0

Wyniki niedzielnych spotkań Piast Gliwice vs Jagiellonia Białystok 0:0 Wisła Kraków vs Polonia Bytom 1:1 0:1 16' Marek Bazik 1:1 84' Piotr Ćwielong

Ladnie poszly plecki, nawet bardzo ladnie. Ale w te 0,5 cm w pasie nie wierze, bo widac ze boczki Ci podlało solidnie. Sog ( o ile wejdzie)

[...] sztangi stojąc 12x12,5kg, 12x12,5kg, 9x12,5kg, 8x12,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12x32kg, 12x27kg, 12x25kg, 12x25kg C1. wypady wykroki 4x10x12kg C2. uginanie nóg leząc 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg D. pompki 3 - wymęczone kardio marszobieg 15' (5,5/10,0-13,0 km/h) [...]

20.11.14 DNT miska, nie pamiętam, ale schludnie, prócz 2 bebe ;-) 21.11.14 DT miska, nie za bardzo fajna, upiekłam chleb ;-) węgle wysoko, co dało mi dziś siły do kardio, ba poczułam nawet niedosyt 1. wasa żytnie, jajko, ser żółty, pomidor 2. owy chleb, fasolka szparagowa zielona, masło, ser żółty 3. owy chleb, ser żółty poszły 3 plastry sera [...]

Podsumowanie Zagłębiowskiej Ligi Sztangistów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc 02.09÷28.10.2006r. Dąbrowski Klub Karate – sekcja trójboju siłowego Terminatus z okazji 20 lecia Klubu zorganizował pierwszą w Polsce Zagłębiowską Ligę Sztangistów wWyciskaniu Leżąc. W pięciu edycjach w kategorii open według punktacji Wilks`a wystąpiło aż 45 [...]

wlasnie dziwnie ze ci mowia 60-70 skoro nie znaja stosunku twojej wagi, wzrostu i przemiany materii... ekto 1g/kg endo 0,5g/kg mezo - jakos pomiedzy czyli 0,7-0,8g/kg

[...] pizzy czy innych fast foodów nie jem już od 2 lat jak zacząłem ćwiczyć same zdrowe jedzenie. A dalej do diety to trzymam sie takiej diety mniej więcej: 3g białka na 1kg i 500g WW + 20g glutaminy, + Vita-min mega caps z olimpu. Mięsa jem ok 400g dziennie. Zdjęcie było robione po treningu na barki + nogi. P.S. Jeżeli ma to jakieś znaczenie to [...]

[...] barki też jakieś zmęczone więc dzisiaj barki potraktowane ulgowo. TGU - po 5 na stronę, bez pośpiechu. Pomiędzy powtórzeniami drążek w drabinie od 1 do 5. Drążek nachwyt - 10x3 powtórzenia z obciążeniem (tym razem drabina z obciążenia od 0 do 3.5kg co 0.5 kg) Zarzut i wyciśnięcie - (1,2,3,4) x1 16kg, (1,2,3)x1 20kg, (1,2,3,4)x1 16kg Wymachy [...]

[...] wyszlo mi tak zobaczcie czy jest git bialka 4g /kg na dzien DAJ 2,2GR wegli 3g /kg na dzien tluszczu 1g /kg na dzien ZMIEJSZ TO BIALKO I DODAJ TLUSZCY. Posiłek 1: 7:00 płatki owsiane 150g (95w 10t 17b) tunczyk w wodzie 200g (42b 1t) DODAJ GARSC ORZECHOW WLOSKICH DODAJ WARZYWO. Posiłek 2:11:30 mintaj smazony 250g (66b 18t) [...]

Pomiary 24.12. (po 4 tygodniach) waga: 98,0 kg (+0,4kg) klatka (wydech): 105 cm (+2,5cm) pas (talia): 86 cm (+1cm) biodra: 104 cm (+1cm) udo: 68 cm (+1cm) łydka: 42 cm biceps: 39 cm (+1cm) przedramię: 31,5 cm (+1cm) Przerażają mnie te masywne uda. Niestety zawsze miałem skłonność do nietypowego dla większości facetów rozkładu tkanki tłuszczowej. [...]

