0

Na szczęście od początku z Ladies coś się ruszyło- tego mi teraz trzeba:-) Waga: 83 ,81 (-2) Obwód w biuście: 105 ,105 (0) Obwód pod biustem : 86 ,86 (0) Obwód talii w najwęższym miejscu: 83 ,81 (-2) Obwód na wysokości pępka: 87 ,86 (-1) Obwód bioder: 115 ,115 (0) Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 ,67 (0) Obwód łydki: 41, [...]

DZIEŃ 41 - SOBOTA, 22 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 41 Dieta na str. 1, post 8. ~8:45 - jajecznica (7 jaj) + płatki oswiane + mleko 0.5% ~11:45 - banan ~12:40 - pierś z kuraka + ryż biały (40g) + sos Tikka Masala lol ~14:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~17:15 - [...]

Wszystko na 100gramy a więc: Posiłek 1: 8:00 Śniadanie z 2 jajek +cebula ( białko-25, tłuszcz-20, węgle-2) + jedna kromka chleba + zielenina (---) Posiłek 2: 11:00 1 serek wiejski + surówka (białko-25, tłuszcze-10, węgle-0 ) Posiłek 3: 14:00 OBIAD schabowy(czy pierś z kurczaka) + surowka + ziemniaki lub ryż ( Chodzi o to, że np. w pon schabowy [...]

13 września 20:45 Chelsea - Bayer 1:0 Porto - Szachtar 1:1 Genk - Valencia 1:2 Borussia - Arsenal 1:1 Barcelona - Milan 3:1 Viktoria Pilzno - BATE 1:1 Olympiacos - Marsylia 0:1 APOEL - Zenit 0:1 14 września 20:45 Manchester City - Napoli 2:0 Benfica - Manchester Utd 1:2 Villarreal - Bayern 2:3 Lille - CSKA 1:1 Inter - Trabzonspor 1:0 Basel - [...]

13 września 20:45 Chelsea - Bayer 2:0 Porto - Szachtar 3:1 Genk - Valencia 1:1 Borussia - Arsenal 2:1 Barcelona - Milan 3:0 Viktoria Pilzno - BATE 1:1 Olympiacos - Marsylia 1:1 APOEL - Zenit 1:1 14 września 20:45 Manchester City - Napoli 2:0 Benfica - Manchester Utd 1:2 Villarreal - Bayern 1:1 Lille - CSKA 1:0 Inter - Trabzonspor 2:0 Basel - [...]

27 września 18:00 CSKA - Inter 2;1 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 2;2 Napoli - Villarreal 3;1 Trabzonspor - Lille 1;2 Manchester Utd - Basel 4;0 Otelul - Benfica 1;3 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2;0 Real Madryt - Ajax 2;0 28 września 18:00 Zenit - Porto 2;2 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 1;2 Bayer - Genk 1;0 Arsenal - Olympiacos 2;0 [...]

CSKA - Inter 1;2 Bayern - Manchester City 2;1 Napoli - Villarreal 2;1 Trabzonspor - Lille 1;2 Manchester Utd - Basel 3;0 Otelul - Benfica 0;2 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2;1 Real Madryt - Ajax 2;0 Zenit - Porto 1;2 Valencia - Chelsea 1;1 Bayer - Genk 1;0 Arsenal - Olympiacos 2;0 Marsylia - Borussia 2;1 Szachtar - APOEL 3;1 [...]

ma juz 50tab. clenu dwa tygodnie po cyklu razem z odblokiem zacznie 40-40-80-80-80-0-0-100-100-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-160-160-160-160 i jaki do tego odblok ma juz 24tab. clomidu ale chyba jakies hcg by sie przydalo beda sogi serio

LEGS 2 1. seated leg curl 150x15 120x14+7+5 2. standing leg curl 30x14,12,10 3. RDL/barbell hiper extention(rotate ex. every week) 160x8 120x14/15 4. Bad girl 80x30,30,30 5. lying one leg curl l 50x12,10,9 6. leg press(wide stance) 150,200,250x20 300x17 Cardio: 35min wieczorem po pracy Trening mega, powrót do stałych dni treningowych, po pracy [...]

DELTS+ARMS  -side DB rise 6,8,10,12x12 14x12 16x8 + double drop -smith military press 70x7 50x10+4+2 -one arm side cable rise 10x15,15,12 + drop -DB front rise 10x12,12,12 -cable push down 50x20,20,20 -one arm preacher curl 12x12,12,12 -„TATE” press 10x10,10,10 -DB hamer curl 16x10,10,9 -machine dips 80x12,12,12 Zaj**iscie weszło, przy [...]

