0

16.09. 18:00 Ruch Chorzów - Bruk-Bet T. 1:0 20:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 2:2 17.09. 15:30 Górnik Łęczna - Korona Kielce 0:2 18:00 Wisła Płock - Pogoń Szczecin 1:2 20:30 Wisła Kraków - Piast Gliwice 1:2 18.09. 15:30 Lechia Gdańsk - Lech Poznań 2:0 18:00 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 1:1 19.09. 18:00 Arka Gdynia - Cracovia 2:0

21.10. 18:00 Arka Gdynia - Pogoń Szczecin 0:0 20:30 Wisła Kraków - Bruk-Bet T. 0;2 22.10. 15:30 Wisła Płock - Górnik Łęczna 2;1 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 1;1 20:30 Legia Warszawa - Lech Poznań 1;1 23.10. 15:30 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 1;0 18:00 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 1;1 24.10. 18:00 Ruch Chorzów - Korona Kielce 2;1

04.11. 18:00 Wisła Płock - Arka Gdynia 1:1 20:30 Ruch Chorzów - Lech Poznań 1:2 05.11. 15:30 Bruk-Bet T. - Korona Kielce 1:0 18:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2:0 20:30 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 1:0 06.11. 15:30 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 2:2 15:30 Wisła Kraków - Górnik Łęczna 2:1 18:00 Legia Warszawa - Cracovia 2:0

25.11. 18:00 Cracovia - Bruk-Bet T. 2:1 20:30 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 1:1 26.11. 15:30 Korona Kielce - Pogoń Szczecin 0:2 18:00 Ruch Chorzów - Jagiellonia Białystok 0:1 20:30 Wisła Kraków - Arka Gdynia 1:0 27.11. 15:30 Wisła Płock - Piast Gliwice 1:1 18:00 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 1:2 28.11. 18:00 Lechia Gdańsk - Górnik Łęczna 2:0

20:30 Bruk-Bet T. - Lechia Gdańsk 0:2 18.02. 15:30 Korona Kielce - Wisła Płock 1:0 18:00 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 0:1 20:30 Piast Gliwice - Lech Poznań 1:2 19.02. 15:30 Cracovia - Pogoń Szczecin 1:1 18:00 Legia Warszawa - Ruch Chorzów 2:0 20.02. 18:00 Zagłębie Lubin - Arka Gdynia 1:1

07.04. 18:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 0;1 20:30 Zagłębie Lubin - Jagiellonia Białystok 0;2 08.04. 15:30 Górnik Łęczna - Wisła Płock 1;1 18:00 Pogoń Szczecin - Arka Gdynia 1;0 20:30 Bruk-Bet T. - Wisła Kraków 0;1 09.04. 15:30 Piast Gliwice - Lechia Gdańsk 1;1 18:00 Lech Poznań - Legia Warszawa 1;1 10.04. 18:00 Korona Kielce - Ruch Chorzów 2;1

28 kolejka 07.04. 18:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 1:1 20:30 Zagłębie Lubin - Jagiellonia Białystok 0:1 08.04. 15:30 Górnik Łęczna - Wisła Płock 2:1 18:00 Pogoń Szczecin - Arka Gdynia 1:0 20:30 Bruk-Bet T. - Wisła Kraków 1:2 09.04. 15:30 Piast Gliwice - Lechia Gdańsk 0:2 18:00 Lech Poznań - Legia Warszawa 1:0 10.04. 18:00 Korona Kielce - [...]

30 kolejka 22.04. 18:00 Arka Gdynia - Wisła Płock 1-1 18:00 Cracovia - Legia Warszawa 0-2 18:00 Górnik Łęczna - Wisła Kraków 0-1 18:00 Korona Kielce - Bruk-Bet T. 2-1 18:00 Lech Poznań - Ruch Chorzów 2-0 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 1-2 18:00 Pogoń Szczecin - Lechia Gdańsk 0-2 18:00 Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 1-1

31 kolejka 28.04. 18:00 Arka Gdynia - Piast Gliwice 0:1 20:30 Lech Poznań - Korona Kielce 2:0 29.04. 15:30 Wisła Płock - Ruch Chorzów 2:1 18:00 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 1:2 20:30 Lechia Gdańsk - Bruk-Bet T. 2:0 30.04. 15:30 Jagiellonia Białystok - Pogoń Szczecin 1:0 18:00 Legia Warszawa - Wisła Kraków 2:1 01.05. 18:00 Zagłębie Lubin - [...]

