0

Korona - Widzew 3-0 Groclin - Wisła 1-1 Zagłębie S. - Bełchatów 1-1 Polonia - Lech 1-2 Cracovia - Odra 1-0 ŁKS - Ruch 2-0 Jagiellonia - Legia 0-2 Górnik - Zagłębie L. 1-1

Legia Warszawa - Polonia Bytom 2-0 Ruch Chorzów - Jagiellonia Białystok 1-0 GKS Bełchatów - Cracovia Kraków 1-1 Lech Poznań - ŁKS Łódź 3-1 Odra Wodzisław - Groclin Dyskobolia 1-2 Wisła Kraków - Zagłębie Sosnowiec 3-0 Widzew Łódź - Górnik Zabrze 1-2 KGHM Zagłębie - Kolporter Korona 0-2

GGTP nie zrobiłem. ALP też, ale moge w sumie jutro isc zrobic i dopytać co z E2. Jesli chodzi o wyniki sprzed cyklu SAA to : ALT 0-41 50,8 AST 0-40 41,7 GGTP 0-60 27 ALP 40-130 77 natomiast po wejsciu na grubsza bombe na nowy rok 1.1.23 bylo tak ALT 0-41 61 AST 0-40 60 GGTP 0-60 29 ALP 40-130 86 W ogole nie mam pojecia czemu jest taki temat. [...]

I -->zaraz po wstaniu Chleb razowy 100 g(B-6 T-2 ww 46 kcal 240) / płatki owsiane ser twarogowy chudy 100 g(B -20 T-0.5 Ww-3.5 kcal 100) Mleko 1.5 % 300 gr(B-10 T-5 Ww-15 kalori 130) Oliva z olivek 10 g 2 jaja cale gotowane Warzywka (pomidor salatka. itp) Kalori: 470 II banan (B-1 T-0,3 Ww-22 kcal 95) jablko (B-0.3 T- 0.3 Ww-10 kcal [...]

Ok. Po kolei... 1. Od jutra mam zaplanowaną CKD. 2,2 białka, 1,3 tłuszczy, 0,5węgli. Raz na 2 tyg. 24h jest zmiana: 2,0 białka, 0,8 tłuszczy, 8g węgli. Ca da ok. 4000kcal podczas tej jednej doby. 2. Mój trening nabrał nieco innego wymiaru, ale coraz bardziej mi się to podoba. Czuję, że mnie nosi, energii mam w sobie dość. Po wakacjach [...]

Odebrałem właśnie wyniki z przed tygodnia, zrobione 30 dni po ostatniej tabletce tamoxifenu. Wygląda to tak: Test: 13,33 (8,64 - 29,00) estro: 171 (28 - 156) Prolaktyna 23,6 (4,0 - 15,2) Progesteron 0,657 (<0,05 - 0,149) FSH 6,5 (1,5 - 12,4) LH 7,74 (1,7 - 8,6) Bardzo zaskoczył mnie tak duży skok prolaktyny ( z 6,2 na 23,6) - badania wykonałem [...]

nie wiem czy każdy, mam to w poważaniu szczerze mówiąc %-) Wyliczać na oko, nie musisz podstawiać do wzoru %-) załóżmy, że zrobiłeś na 60kg 10 ruchów, robisz regres na 50kg 10 ruchów zostaje ale zmieniasz tut np. 3 sekundy negatywa, 0 przytrzymania, 1s na wycisk, 0 zatrzymania w górze.

[...] jest spożyty wraz z proteinami.." i później pare zdań wyrywkowo i wystarczyło. Cały ten wywód jest o ludziach, którzy będą przeginali z tego typu napojami i spożywką, a mi 0,5l coli 0 starczy na 2 tygodnie...więc... Nie uważam tego za spam, ale za mało wartościową dyskusję gdyż nie ma żadnych naukowych doniesień odnośnie szkodliwości/nie [...]

[...] przez to osobom które ćwiczą pozdrawiam 1. Uważam, że bardzo ważne. By organizm chętniej budował masę mięśniową równowaga kwasowo-zasadowa jest kluczowa. 2. Różnie, zarówno półtłusty jak i tłusty. Ilość w zależności co trenowałem, jeśli ciężko nogi czy grzbiet to te 0,5-0,6kg sobie zjadam w potreningowym. Ciesze się, że komuś może to pomóc.

Czy tak już lepiej, jesli jeszcze cos nie tak to prosze o ocene ;) i czy te proporcje beda juz dobre? I posiłek płatki owsiane 70 g(kcal:271 b:8,3 t:5 ww:48,5) mleko 2 % 100 ml (kcal: 94 b: 3 t:2 ww 4,3) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) jajko srednie (60g) (kcal: 84 b:7,5 t: 5,8 ww: 0,3) warzywo kcal: 537 b:18,8 t: 22,8 ww: 53,4 [...]

