0

GKS Bełchatów - Wisła Kraków 1:3 Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 1:0 Polonia Bytom - Śląsk Wrocław 1:0 Cracovia - Legia Warszawa 0:2 Arka Gdynia - Ruch Chorzów 0:1 Odra Wodzisław Śląski - Lechia Gdańsk 1:0 Polonia Warszawa - Lech Poznań 0:1 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 2:1

Korona - Polonia 1-0 Wisła - Arka 3-0 Ślask - Jagiellonia 1-0 Lech - Cracovia 2-0 Lechia - Polonia W 1-1 Ruch - Zagłębie 2-0 Legia - Odra 2-0 Piast - GKS 1-2

Arka Gdynia - Cracovia 0:1 Ruch Chorzów - GKS Bełchatów 1:1 Legia Warszawa - Śląsk Wrocław 0:0 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 2:0 Korona Kielce - Odra Wodzisław 1:1 Zagłębie Lubin - Polonia Warszawa 0:1 Piast Gliwice - Polonia Bytom 1:0 Lech Poznań - Jagiellonia Białystok 2:1

Arka Gdynia vs Cracovia 0:0 Ruch Chorzów vs GKS Bełchatów 1:1 Legia Warszawa vs Śląsk Wrocław 1:0 Wisła Kraków vs Lechia Gdańsk 2:0 Korona Kielce vs Odra Wodzisław 1:1 Zagłębie Lubin vs Polonia Warszawa 1:1 Piast Gliwice vs Polonia Bytom 1:0 Lech Poznań vs Jagiellonia Białystok 1:0

Arka Gdynia - Polonia Bytom 0:0 Cracovia Kraków - Jagiellonia Białystok 1:2 GKS Bełchatów - Odra Wodzisław 1:0 Piast Gliwice - Korona Kielce 0:1 Polonia Warszawa - Wisła Karków 0:2 Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 1:1 Lech Poznań - Legia Warszawa 1:1 Ruch Chorzów - Śląsk Wrocław 1:0 Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2010-03-29 20:03:15

Arka Gdynia -Korona Kielce 0:0 Legia Warszawa -Piast Gliwice 2:0 Polonia Bytom -Cracovia 1:0 Jagiellonia Białystok -Zagłębie Lubin 2:1 Wisła Kraków -Lech Poznań 0:1 Śląsk Wrocław -GKS Bełchatów 1:1 Odra Wodzisław -Polonia Warszawa 1:0 Lechia Gdańsk -Ruch Chorzów 1:1

Korona Kielce - Legia Warszawa 2-1 Cracovia Kraków - Odra Wodzisław 0-1 Polonia Warszawa - GKS Bełchatów 0-1 Piast Gliwice - Wisła Kraków 0-0 Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 1-1 Ruch Chorzów - Polonia Bytom 2-0 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 1-1 Jagiellonia Białystok - Arka Gdynia 2-0

Korona Kielce vs Legia Warszawa 0:1 Cracovia vs Odra Wodzisław 0:0 Polonia Warszawa vs GKS Bełchatów 1:1 Piast Gliwice vs Wisła Kraków 0:1 Zagłębie Lubin vs Śląsk Wrocław 1:1 Ruch Chorzów vs Polonia Bytom 2:1 Lech Poznań vs Lechia Gdańsk 2:0 Jagiellonia Białystok vs Arka Gdynia 1:0

Piast Gliwice vs Wisła Kraków 0:1 Zagłębie Lubin vs Śląsk Wrocław 0:0 Ruch Chorzów vs Polonia Bytom 1:0 Lech Poznań vs Lechia Gdańsk 2:0 Jagiellonia Białystok vs Arka Gdynia 2:0

Tak typuje użytkownik: SKEBA Arka gdynia - Bełchatów 0:0 Legia - Wisła 0:0 Cracovia - Polonia W 1:1 Lech - Polonia Bytom 2:0 Korona - Lechia 1:0 Piast - Sląsk 1:1 Lubin - Odra 1:1 Jagiellonia - Ruch 1:2 Zmieniony przez - Skipton w dniu 2010-05-06 17:34:23

Polonia Warszawa - Legia Warszawa 1:0 Odra Wodzisław - Śląsk Wrocław 2:0 GKS Bełchatów - Lechia Gdańsk 1:0 Cracovia - Wisła Kraków 0:2 Ruch Chorzów - Lech Poznań 1:2 Arka Gdynia - Piast Gliwice 1:0 Jagiellonia Białystok - Polonia Bytom 2:1 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 2:0

