0

Trening 02.11.2015 PS 50kg/5 70kg/5 90kg/4 120kg/4 140kg/5 PT 150kg/1 SQ EQ 165kg/1 WW 70kg/4 95kg/6 WT 125kg/1 WL EQ 6cm 145kg/6 Trening 04.11.2015 PS 50kg/5 90kg/4 120kg/2 142,5kg/7 SQ EQ 155kg/5 WW 70kg/4 97,5kg/5 WT 125kg/1 WL EQ 3cm 145kg/0,1,1,0 (pierwsze nie opuściłem, 2x zaliczyłem, ostatnie pomagane)

Trening 15.11.2015 PS 50/5 90/4 120/2 155/3 PT 150/1 SQ EQ 175/2 WW 80/4 107,5/3 WT 120/1 WL EQ 3cm 155/4 WL EQ 9cm 160/7 MC 90/5 120/3 150/2 170/1 190/0 190/0 przysiad siłowy(z zatrzymaniem) już ciężko idzie niedługo będzie sam techniczny w sprzęcie jeszcze się nie rozkręciłem mimo 175 już troche waży na dzisiejszym treningu [...]

Jaki masz bilans kcal dodatni uhemny czy na 0? był 0 teraz wbijam na + do końca stycznia/połowy lutego

323 funtów wagi, 13 WO https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/p480x480/13423893_1195934510451909_6224122502254244739_n.jpg?oh=548b710ec43bb860fb741947ed52294b&oe=57C2AD78

[...] przed tv sie szykuje %) a zaraz pacne trzeci kupon, bo sobie przypomnialem, ze mam jeszcze kilka zl na koncie w bah edit 2: poszedl kolejny kupon %) Anglia - Algieria (0:1) (Handicap) 1 1,50 Włochy - Nowa Zelandia (0:1) (Handicap) 1 1,50 Portugalia - Korea Północna (0:1) (Handicap) 1 1,90 Hiszpania - Honduras (0:1) [...]

22.10.2016 Dzień zamulony ze względu na pogode. Miał być dziś cheet ale został przełożony na jutro :-D Suplementacja na czczo: 10mg yohy przed treningiem: 5mg yohy, 5g kreatyny, przedtreningówka po treningu: 5g kreatyny Dieta Post 20h/ Uczta 4h 1. posiłek: 30g białka w prochu 20/0/0 2. posiłek burgery z piersią kurzeca 70/50/35 [...]

Vitor Nobrega (brazylia) Record 2 - 0 - 0 (Win - Loss - Draw) vs Aziz Karaoglu (turcja) Record 5 - 3 - 0 (Win - Loss - Draw) Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-05-09 21:56:55

Jan Blachowicz Record 0 - 1 - 0 (Win - Loss - Draw) vs Antoni Chmielewski Record 10 - 2 - 0 (Win - Loss - Draw)

Mam pytanko odnośnie dawkowania: 1 sposób: dni treningowe-o,5 porcji rano na czczo, 0,5 porcji pół godziny przed treningiem i 0,5 porcji po treningu; dni nietreningowe: 0,5 porcji rano i drugie 0,5 porcji po 8 godzinach 2 sposób: dni treningowe: porcja rano i przed treningiem; dni nietreningowe: porcja rano Który sposób jest lepszy?

blad w biochemii a nie moge juz edytowac aspat 27 U/l 0-38 Alat 20 U/l 0-40 Biliburina całk. 1.05 mg/dl 0.2-1.20 Wskaznik aterogennosci 4 0-5 Zmieniony przez - killy w dniu 2015-01-10 20:00:34

I.Karlovic - L.Kubot 2-0 A.Bogomolov - S.Stakhovsky 2-0 Y.Lu - D.Istomin 0-2 J.Nieminen - T.Haas 2-0 Zwyciężca: Djokovic

I.Karlovic - L.Kubot 0-2 A.Bogomolov - S.Stakhovsky 2-0 Y.Lu - D.Istomin 2-0 J.Nieminen - T.Haas 2-0 Zwycięzca turnieju: N.Djokovic

F.Lopez - M.Baghdatis 2-0 M.Cilic - D.Nalbandian 0-2 A.Roddick - L.Kubot 2-0 T.Bellucci - J.Melzer 0-2

F.Lopez - M.Baghdatis 0-2 M.Cilic - D.Nalbandian 0-2 A.Roddick - L.Kubot 2-0 T.Bellucci - J.Melzer 0-2

S.Wawrinka - G.Simon 2-0 J.Isner - J.Monaco 2-0 F.Verdasco - J.Del Potro 0-2 N.Davydenko - T.Bellucci 2-0

N.Almagro - T.Berdych 0-2 D.Istomin - J.Del Potro 0-2 J.Isner - M.Ebden 2-0 R.Nadal - A.Dolgopolov 2-0

N.Almagro - T.Berdych 0-2 D.Istomin - J.Del Potro 0-2 J.Isner - M.Ebden 2-0 R.Nadal - A.Dolgopolov 2-0

N.Almagro - T.Berdych 0-2 D.Istomin - J.Del Potro 0-2 J.Isner - M.Ebden 2-0 R.Nadal - A.Dolgopolov 2-0

a moze byc tak: 1 posiłek: 8,00 kefir 400ml 15,6B 8T 22,8W 4xkromki 5,4B 1,3T 57,0W 8xplasterkow szynki 17,5B 0,8T 0W 2 posiłek: 11,00 ruz preparowany 100g 6,3B 1,6T 84,1W 2xjajka 22,5B 20T 2,0W kefir 200ml 8B 4T 11,4W trening ok 1,5-2 godz natychmiast po treningu [...]

Siema szybkie pytanie dotyczące makro i kcal w diećie. Treningi 4 razy w tyg aktywny tryb. KCAL:2832,0 Białko:157,0 WW:423,8 Tłuszcze:57 Wy,miary 169 cm wzrostu 59 kg