POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

nie do mnie pytanie, ale wydaje mi się, że na naszym poziomie nie ma co szaleć i liczyć każdej kalorii

Wiadomo, ze nie ma co fisiowac, ale zebym mogl spac spokojnie, prosze o odpowiedz. Pozdr.

Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-30 15:50:15

Wszystko zależy od tego ile go będziesz spożywał.

Dobra wybierajac miedzy Pamem, a olejem kokosowym, co lepsze? Rano powiedzmy smazenie omleta/placka owsianego itd. Pozniej jakies mieso i to na tyle, ale mieso raczej pieke/grilluje/gotuje, bardzo rzadko smaze np. mielone.

Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-30 15:55:31

Pam nie ma praktycznie kalorii także ja bym celował w Pam

Ee to spoko jak 20zł za 0,5litra ;] myślałem że to większe burżujstwo xD zwłaszcza że 0,5litra to będzie mi starczyło na spokojnie miesiąc :D

Jak masz teflon, to PAM wystarczy, ja mam np. taką patelnie że ten teflon jest chyba z rynku od ruskich sprzed II wojny światowej i się przypala xD

Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-30 16:31:11

...

Zmieniony przez - Hardcore69 w dniu 2012-08-31 21:06:40

Panowie mam problem... jeśli bilans kaloryczny wyszedł mi ok 2700 kcal a przy proporcjach B 3! T 1,5 W 5 i rozpisanej diecie wyszło mi ok 2400 kcal i co wtedy? Mam dodać węgli? I tak białka za dużo mi wyszło więc muszę uciąć bo chciałem B 2 to będzie jeszcze mniej kcal. Nie wiem jak to ugryźć

*Hardcore69 - Twój cel, podaj obecny wzrost i wagę?

175 cm, 60 kg - cel oczywiście nabranie masy. Przyjęło się tak standardowo że liczy sie B2, T1,5 W5. Tylko przy takich proporcjach jak rozpisałem diete to mi nawet 2400 kcal nie wyszło a liczac kcal to potrzebował bym przynajmniej 2700 kcal. Więc jak to jest? Mam zwiększyc W do 7g na kg masy ciała żeby doszło do tych 2700? Czy moze mam zjeść 2 batoniki żeby dobić kcal he he. Nie wiem juz czym się sugerowac... tylko tym żeby było odpowiednie kcal czy tylko standardem B2/T1,5/w5