0

Dzień 2 - 2455 kcal, B:196/T:112/WW:166 Posiłek 1 - 8:00, 609 kcal, B:53/T:21/WW:52 Płatki owsiane 50 g, 183 kcal, 6/4/31 Jogurt naturalny 2% 200g, 120 kcal, 9/4/12 Kiwi 50g, 28 kcal, 0/0/6 2 jaja gotowane 140g, 153 kcal, 14/11/1 Ostrowia WPC 80 30g, 125 kcal, 24/2/2 Posiłek przedtreningowy - 11:00, 392 kcal, B:23/T:16/WW:39 Makrela [...]

wiem ze jest dobry stack tylko ze to białko ma tez kreatyne i to jest problem za duzo jej bedzie! SKŁAD białka Supplement Facts Serving Size: 3 scoops (150g) Amount Per 100g Per 150g %RDA/AI* Energy 1513kJ 2270kJ Protein 33.3g 50.0g 86% Carbohydrate 52.0g 78.0g of which sugars 7.3g 11.0g Fat 1.3g 2.0g Total Fibre 1.1g 1.7g [...]

Zaległe spotkania 20 kolejki 31.01. 19:00 Barcelona - Osasuna 2-0 21:00 Atl. Madryt - Vallecano 2-0 01.02. 21:00 Getafe - Real Madryt 0-2 23 kolejka 02.02. 21:00 Ath. Bilbao - Mallorca 2-0 03.02. 14:00 Valencia - Almeria 2-0 16:15 Granada - Las Palmas 2-1 18:30 Alaves - Barcelona 0-2 21:00 Girona - Real Sociedad 2-1 04.02. 14:00 Villarreal - Cadiz [...]

Nie oszukujmy się-Haye ma lepszą siłę ciosu. Siłę ciosu zawsze odzwierciedlają walki i rekord 24(22)-1(1)-0. Ma dynamit,nie umie bić tak seriami jak Tomek,ale wali takimi zamachowymi kowadłami,widzieliście co było z Ruizem,aczkolwiek Ruiz to teraz przy Adamku słabiak. Za to Arreola 28(25)-2(1)-0 też miał kowadło,ale mniejsze od Davidka i on to [...]

Zrobilem diete bardziej czytelnie 1) Sniadanie 7.00 Platki Owsiane 100g Mleko 0,3% UTH 300ml Rodzynki 20g Orzechy Wloskie 10g Twarog chudy 100g Razem = 647,7 kcal Bialko: 12,3g Weglowodany: 91,9g Tluszcz: 14,1g ---------------------------------------------------------------------------------------- 2 Sniadanie 9,40 (w [...]

[...] do przybycia na stadion kibiców "motywował" fakt, że pierwszy mecz ćwierćfinałowy odbywał się przy sztucznym oświetleniu, które na stadionie rozbłysło ponownie po 10 latach przerwy. Jednak licznie przybyli kibice, mogli mówic o rozczarowaniu. Oprócz 3 pierwszych wyścigów nie było spodziewanych emocji. Dość powiedzieć, że tarnowianie w [...]

21.08.2005 - Częstochowa WŁOKNIARZ CZĘSTOCHOWA - POLONIA BYDGOSZCZ 47:42 Krzysztof Buczkowski zajął 6 miejsce we wczorajszym finale IMEJ (do lat 19.) w czeskim Mseno. Złomrex Włókniarz Częstochowa: 9. Ryan Sullivan 9 (3,2,1,3,0) 10. Sebastian Ułamek 8+3 (1,1*,3,1*,2*) 11. Grzegorz Walasek 13 (3,3,3,3,1) 12. Sławomir Drabik 4+1 (2*,d,1,1) 13. Rune [...]

teraz znow za malo kalorii wyszlo ; / hmm i znow problem bo jak dojdzie gainer to bedzie nadwyzka bialka w ciagu dnia jaki gainer polecacie ? 1) Posiłek 1 - 7:00 200ml mleka 2% 47kcal Platki Owsiane 100g 390kcal Jajka 150kcal ___________ B:31,T:22,W:78, Kcal: 587 2) Posiłek 2 - 11:30 Gainer (odzywka, uzupelniajaca diete) 349kcal ___________ [...]

zapotrzebowanie kaloryczne 2455 kcal Dieta 2050 kcal Dziennie 140g białka, 220węglowodanów, 60g fat. Posiłek b/w/t 1.7:00 30/65/15 2.10:00 30/60/15 3.14:00 25/50/15 4.17:00 25/45/15 5.20:00 30/0/0 Posiłek 1 Ser twarogowy chudy 50g 2jaja Rodzynki 30g Płatki owsiane 60g Mix, smażenie i omlecik gotowy. b/w/t 33/65/17 Posiłek 2 2 [...]

Wyniki konkursu. Kobiety Miejsce Nazwisko i Imię Klub/Miejscowość Ciężar w kg Ilość powtórzeń Czas 1 Moczydłowska Kinga Rydułtowy 25,0 110 5,00,00 2 Kuśpiet Sylwia Bytom 25,0 93 5,00,00 3 Szot Aneta Dabrowa Górnicza 25,0 83 1,55,65 4 Kostka Magdalena Gliwice 25,0 62 1,28,00 Mężczyźni Miejsce Nazwisko i Imię Klub/Miejscowość Ciężar w [...]

