0

FC Twente Enschede - Inter Mailand 0:2 Werder Bremen - Tottenham Hotspur 2:1 Benfica Lissabon - Hapoel Tel Aviv 1:1 Olympique Lyonnais - FC Schalke 04 2:1 Bursaspor - CF Valencia 0:2 Manchester United - Glasgow Rangers 4:1 FC Barcelona - Panathinaikos 4:0 FC Kopenhagen - FC Rubin Kazan 1:2 CFR Cluj - FC Basel 2:1 FC Bayern München - AS Roma [...]

1 kolejka: 14/15 09. 2010 FC Twente Enschede - Inter Mailand 0:2 Werder Bremen - Tottenham Hotspur 1:1 Benfica Lissabon - Hapoel Tel Aviv 2:0 Olympique Lyonnais - FC Schalke 04 2:1 Bursaspor - CF Valencia 0:1 Manchester United - Glasgow Rangers 3:1 FC Barcelona - Panathinaikos 2:0 FC Kopenhagen - FC Rubin Kazan 0:2 CFR Cluj - FC Basel 1:1 FC [...]

FC Twente Enschede - Inter Mailand 0:1 Werder Bremen - Tottenham Hotspur 1:1 Benfica Lissabon - Hapoel Tel Aviv 2:0 Olympique Lyonnais - FC Schalke 04 2:1 Bursaspor - CF Valencia 1:1 Manchester United - Glasgow Rangers 3:0 FC Barcelona - Panathinaikos 4:0 FC Kopenhagen - FC Rubin Kazan 1:1 CFR Cluj - FC Basel 1:1 FC Bayern München - AS Roma [...]

2 kolejka 28/29 09. 2010 Spartak Moscow - MSK Zilina 2:0 AS Roma - CFR Cluj 2:0 FC Basel - FC Bayern München 1:3 Chelsea FC - Olympique Marseille 3:0 AJ Auxerre - Real Madrid 1:2 Ajax Amsterdam - AC Milan 1:1 Partizan Belgrad - Arsenal 0:3 Sporting Braga - Shakhtar Donetsk 1:1 FC Rubin Kazan - FC Barcelona 0:2 Inter Mailand - Werder Bremen [...]

2 kolejka 28/29 09. 2010 Spartak Moscow - MSK Zilina 2:0 AS Roma - CFR Cluj 3:0 FC Basel - FC Bayern München 1:2 Chelsea FC - Olympique Marseille 2:1 AJ Auxerre - Real Madrid 0:2 Ajax Amsterdam - AC Milan 1:1 Partizan Belgrad - Arsenal 1:2 Sporting Braga - Shakhtar Donetsk 1:2 FC Rubin Kazan - FC Barcelona 0:2 Inter Mailand - Werder [...]

Spartak Moscow - Chelsea FC 1:1 Olympique Marseille - MSK Zilina 3:1 Ajax Amsterdam - AJ Auxerre 3:0 Real Madrid - AC Milan 4:3 Arsenal FC - Shakhtar Donetsk 3:1 Sporting Braga - Partizan Belgrad 2:0 AS Roma - FC Basel 2:1 FC Bayern München - CFR Cluj 2:1 FC Twente Enschede - Werder Bremen 2:1 Inter Mailand - Tottenham Hotspur 3:1 FC Schalke [...]

02.11.10 Rubin Kazań - Panathinaikos Ateny 1;0 02.11.10 Tottenham Hotspur F.C. - Inter Mediolan 2;2 02.11.10 Werder Brema - Twente Enschede 2;1 02.11.10 Hapoel Tel Awiw - Schalke 04 Gelsenkirchen 0;2 02.11.10 Benfica Lizbona - Olympique Lyon 1;2 02.11.10 Valencia CF - Glasgow Rangers 2;1 02.11.10 Bursaspor Kulübü Derneği - [...]

02.11.10 Rubin Kazań - Panathinaikos Ateny 2:1 02.11.10 Tottenham Hotspur F.C. - Inter Mediolan 1:2 02.11.10 Werder Brema - Twente Enschede 2:1 02.11.10 Hapoel Tel Awiw - Schalke 04 Gelsenkirchen 0:2 02.11.10 Benfica Lizbona - Olympique Lyon 1:1 02.11.10 Valencia CF - Glasgow Rangers 2:0 02.11.10 Bursaspor Kulübü Derneği - [...]

02.11.10 Rubin Kazań - Panathinaikos Ateny 2:1 02.11.10 Tottenham Hotspur F.C. - Inter Mediolan 2:2 02.11.10 Werder Brema - Twente Enschede 2:1 02.11.10 Hapoel Tel Awiw - Schalke 04 Gelsenkirchen 1:2 02.11.10 Benfica Lizbona - Olympique Lyon 1:1 02.11.10 Valencia CF - Glasgow Rangers 1:0 02.11.10 Bursaspor Kulübü Derneği - [...]