1. Sevilla - 19 (3) 2. Inter - 18 (10) 3. Roma - 13 (N) 4. Man. Utd - 12 (0) 5. Lyon - 8 (N) 6. Chelsea - 6 (N) 7. FC Barcelona - 5 (0) *. West Ham - 5 (N) 9. Bayern - 4 (N) 10. Tottenham Londyn - 3 (2) *. Werder Brema - 3 (0) *. Liverpool - 3 (N) *. Twente - 3 (N) *. Osasuna Pampeluna - 3 (N) 15. Espanyol Barcelona - 2 (0) 16. Colo Colo - 1 (0) [...]

Celtic Glasgow vs Al Ahly 5:0 1:0 31' Donati 2:0 38' Mcdonald (rzut karny) 3:0 49' Maloney 4:0 58' Mcdonald 5:0 83' Killen Boruc zachował czyste konto, a Celtic odnotował pierwsze zwycięstwo w turnieju Wembley Cup

Anglik Fraser Forster Hamilton 1:1 Celtic 27' Mensing 1:0 49' Forrest (czerw.) 64' McAlister (czerw.) 90' Mensing (czerw.) 90' Stokes 1:1 (karny) Po raz kolejny doszło do bezsensownej straty punktów. Czerwień dla McAlistera była o tyle zabawna, że dwie minuty wcześniej wszedł na boisko. Myślałem o poprawie, ale dalej wyniki nie zadowalają, tym [...]

Excelsior Rotterdam - Feyenoord Rotterdam 0:2 VVV-Venlo - FC Utrecht 0:0 Roda JC Kerkrade - FC Groningen 1:1 SC Heerenveen - NEC Nijmegen 1:2 RKC Waalwijk - Heracles Almelo 1:1 De Graafschap - Ajax Amsterdam 0:3 AZ Alkmaar - PSV Eindhoven 1:3 NAC Breda - FC Twente Enschede 0:2 ADO Den Haag - Vitesse Arnhem 1:0

Excelsior Rotterdam - Feyenoord Rotterdam 0:1 VVV-Venlo - FC Utrecht 1:2 Roda JC Kerkrade - FC Groningen 1:1 SC Heerenveen - NEC Nijmegen 1:0 RKC Waalwijk - Heracles Almelo 1:0 De Graafschap - Ajax Amsterdam 0:1 AZ Alkmaar - PSV Eindhoven 0:1 NAC Breda - FC Twente Enschede 1:1 ADO Den Haag - Vitesse Arnhem 2:0

Vitesse Arnhem - VVV-Venlo 1-0 Feyenoord Rotterdam - Roda JC Kerkrade 2-1 PSV Eindhoven - RKC Waalwijk 2-0 FC Twente Enschede - AZ Alkmaar 1-1 FC Utrecht - De Graafschap 1-0 FC Groningen - ADO Den Haag 2-1 Heracles Almelo - NAC Breda 1-0 Ajax Amsterdam - SC Heerenveen 2-0 NEC Nijmegen - Excelsior Rotterdam 1-0

Vitesse Arnhem - VVV-Venlo 2:0 Feyenoord Rotterdam - Roda JC Kerkrade 2:1 PSV Eindhoven - RKC Waalwijk 3:1 FC Twente Enschede - AZ Alkmaar 0:0 FC Utrecht - De Graafschap 2:0 FC Groningen - ADO Den Haag 2:1 Heracles Almelo - NAC Breda 1:1 Ajax Amsterdam - SC Heerenveen 2:0 NEC Nijmegen - Excelsior Rotterdam 1:0

Roda JC Kerkrade - RKC Waalwijk 1-0 Vitesse Arnhem - FC Utrecht 2-1 Excelsior Rotterdam - De Graafschap 2-1 SC Heerenveen - FC Twente Enschede 0-1 NAC Breda - FC Groningen 2-1 Heracles Almelo - Feyenoord Rotterdam 0-2 VVV-Venlo - Ajax Amsterdam 0-2 ADO Den Haag - PSV Eindhoven 0-1 AZ Alkmaar - NEC Nijmegen 1-0

Ajax Amsterdam - Vitesse Arnhem 2:0 RKC Waalwijk - NAC Breda 1:2 NEC Nijmegen - Heracles Almelo 1:0 FC Twente Enschede - VVV-Venlo 0;1 FC Utrecht - Roda JC Kerkrade\ 1;1 FC Groningen - AZ Alkmaar 0:3 PSV Eindhoven - Excelsior Rotterdam 2:0 De Graafschap - ADO Den Haag 1:2 Feyenoord Rotterdam - SC Heerenveen 3:0

Ajax Amsterdam - Vitesse Arnhem 2:0 RKC Waalwijk - NAC Breda 1:0 NEC Nijmegen - Heracles Almelo 1:1 FC Twente Enschede - VVV-Venlo 3:0 FC Utrecht - Roda JC Kerkrade 2:1 FC Groningen - AZ Alkmaar 0:0 PSV Eindhoven - Excelsior Rotterdam 3:0 De Graafschap - ADO Den Haag 2:1 Feyenoord Rotterdam - SC Heerenveen 3:1