Czyli ostatecznie tak zostawic? i jeszcze pytanie wyszło około 3000 kcal dziennie, myslicie ze powinienem dorzucic jeszcze poopołudniu miedzy posiłkami 50 g odzywki gainera? czy to juz bedzie za duzo I posiłek płatki owsiane 70 g(kcal:271 b:8,3 t:5 ww:48,5) mleko 2 % 100 ml (kcal: 94 b: 3 t:2 ww 4,3) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) [...]

Open.: Robert Burneika (1-0) vs. Dawid Ozdoba (0-0) Open.: Damian Grabowski (16-1) vs. Stav Economou (14-2-1) 84 kg.: Tomasz Drwal (19-4-1) vs. Wes Swofford (8-3) 84 kg.: Krzysztof Jotko (12-0) vs. Bojan Velickovic (8-1)

27.10. 21:00 Girona - Celta Vigo 3:1 28.10. 14:00 Almeria - Las Palmas 1:0 16:15 Barcelona - Real Madryt 2:2 18:30 - Mallorca - Getafe 1:0 21:00 Cadiz - Sevill 0:1 29.10. 14:00 Betis - Osasuna 1;0 16:15 Vallecano - Real Sociedad0:1 18:30 Ath. Bilbao - Valencia 1:1 21:00 Atl. Madryt - Alaves2:0 30.10. 21:00 Granada - Villarreal 0:1

13 kolejka 10.11. 21:00 Ath. Bilbao - Celta Vigo 1:0 11.11. 14:00 Vallecano - Girona 0:1 16:15 Almeria - Real Sociedad 1:1 18:30 Granada - Getafe 2:0 18:30 Osasuna - Las Palmas 1:1 11.11. 21:00 Real Madryt - Valencia2:0 12.11. 16:15 Barcelona - Alaves 2:1 18:30 Sevilla - Betis 1:0 21:00 Atl. Madryt - Villarreal 2:0

29.03. 21:00 Cadiz - Granada 2-1 30.03. 14:00 Getafe - Sevilla 1-1 16:15 Almeria - Osasuna 0-0 18:30 Valencia - Mallorca 1-0 21:00 Barcelona - Las Palmas 2-1 31.03. 14:00 Celta Vigo - Vallecano 1-0 16:15 Girona - Betis 2-1 18:30 Alaves - Real Sociedad 0-1 21:00 Real Madryt - Ath. Bilbao 2-1 01.04. 21:00 Villarreal - Atl. Madryt 0-1 Zaległe [...]

Poniedziałek 31.05.2021r. Klatka+triceps 1+łydki 0 ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 4x20x2szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X6** 2x125x66 B1 WYCISKANIE SIEDŻĄĆ MASZYNA HAMMER 12x4x80kg C1 BUTTERFLY 4x12szt.x15 C2 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ 4x12x60KG D1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH Z ODŁOŻENIEM NA BLOKADY [...]

1. pieczony kurak z duszonymi warzywami, wafle ryżowe, gouda 2. tortilla orkiszowa z kurakiem, serem gouda, papryką, plus sos z jogurtu naturalnego 3. duszona wołowina z warzywami, brązowy ryż 4. kotleciki z tuńczyka z przepisu Malinowej (polecam, po prostu miazga :E ) 5. pizza orkiszowa z mozzarelą i kurakiem 6. pancakes z mąki z płatków [...]

13 września 20:45 Chelsea - Bayer 2;0 Porto - Szachtar 2;2 Genk - Valencia 0;2 Borussia - Arsenal 2;1 Barcelona - Milan 3;1 Viktoria Pilzno - BATE 1;1 Olympiacos - Marsylia 1;2 APOEL - Zenit 1;2 14 września 20:45 Manchester City - Napoli 3;1 Benfica - Manchester Utd 1;3 Villarreal - Bayern 1;2 Lille - CSKA 1;1 Inter - Trabzonspor 2;0 Basel - [...]

27 września 18:00 CSKA - Inter 2-2 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 2-1 Napoli - Villarreal 2-0 Trabzonspor - Lille 2-1 Manchester Utd - Basel 2-0 Otelul - Benfica 0-1 Ol. Lyon - Dynamo Z. 3-1 Real Madryt - Ajax 3-1 28 września 18:00 Zenit - Porto 2-2 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 1-2 Bayer - Genk 2-1 [...]

19 października 20:45 Bayer - Valencia 1:1 Chelsea - Genk 3:0 Marsylia - Arsenal 1:1 Olympiacos - Borussia 0:2 Szachtar - Zenit 1:1 Porto - APOEL 3:0 Milan - BATE 2:0 Barcelona - Viktoria Pilzno 6:0