Cel redukcja tkanki tłuszczowej Trening 4xrazy w tygodniu , przerwy pomiędzy seriami 30-50s. ZAPOTRZEBOWANIE : 2700kcal WW : 2g/kmc / 235 g/24h-936kcal BIAŁKO : 2,5g/kmc 235 g /24h-936kcal łącznie 2709kcal Tłuszcz: 1g/kmc 93g / 24h -837kcal [...]

[...] Dzisiejszy trening: Adekwatna motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA Klatka + przod/bok barków + triceps 1.dipsy rampa 8 T.1 0-2kg-5kg-7kg-10kg T.2 0-3kg-7,5kg-10kg-12kgx7 T.3 0-4kg-10kg-10kg-12kg Ad. Lepiej niz na ostatnim więc ok. 2.sztanga skos + 4 x 10-8 T.1 40kgx10-52kgx10-57kgx10-60kgx10 T.2 [...]

Push 3 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 0-5kg-10kg-12kg-15kg 0-5kg-10kg-13kg-18kg 0-5kg-10kg-12kg-15kg-17,5kg Ad. Wydłużylem troche rampe 2. Push Press RAMPA 5 45kg-55kg-60kg-65kg 45kg-55kg-63kg-68kg 40kg-45kg-50kg-55kg-65kg-70kg Ad. Tez wydłużyłem, podczas pp po odłożeniu sztangi i ruchu nadgarstkiem czuje ból od wierzchu dłoni(nadgarstka) 3. [...]

widać Ciężki ostro walczysz :) a co do budowania masy na redukcji to sam jestem ciekawy jak to jest, bo przecież mięśnie wolno rosną, jakby w tydzień urosło 0.1kg i straciło się jednocześnie 1kg tłuszczu to wciąż waga powinna pokazać -0.9kg , chyba że razem z mięśniami weszło 0.9 kg wody,glikogenu, może jakiś ekspert się wypowie jeszcze mnie [...]

1 Posiłek. Platki owsiane 100g( B: 12 T: 7,2 W: 62,2) 250ml mleka 1.5% (B: 8,5 T: 3,57 W: 12,5) 3 jaja kurze cale (B: 29,4 T: 30.4 W: 2) 2 Posiłek. Chleb zytni pelnoziarnisty 85g(B: 5,7 T: 1,6W: 40,8) Piers z kurczaka 100g(B: 21,5 T:1,3 W:0) oliwa z oliwek 10 g warzywa 50 g orzechów 3 Posiłek. Ryz bialy 100g(B: 6,7 T: 0,7 W:76,5) mintaj (B: 16,6 [...]

* KOKTAJL NR.1 Skład: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wartość odżywcza koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal [...]

19.00 Young Boys - Liverpool 1;3 19.00 Udinese - Anzhi 3:0 19.00 H. Tel-Aviv - Atlético 1:4 19.00 Plzeň - Académica 1:0 19.00 AEL - Mönchengladbach 1:2 19.00 Fenerbahçe - Marseille 1:2 19.00 Marítimo - Newcastle 1:3 19.00 Bordeaux - Club Brugge 3:2 19.00 Stuttgart - Steaua 2:1 19.00 København - Molde 1:0 19.00 Dnipro - PSV 1:2 19.00 Napoli - AIK [...]

1/32 14 February 2013 18;00 Zenit - Liverpool 1;1 18;00 Anji - Hannover 2;1 19;00 Sparta Praha - Chelsea 1;1 19;00 Levante - Olympiacos 2;1 19;00 Napoli - Plzeň 2;1 19;00 Dynamo Kyiv - Bordeaux 1;0 19;00 Leverkusen - Benfica 1;1 19;00 BATE - Fenerbahçe 0;1 19;00 Ajax - Steaua 2;1 21;05 Basel - Dnipro 1;0 21;05 Internazionale - CFR Cluj 2;0 21;05 [...]

14 February 2013 18;00 Zenit - Liverpool 1-1 18;00 Anji - Hannover 2-1 19;00 Sparta Praha - Chelsea 0-2 19;00 Levante - Olympiacos 0-0 19;00 Napoli - Plzeň 2-0 19;00 Dynamo Kyiv - Bordeaux 1-1 19;00 Leverkusen - Benfica 2-1 19;00 BATE - Fenerbahçe 1-2 19;00 Ajax - Steaua 0-1 21;05 Basel - Dnipro 1-1 21;05 Internazionale - CFR Cluj 1-0 21;05 [...]

Pokazał się sam szef siłowni Radek Słodkiewicz by przywitać się z muscleterami : [...]

[...] stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, opanowany i uczciwy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca zadowalający. Specjalność: szybki Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 2 050 Pensja: 3 360 zł/tydzień Właściciel: BKS Jelen Białystok Kartek: 0 Kontuzje: zdrowy Kondycja: kiepski Bramkarz: fatalny Rozgrywanie: solidny Podania: [...]