0

Wpadłem to coś tam wrzucę. ;-) 1."Spaghetti" z makaronem 0 kcal. 2. Łosoś z bulionie z zielonej herbaty z imbirem i miodem. /SFD/Images/2015/9/5/980eb2aabf694282a02d5a6aa73faecd.jpg /SFD/Images/2015/9/5/0e3083c515f14a82b08105f67068e5df.jpg

boje sie jak bardzo bialkowo-tluszczowy ale przepis i makro? :-) Wiadomo, że można zrobić pod dowolne makro, w moim przypadku BTW - 35/30/0. 5 białek jak ubijamy na sztywną pianę, dodajemy słodzika wg uznania (ja daję 8-10 tabs.) i cynamon. Mieszamy całość w miarę delikatnie, aby nie robić piany. Patelnie pryskamy PAMem i wykładamy ubite białka. [...]

Deser praktycznie z niczego na szybko, kiedy jest ochota na coś słodkiego. Serniczki w postaci krążków. 500 g twarogu chudego, Na oko jakieś 80-100 g mąki jakiej tam chcecie, ja miałem niestety zwykłą pszenną 450, 1-2 jajka, ja dałem 2, dałem jeszcze 4 saszetki x 0,8 g słodzika - można bez, zależy, czy dacie jakiś dżemik, albo jakąś polewę, czy [...]

dzisiejszy mix potreningowy %-) - jogurt 0% - owoce - olej kokosowy - berry compote - zapite białem czekoladowym /SFD/Images/2016/3/20/140ff480d96c4c8f87531410c3d98d4e.gif /SFD/Images/2016/3/20/e128d9fa8c0944b6b83dd943c4811dff.jpg /SFD/Images/2016/3/20/bdbb9414fd1844a497195c17ec1436b5.jpg

Sałatka z kurczakiem /SFD/Images/2016/6/13/e97d68152d2e40f483b16383efa260ae.jpg Naleśniki jajeczne farszem mięsno-warzywnym /SFD/Images/2016/6/13/bc7609bbe1c8477caeadc490a9fd75bc.jpg Placki twarogowe dziś z kazeiną malinową, wiórkami i syropem 0 kcal /SFD/Images/2016/6/13/cea51d1b396b41ceab4efe0b4a051c73.jpg

Przed treningiem 12:00 (586 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 200 (242 kcal) Ryż Basmati 100 (344 kcal) Warzywa /SFD/Images/2016/8/24/12eb61da02e041c28c5fbe97ee35bca3.jpg IV posiłek 16:30 (586 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 200 (242 kcal) Ryż Basmati 100 (344 kcal) Warzywa /SFD/Images/2016/8/24/6e6d67dbeb6c4044a582d1e7bbe80af1.jpg V posiłek [...]

na te kotleciki sam filety mielisz czy kupujesz gotowe mieso z indyka mielone? tak się zastanawiam, bo ostatnio kupilem 2x 0,5kg ale jeszcze nie probowalem, go aczkolwiek sklad makroskladnikow opisywal producent jako bardzo fajny dlatego sie skusilem i nie wiem jaka opcja lepsza (tzn mniej roboty przy gotowym mielonym) :P Anubis już napisał, [...]

Wczorajszy potreningowy: omlet z gruszką i kakao + twaróg z WPC truskawka na wierzch + sos truskawkowy 0 kcal + jajko oreo :-D /SFD/2017/3/20/6b1744ae1e17470b957fccc061f37e97.jpg

Kogiel Mogiel /SFD/2017/4/19/75a7fec1221f4adc9df52105cc78ac97.jpg

Barszcz czerwony z ziemniakami, czy ktoś tak jeszcze go podaje ? Babcia kiedys tak podawała ale to daawno :-) Łaciate brownie : http://www.sfd.pl//%C5%81aciate_brownie-t1146368-s0.html#post-0 /SFD/2017/4/19/b648a91e8ed240fe9d5d435c3075ff65.jpg /SFD/2017/4/19/7da6eb2489dc4e868813b96531fdfcaa.jpg

http://www.sfd.pl/Wo%C5%82owina_duszona_w_musztardzie_by_Malinowa-t1150957-s0.html#post-0 /SFD/2017/6/30/9cb1f460d19546f492ba2130df6a460e.jpg

Pasta jajeczna z suszonymi pomidorami /SFD/2017/7/17/f27cb2ff798c43d191e289376df37255.jpg

borówki to jeszcze kawał owoca jest, ale z dzieciństwa wspominam jak chodziłem z rodzicami na jagody, to uzbieranie garnuszka 0,5l dla mnie graniczyło z cudem :D

potreningowo https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/24293882_1569640186458698_8851522021083224042_n.jpg?oh=b9b008d2f28038f82757fb509ea0b1ed&oe=5ACB1D42

Krem z kukurydzy z rybą filet https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/27066775_1622927874463262_2708782800535495164_n.jpg?oh=fd298944449e8813c72f784664a6234a&oe=5AEEDCE9

jajca i sałatka na winie https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/28279244_1646326655456717_939109499364110668_n.jpg?oh=dbfefd3707a730507138c2c6ca9979cf&oe=5B1375E5

Jeszcze przed wsadzeniem do piekarnika https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/28190884_1646822798740436_98046197_n.jpg?oh=642dcc35e30843d2f9f56d9a75a5946d&oe=5A8B6CF6

YUWi6KCZrIITa71sZajPsWvgqHtQTMQClqFHLHw8EihmHSuzQJ98AlNs2gu_6sEVd-ZVraaoAeHSgsnD42dAlOC3p2Yp8-4Fn3ANhqNfEhHyxluQBHeGC4fbCZehrGpg7gFqJRNfg3erZ2gPwKfSoGWoS6tRYdJPnXWOrVwqcQplZVd0CXSNaKSGJLsIrtAtNVIrszSZI1iiP3N_8mCk4NZF32zeD-bV_q9zhSoC8B_gkWw2iH7m0gEjyTp4JdEJfgiMpv0sD4swI6iW11a_rB86peol_KMz_I7bBXrBIA&ts=1521550193344&w=720&h=720&r=0&_cachekey=75955a84

Sernik na śniadanie do pracy :-D /SFD/2018/5/27/a94519f5ef804e5eb0797333b9c69d2d.jpg Hubercik poproszę o przepis na ten serniczek :-). Nic specjalnego :-) ja to robię tak w zależności od makro biorę twaróg ( chudy lub półtłusty) w zależności od ilości dolewam mleka 0,5 proszek do pieczenia jajo budyń, dowolny słodzik i blenduje wszystko by nie [...]

Kwarantanny efekt.. Zmieniony przez - Eve123 w dniu 2020-03-22 12:14:33