Ostatni Mecz W E.DO EURO WĘGRY 1:2 (0:1) POLSKA 48' Imre Szabics 10' Andrzej Niedzielan 62' Andrzej Niedzielan - Lisztes, Juhar, Bodog - Sobolewski Kiraly - - - Bodog Dragoner Juhar - - - Boor Lipcsei Lisztes Dardai Fuzi - - - Feher Szabics Dudek - - - Kłos Bąk Rząsa - - - Żewłakow Mila Sobolewski Szymkowiak [...]

Polska - USA: Porażka Polska przegrała z USA 0:1 (0:1) w towarzyskim meczu piłkarskim rozegranym w Płocku. Polacy dorównywali rywalom tylko w drugiej połowie. Przez 90 minut oddali tylko dwa celne strzały na bramkę rywali. Polska - USA 0:1 (0:1) Bramka: Beasley (25 min.) Polska: Dudek - Baszczyński (46 min. - Hajto), Kłos, Bąk, Rząsa - Smolarek [...]

Kadra Janasa: Rekordu nie będzie Polskiej reprezentacji pod wodzą Pawła Janasa nie udało się odnieść ósmego zwycięstwa z rzędu - w środę Polacy przegrali w Płocku 0:1 z USA. Polska reprezentacja prowadzona przez Pawła Janasa na drogę zwycięstw wkroczyła 11 października ubiegłego roku w Budapeszcie, kiedy pokonała Węgrów 2:1. Było to spotkanie w [...]

Śniadanie Makaron z pszenicy drum 130g <B:12 T:3 W:75> Tuńczyk w wodzie 120g <B:25 T:1 W:0> Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> (ja bym dał owsianke ale jak chcesz) 2 Śniadanie Ser Twarogowy chudy 100g <B:20 T:1 W:4> Warzywa Dużo Chleb żytni razowy 40g <B:2 T:1 W:18> masło śmietankowe 20g <B:0 T:15 W:0> [...]

Zapotrzebowanie to 3450 kcal 2,3g białka na kg ciała 0,9g tłuszczu na kg ciała 4,6g węglowodanów na kg ciała Śniadanie Makaron z pszenicy drum 130g <B:12 T:3 W:75><--owisanka w różnych przepisach mi nie whcodzi więc zrezygnowałem z niej Tuńczyk w wodzie 120g <B:25 T:1 W:0> Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> 2 Śniadanie Ser [...]

[...] dalekie miejsca w klasyfikacji generalnej: Francuzi Carlos Da Cruz, Thomas Voeckler i Ludovic Turpin, Hiszpan Juan Antonio Flecha oraz Amerykanin Chris Horner. Na 40. kilometrze osiągnęli oni maksymalną przewagę nad peletonem, sięgającą 9 minut. W końcówce etapu zasadnicza grupa podkręciła tempo, głównie za sprawą belgijskiej ekipy [...]

4 kolejka 05.11. 18:55 Barcelona - Slavia Praga 3:0 18:55 Zenit - RB Lipsk 2:1 21:00 Chelsea - Ajax 1:1 21:00 Dortmund - Inter 2:1 21:00 Liverpool - Genk 3:0 21:00 Lyon - Benfica 2:1 21:00 Napoli - Salzburg 3:2 21:00 Valencia - Lille 2:0 06.11. 18:55 Bayern - Olympiakos 2:0 18:55 Lok. Moskwa - Juventus 1:2 21:00 Atalanta - [...]

13:30 Tottenham - Wolves 2-0 16:00 Crystal Palace - Aston Villa 1-1 16:00 Everton - Nottingham 2-0 16:00 Fulham - Brentford 3-1 16:00 Leicester - Southampton 2-0 18:30 Bournemouth - Arsenal 0-2 21.08. 15:00 Leeds - Chelsea 0-1 15:00 West Ham - Brighton 2-1 17:30 Newcastle - Manchester City 0-2 22.08. 21:00 Manchester Utd - Liverpool 0-1

13:30 Everton - Liverpool 0-2 16:00 Brentford - Leeds 0-1 16:00 Chelsea - West Ham 2-0 16:00 Newcastle - Crystal Palace 3-1 16:00 Nottingham - Bournemouth 1-0 16:00 Tottenham - Fulham 2-0 16:00 Wolves - Southampton 1-1 18:30 Aston Villa - Manchester City 0-2 04.09. 15:00 Brighton - Leicester 0-1 17:30 Manchester Utd - Arsenal 2-1

16:00 Bournemouth - Leicester 0-1 16:00 Chelsea - Wolves 2-0 16:00 Manchester City - Southampton 3-0 16:00 Newcastle - Brentford 2-0 18:30 Brighton - Tottenham 1-2 09.10. 15:00 Crystal Palace - Leeds 1-2 15:00 West Ham - Fulham 1-0 17:30 Arsenal - Liverpool 2-0 20:00 Everton - Manchester Utd1-2 10.10. 21:00 Nottingham - Aston Villa 2-0