0

HT AS Roma 2 - 1 Juventus 45' Atalanta 1 - 0 Lazio HT Cagliari 0 - 1 Palermo HT Catania 0 - 1 Fiorentina HT Empoli 0 - 0 Napoli HT Livorno 1 - 1 Inter Milan 45' Torino 1 - 0 Siena 20:30 Sampdoria ? - ? Genoa Chyba wygrywa do przerwy Napoli musi cos strzelic. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-09-23 15:49:55

7.00 Sniadanie *100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCL.417 *2 Banany(500g) B.5 / T.1,5 / WW.117,5 / KCL.475 W sumie. B.54,4 T.37,8 WW.188,1 KCL.1228 10.00 Drugie Sniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) B.22 / T.10 / WW.4 / [...]

18.00 Lokomotiv Moskva-AEK 1:1 19.00 Sturm-Anderlecht 1:2 19.00 Malmö-Metalist 1:1 19.00 AZ-Austria Wien 2:0 19.00 Maribor-Braga 1:2 19.00 Club Brugge-Birmingham 1:1 19.00 Rennes-Celtic 2:1 19.00 Udinese-Atlético 2:1 19.00 AEK Larnaca-Schalke 0:2 19.00 M. Haifa-Steaua 1:1 19.00 OB-Twente 0:2 21.05 Wisła Kraków-Fulham 0:3 21.05 Tottenham-Rubin 1:1 [...]

18.00 Lokomotiv Moskva-AEK 2:1 19.00 Sturm-Anderlecht 1:2 19.00 Malmö-Metalist 1:2 19.00 AZ-Austria Wien 2:0 19.00 Maribor-Braga 0:2 19.00 Club Brugge-Birmingham 2:1 19.00 Rennes-Celtic 1:1 19.00 Udinese-Atlético 2:1 19.00 AEK Larnaca-Schalke 0:3 19.00 M. Haifa-Steaua 2:1 19.00 OB-Twente 1:3 21.05 Wisła Kraków-Fulham 1:2 21.05 Tottenham-Rubin 2:1 [...]

18.00 FC Rubin Kazan-Shamrock Rovers FC -- 19.00 Malmö FF-AZ Alkmaar 1:3 19.00 FC Metalist Kharkiv-FK Austria Wien 2:0 19.00 NK Maribor-Club Brugge KV 1:2 19.00 SC Braga-Birmingham City FC 2:0 19.00 Stade Rennais FC-Udinese Calcio 1:1 19.00 Celtic FC-Club Atlético de Madrid 1:2 21.05 R. Standard de Liège-Hannover 96 2:1 21.05 FC Vorskla Poltava-FC [...]

14 lutego 2012 18.30 Braga-Beşiktaş 2:1 16 lutego 2012 18.00 Lokomotiv Moskva-Athletic 2:1 18.00 Rubin-Olympiacos 2:0 19.00 AZ-Anderlecht 2:1 19.00 Lazio-Atlético 1:0 19.00 Salzburg-Metalist 1:0 19.00 Ajax-Man. United 0:1 19.00 Plzeň-Schalke 0:2 19.00 Legia-Sporting 0:2 21.05 Wisła-Standard Liège 1:2 21.05 Udinese-PAOK 2:0 21.05 Trabzonspor-PSV [...]

Plecy Podciąganie na drążku 10kg x 23 (+1 powt) ;;;;;;;;;;;;;;;13 x 0kg Wiosłowanie sztangą 85kg 3x10 (+5kg) ; 1x80kg x10 Ściąganie drążka szeroko za kark(4x8) : 1x8 85kg - 1x6 90kg (+5kg) - 1x8 80kg - 1x8 80kg Narciarz na bramie 1x10 70kg - 1x10 70kg- 1x10 70kg - 1x10 70kg Szrugsy sztangą ;;;; 4x130 kg (+5kg) Środa Wyciskanie hantli skos góra [...]

KOLEJNE ZDJECIA: [...]

- Białko = 165g - Tluszcz = 75g - Węgle = 450g - Zapotrzebowanie Kcal 3135 Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g -> Kcal:390 B:11,9 T:7,2 WW:69,3 - Mleko 3,2% tłuszczu 200ml ->Kcal:116 B:6 T:6,4 WW:8,6 - Tran 5g ->Kcal:45 B:0 T:5 WW:0 - Jajecznica 100g(2jaja) ->Kcal:131 B:10 TT:9,7 WW:0,8 Śniadanie 9:30 - 3 Kromki chleba razowego 100g [...]

1. Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 2. W szkole 11:20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 p. dyni 25g 6,1/11,4/3,1/139 marchew [...]

[...] klucz nie istnieje to go utworzyć (klik prawym i wybrać NOWY KLUCZ i ok.) 2. powinna być wartość "(Domyślna)", klik na niej prawym, Modyfikuj i wpisać: Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; FDM; Alexa Toolbar) FireFox 1. wpisać w pasku adresu about:config 2. kliknąć prawym przyciskiem na jakimś [...]

[...] od dieto znawców %-) Śniadalnie 782kcal - 3 skibki chleba pełnoziarnistego 360kcal B= 15g T= 3.9g W= 60g -Sopocka szynka 40g ( 2 plasterki) 28kcal B= 5.43g T= 0.82g W= 0.14g -2 jajka 200g [...]

[...] margaryna: http://www.resmedica.pl/zdart89913.html Masło czy margaryna - Dieta dla Ciebie w fit.pl: http://www.fit.pl/dietadlaciebie/maslo_czy_margaryna,17,18,18,1463,1467,0,0,0.html Jedzmy zdrowo - masło czy margaryna: http://pychotka.pl/pychotka/content/view/2346/104/ CZYM SMAROWAĆ – MASŁO CZY MARGARYNA? [...]

[...] czas, widać z racji rozdrażnienia masz problemy z rozumieniem ale specjalnie dla Ciebie synu zrobię to jeszcze raz , białka nie liczę bo nie o tym mówimy żółko : B: 16,30 g W: 0,70 g T: 28,2 g w 100g mamy tłuszczu 28.2 g Kw. tł. nasycone 8.7 g Kw. tł. jednonienasycone 12.6 g Kw. tł. wielonienasycone 2.11 g czyli w jednym jest okolo 5g [...]

[...] Bardziej liczy sie trening silwowy,ale areoby mozesz dac,wg mnie 4.A jak z składnikami odżywczymi ? B/T/W które lepsze? To wg dziennika czy wg mnie? Przeciez to roznica 0.1-0.2g,niezauwazalna 5.Jak to tak mniej wiecej procentowo wyszlo z B/T/W dobrze czy zle? Czytałem ze endomorficy jednak powinny sobie dac jedynie 10-15% tluszczu w diecie [...]

Bardziej liczy sie trening silwowy,ale areoby mozesz dac,wg mnie ok dam aeroby Przeciez to roznica 0.1-0.2g,niezauwazalna hmmm no niby tak. B-2.2 T-1.3 WW-4.4 kcal-prawie 3000 tak dam :) Dalabym miesa wiecej i wywalila odzywke tylko ze umnie tak niezabardzo z kasa (a mieso akurat drogie :/) to wole odzywke kupic i stosowac kiedy mam braki ak [...]

Borussia Dortmund - Real Madrid 0:5 Bramki: 0:1 Granero 3' 0:2 Robben 47' 0:3 Higuain 73' 0:4 (Rzut karny) Kaka 76' 0:5 Raul 89' Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2009-08-19 22:24:26

Real Madryt vs Xerez 5:0 1:0 01' C.Ronaldo 2:0 75' C.Ronaldo 3:0 79' Guti 4:0 82' K.Benzema 5:0 89' R.van Nistelrooy Zabójcza końcówka w wykonaniu "Królewskich"

[...] 3 5. Arka Gdynia 3 5. Korona Kielce 3 5. Kujawiak Włocławek 3 5. Piast Gliwice 3 9. ŁKS Łódź 1 9. Podbeskidzie Biesko-Biała 1 11. Górnik Polkowice 0 11. Jagiellonia Białystok 0 11. Świt Nowy Dwór 0 11. Widzew Łódź 0 15. Radomiak Radom 0 15. Ruch Chorzów 0 15. Zagłębie Sosnowiec 0 18. MKS Mława 0

[...] po świętach. Więc tak jak zaznaczałem mam już swoje wypociny co do diety. Wypowiedzcie się teraz :) Posiłek-ilość-kcal -białko -tłuszcze -węglowodany Posiłek nr 1 6:00 Produkty -378-15-11-54 Płatki owsiane-70g-256-8 -5 -44 Mleko 3,2%-200g-122-7-6-10 Posiłek nr 2 10:00 Produkty-705-23-59 -22 Twaróg Łowicki półtłusty - [...]