Polonia Warszawa-Legia Warszawa 0:1 Odra Wodzisław-Śląsk Wrocław 1:1 GKS Bełchatów-Lechia Gdańsk 1:0 Cracovia-Wisła Kraków 0:1 Ruch Chorzów-Lech Poznań 1:2 Arka Gdynia-Piast Gliwice 0:1 Jagiellonia Białystok-Polonia Bytom 1:0 Zagłębie Lubin-Korona Kielce 0:1

Polonia Bytom Polonia Warszawa 1-2 Wisła Kraków Odra Wodzisław 3-0 Lech Poznań Zagłębie Lubin 0-1 sedzia juz wam nie pomoże amico Lechia Gdańsk Jagiellonia Białystok 2-0 Legia Warszawa GKS Bełchatów 0-1 Śląsk Wrocław Arka Gdynia 2-1 Piast Gliwice Cracovia Kraków 2-0 Korona Kielce Ruch Chorzów 0-1 chyba ze sedzia z warszawy zas cos [...]

Sniadanie 9 00 Musli T: 7,90 W:63,20 B:10,40 Mleko 3,2% T: 0,13 W: 0,19 B: 0,13 Jajko gotowane T: 5,82 W: 0,36 B: 7,5 Banan T:0,56 W: 43,47 B: 1,85 Drogie sniadanie 11 00 Chleb Razowy T: 2,04 W: 61,8 B: 6,72 Ser bialy chudy T: 1,25 W: 8,75 B: 49,5 Warzywa( duzy pomidor) T: 0,6 W: 10,8 B: 2,7 Obiad 14 00 Gotowane mieso Wieprzowe T:22,80 W:0 B: [...]

NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 miesiąca PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 75kg WZROST: 177 cm Obwód bicepsa 31,0 Obwód biustu 103,0 Obwód uda 67,0 Obwód w talii 106,0 Obwód bioder 108 CEL Zgubić 10 kg, uzyskać zgrabną sylwetkę, podniesc płaski tyłek, zgubic brzuch STAN ZDROWIA PRZEBYTE KONTUZJE: guzowatość piszczeli prawej (10 lat temu) WADY [...]

02/10/2012 18:00 Spartak - : - Celtic 20:45 Cluj - : - Man. Utd 1:2 20:45 Galatasaray - : - Braga 1:0 20:45 Juventus - : - Szachtar 3:1 20:45 Nordsjælland - : - Chelsea 0:3 20:45 Valencia - : - Lille 3:0 20:45 BATE - : - Bayern 0:2 20:45 Benfica - : - Barcelona 0:2 03/10/2012 18:00 Zenit - : - Milan 1:2 20:45 Man. City - : - Borussia D. 2:1 20:45 [...]

18:00 Spartak 1;3 Benfica 20:45 Barcelona 5;1 Celtic 20:45 Galatasaray 0;0 Cluj 20:45 Man. Utd 2;0 Braga 20:45 Nordsjælland 0;3 Juventus 20:45 Szachtar 1:3 Chelsea 20:45 BATE 1;1 Valencia 20:45 Lille 1;1 Bayern 24/10/2012 18:00 Zenit 2;0 Anderlecht 20:45 Málaga 1;0 Milan 20:45 Ajax 1;3 Man. City 20:45 Borussia D. 2;2 Real Madryt 20:45 Porto 2;0 [...]

No to super, czyli po treningu mogłyby być rodzynki (nie doprawiane konserwantami) z miodem i troche płatków ryżowych. To mi smakuje Rodzynki suszone20 0,46 0,1 14,24 55,8 Miód pszczeli 10 0,03 0 7,95 32,7 Ryż preparowany 20 1,26 0,32 16,82 72,8 Łącznie: 50 1,75 0,42 39,01 161,3 Dostarczona ilość na kg masy ciała B:0,0 T:0,0 W:0,6 Chyba może [...]

Witam Pierwszy posiłek: (ilość) Musli z rodzynkami i orzechami 20 2 3 11 75 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 7 3 10 94 Olimp Vita-Min multiple sport 1 Musli zamien na platki owsiane, dodaj do nich ortzechy wloskie oraz większą ilośc bialka Drugi posiłek: (ilość) Olimp Gain Bolic 6000 70 11 0 56 269 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200 7 1 10 78 Nie [...]

jeszcze raz DNI TRENINGOWE Kreatyna 5g o godinie 6:30 na pusty zołądek.porcje rozpuscic w 0,2L napoju 1.śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 30g -HMB (1 kap przed śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z [...]