31 kolejka 28.04. 18:00 Arka Gdynia - Piast Gliwice -:- 20:30 Lech Poznań - Korona Kielce 2:0 29.04. 15:30 Wisła Płock - Ruch Chorzów 2:1 18:00 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 2:1 20:30 Lechia Gdańsk - Bruk-Bet T. 1:0 30.04. 15:30 Jagiellonia Białystok - Pogoń Szczecin 2:1 18:00 Legia Warszawa - Wisła Kraków 2:0 01.05. 18:00 Zagłębie [...]

05.05. 18:00 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 0;1 20:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 0;1 06.05. 15:30 Piast Gliwice - Śląsk Wrocław 1;1 18:00 Górnik Łęczna - Wisła Płock 1;0 20:30 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 2;1 07.05. 15:30 Bruk-Bet T. - Lech Poznań 0;2 18:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1;2 08.05. 18:00 Cracovia - Arka Gdynia 1;1

20:30 Arka Gdynia - Górnik Łęczna 1:1 13.05. 15:30 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 2:1 18:00 Śląsk Wrocław - Ruch Chorzów 1:0 20:30 Wisła Płock - Cracovia 1:1 14.05. 15:30 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2:0 15:30 Lechia Gdańsk - Korona Kielce 3:0 18:00 Legia Warszawa - Bruk-Bet T. 2:0

8 zł za woreczek 0.5kgKolego od kogo ty to kupujesz zrobili wałek na tobie nie z tej ziemi ja juz widzialem raz goscia na allegro co woreczek 0.5kg sprzedawal po 21zł Wiec kolego cie OŚWIECE ja kupuje ta serwatke woreczek 0.5kz ZA 2zł wiec ja nie wiem czemu ty tyle płacilec Moje woczeczki wygladaja tak jak wlasnie ty opisałes i maja identyczny [...]

Poprawione i policzone Śniadanie: Płatki owsiane 100g 3 jajka Garsć orzechów laskowych Śniadanie II: 2 kanapki chleba razowego 50g póltłustego twarogu Owoc np. jabłko ok. 200g Przed traningiem: Kasza gryczana lub ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Sałatka np. salata + pomidory zalane oliwa z oliwek Po traningu: [...]

Dajmy na to: 1. Płatki owsiane "Górske" - 0,5 kg - 0,99 zł 2. Tuńczyk w sosie własnym - 120 g - ok. 1,00-1,45 zł 3. Płatki kukurydziane - 0,5 kg - możesz już dostać za 1,70 zł 4. Wędliny drobiowe sa najtańsze z wędlin - 20 dg - ok. 2,00-2,50 zł 5. Banany - jeden średedni w granicach 0,70 gr. 6. Woda (nie)moralna ;) - 1,5 l - już od 0,60 [...]

[...] bomba po wczorajszym aero zadziałała, jak należy i jestem zdrów jak ryba. Jedyny minus to taki, że do teraz szczypie mnie morda od tego czosnku }:-( Waga dzisiaj pokazała 80.2 kg, widocznie odrobiłem trochę wody i/lub glikogenu. W każdym razie, to jest poziom, z którego startuję i oczekuję ok. 0.25/0.5 kg na tydzień więcej na wadze od tego [...]

Razem za 4 tygodnie 8,5 Tydzień 5 było 2 pkt Tydzień 6: dieta 0,5 pkt trening 1 pkt aktywność poza treningowa 0 Razem 6 tygodni 11,5 pkt Ten tydzień dieta 0,5 pkt trening 1 pkt aktywność poza treningowa 0 Razem za ten tydzień 1,5 pkt a za całe wyzwanie 13 pkt

[...] stąd nieobecność. Mam jeszcze parę pytań. HCG wpuszczam płyn do tego proszku, wyjdzie z tego 1ml roztworu, kupiłem strzykawki insulinówki czy jakoś tak, z podziałką co 0,1ml. W całej buteleczce jest 5000uj więc ja wbijam 2 razy na tydzień po 0,1ml, żeby było 500uj, mogę na pierwszy raz teraz dać 0,2ml z racji tego, że od początku nie biłem [...]

białko i węgle moze byc, ale tłuszcz obetnij do 1.5g/kg, stopniowo będziesz podbijał 1. Posiłek Omlet z 2 jaj, 60g płatków owsianych, jogurt naturalny, banan B:29 T:20 W:82 2. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, warzywa B:20 T:50 W:0 3. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, [...]