999r., mecz [...]

[...] 8 19 21- 8 2. Słowen 8 14 13- 4 3. Irland 9 14 13- 9 4. Czechy 8 12 15- 6 5. Polska 8 11 19-11 6. San Ma 9 0 1-44 Czechy - Polska 0:1 Słowacja - Słowenia 2:1 1. Słowac 9 22 23- 9 2. Polska 9 14 20-11 3. Słowen 9 14 14- 6 4. Irland 9 14 13- 9 5. [...]

Śniadanie 7:00 300ml Mleka 3.2% + WPC PROTEIN PLUS 33g Musli jakieś niemieckie ok. 100g z owocami i orzechami SUMA: 810 kcal 47 g białka 36 g tłuszczy 75 g węglowodanów II Posiłek w szkole kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 3,2% 183 10 9 14 Oliwa z oliwek 176 0 20 0 SFD Wpc Protein Plus V2 117 26 1 2 Chleb 446 13 16 61 /art 'co [...]

I Sniadanie - 7.00 Jogurt naturalny - b:5,1 tł:2 ww:7,2 kcal:67 400gr Płatki owsiane - b:11,9 tł:7,2 ww:69,3 kcal:366 75gr Orzechy włoskie - b:16 tł:60,3 ww:18 kcal:651 50gr Rodzynki suszone - b:2,3 tł:0,5 ww:71,2 kcal:299 50gr Łącznie: b:38,4 tł:43,8 ww:125,3 kcal:1000 / dodalem 50gr rodzynek i pytanie czy nie przesadzilem z weglami? II [...]

[...] Problem leży o wiele głębiej. Sęk w tym, że najlepiej tego nie widzieć, bo tak łatwiej. kcal nie wpadaja w proznie jesli jest zdrowy (!) i jesli by jadl dzien w dzien te +500/1000kcal to nie ma mozliwosci ze by poszlo w powietrze taki przemial ma i sie trezba z tym liczyc metabolizm szybki i jedyna metoda to jesc duzo albo czekac te 10lat kiedy [...]

2 kolejka 27.09. 20:45 CSKA Moscow - Tottenham 1:2 20:45 Din. Zagreb - Juventus 0:3 20:45 Dortmund - Real Madryt 2:1 20:45 FC Copenhagen - Club Brugge 2:1 20:45 Leicester - FC Porto 1:1 20:45 Monaco - Leverkusen 2:1 20:45 Sevilla - Lyon 2:1 20:45 Sporting - Legia Warszawa 4:0 28.09. 20:45 Arsenal - Basel 3:1 20:45 Atl. Madryt - Bayern 1:1 20:45 [...]

01.11 18:45 Besiktas - Napoli 1:1 20:45 Atl. Madryt - FK Rostów 2:0 20:45 Basel - PSG 0:2 20:45 Benfica - Dyn. Kijów 2:1 20:45 Ludogorets - Arsenal 1:3 20:45 Manchester City - Barcelona 1:2 20:45 Monchengladbach - Celtic 2:1 20:45 PSV - Bayern 1:3 02.11 20:45 Dortmund - Sporting 2:1 20:45 FC Kopenhaga - Leicester 1:2 20:45 FC Porto - Club Brugge [...]

02.11 20:45 Dortmund - Sporting 3:1 20:45 FC Kopenhaga - Leicester 1:2 20:45 FC Porto - Club Brugge 3:0 20:45 Juventus - Lyon 2:0 20:45 Legia Warszawa - Real Madryt 0:5 20:45 Monaco - CSKA Moskwa 1:0 20:45 Sevilla - Din Zagrzeb 3:0 20:45 Tottenham - Leverkusen 2:1

5 kolejka . 22.11 18:00 CSKA Moskwa - Leverkusen 1: 1 20:45 Din. Zagrzeb - Lyon 1: 3 20:45 Dortmund - Legia Warszawa 3: 1 20:45 FC Kopenhaga - FC Porto 1: 2 20:45 Leicester - Club Brugge 2: 0 20:45 Monaco - Tottenham 2: 1 20:45 Sevilla - Juventus 1: 2 20:45 Sporting - Real Madryt 1: 3 . 23.11 18:00 FK Rostov - Bayern 0: 3 18:45 [...]

22.11. 18:00 CSKA Moscow - Leverkusen 1:1 20:45 Din. Zagreb - Lyon 0:1 20:45 Dortmund - Legia Warszawa 4:1 20:45 FC Copenhagen - FC Porto 2:2 20:45 Leicester - Club Brugge 2:0 20:45 Monaco - Tottenham 2:1 20:45 Sevilla - Juventus 1:2 20:45 Sporting - Real Madryt 1:3 23.11. 18:00 FK Rostov - Bayern 0:3 18:45 Besiktas - Benfica 1:2 20:45 Arsenal - [...]

6 kolejka 06.12. 20:45 Barcelona - Monchengladbach 2:0 20:45 Basel - Arsenal 1:2 20:45 Bayern - Atl. Madryt 1:0 20:45 Benfica - Napoli 1:1 20:45 Dyn. Kiev - Besiktas 1:2 20:45 Manchester City - Celtic 2:0 20:45 PSG - Ludogorets 3:0 20:45 PSV - FK Rostov 2:1 07.12. 20:45 Club Brugge - FC Copenhagen 1:2 20:45 FC Porto - [...]

14.02. 20:45 Benfica - Dortmund 1:1 20:45 PSG - Barcelona 1:2 15.02. 20:45 Bayern - Arsenal 2:0 20:45 Real Madryt - Napoli 3:0 21.02. 20:45 Leverkusen - Atl. Madryt 1:1 20:45 Manchester City - Monaco 1:0 22.02. 20:45 FC Porto - Juventus 0:1 20:45 Sevilla - Leicester 2:0