Witam barci i siostry umęczonych w pocie Rzezba rzezba , a MC 115 kg x 8 w 5 serri poszło . + Dzis jakos po tych 2 dniach lzejszego , mialem pare mimo 0 ww juz. Narazie sie trzymam , ale mazy mi sie jablko tak z 3 . 30 min ciaglego biegu na pelnym gazie i był git . 0 odpoczynku

Ee to spoko jak 20zł za 0,5litra ;] myślałem że to większe burżujstwo xD zwłaszcza że 0,5litra to będzie mi starczyło na spokojnie miesiąc :D Jak masz teflon, to PAM wystarczy, ja mam np. taką patelnie że ten teflon jest chyba z rynku od ruskich sprzed II wojny światowej i się przypala xD Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-30 16:31:11

skerx, w dzienniku nie widac ile mam, ale lykam 4 kapsy dziennie 1400mg. Edit: powedzcie mi, czy ten wzor z dzialu odzywianie, na zapotrzebowanie kcal, to dzieki niemu obliczamy rozumiem bilans na zero? Mam dwa soposoby, przy jednym wychodzi na "0" 3471kcal, a przy tym z forum 2919kcal (tutaj tez chyba na "0", nie wiem ktorym sie sugerowac. [...]

chodziło mi o osoobno :) wracam do tematu diety jestem ciagle na LC(2300-2400)kcal +ładowania ale widocznie mój organizm sie łatwo przystosowuje . Błedem było wskoczenie na LC tak szybko Historia wyglada mniej wiecej tak na poczatku (3-4 miechy temu) nie jadłem nic przez kilka dni(dosłownie) waga leciała ok 0,5-0,7 kg na dzień(z 93 na 86)... [...]

Nr 6) 1) Nick: Martainn Wiek: 24 Staż: 2 lata (z głową malutko) Wzrost: 170 Waga ciała: 92 Body fat : 30%? Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) :96 Klatka: 106 Biceps (napięty) lewy/prawy: 34,5/35 Przedramię lewe/prawe: 29/29 Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 Udo (góra)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 39/40 2) SPIS SUPLEMENTACJI [...]

Martainn wół jak najbardziej na redukcje Na redukcje i na mase zarzucić se z wola kielbase;0 no troche mnie ponioslo, moze nie kielbasa ale chude mieso: ligawa, poledwica, poledwica cyganska to sa "top choices" jedyne przeciwwskazanie to duza zawartosc kreatyny w momencie kiedy chcesz od niej odpoczac Zmieniony przez - Primox w dniu [...]

[...] znów działa jak należy. Wystarczy wyczyścić receptory. Ale stacki na mnie prawie żadne nie działają od samiutkiego początku. Tzn. nie, że nie działają ale absolutnie żadnych odczuć nie mam. A co ciekawe na tej redukcji spalaczy mam... 0. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-01-27 21:40:02 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-01-27 21:42:17

byly 3 od poczatku - ale o ile to mozna wogole nazwac czitem krupnik to kasza 40g + miecho 100g bula na miescie -> mala bulka + indyk + szynka + ser + pomidory + ogorasy i sos zadnego mc'a nie jadlem zadnych batonow nie jadlem zadnych sokow nie pilem bilansik sie zgadzal a jaka to byla forma czy na talerzu plaskim piers + ryz czy w glebokim [...]

[...] light niby tych kcal nie ma, ale sklad jak czytam to mi sie nie chce pic :D swoją drogą, ciekawe jak wplywa na nasz organizm, bo napewno nie jest tak ze pozostawia tylko 0.2 kcal na 100ml, moze sa gdzies na necie badania jakies :P EDIT: a co do twoich przeziębien solaros, to mam to samo :) zaczynam cykl, 4 dni i juz musze rano i wieczorem [...]

raszek01 ja komentowalem wypowiedz remika kiedys fakt- mialem od jakiegos czasu nie mam ponadto nie choruje ponadto w sytuacjach w ktorych dwa lata temu bym chorowal i to pewnie kilka raz teraz daje sobie rade tzn. moj orgaznim daje rade jest o wiele wiele lepiej niz kiedys przyczyna moze byc jedna stala supelementacja probiotykami & 0-3 + od [...]