[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

robi się niebezpiecznie dzisiaj wrzuce filmik jak przysiady nie poszły po mojej myśli

Trening 12.11.2015



PS
50/5
90/4
120/2
152,5/4

PT
152,5/1

SQ EQ
170/1+0
170/4

WW
80/4
105/4+1

WT
120/1

WL EQ 6cm
152,5/5+1


Przysiady siłowe ok, w sprzęcie pierwsza seria pierwsze powtórzenie lekko drugie zniosło mnie do przodu i powtórzyłem serie.
Było dosyć niebezpiecznie bo nie wiedziałem co mam robić sztanga na barkach i ani do przodu ani do tyłu masakra chwile byłem w strachu

filmy

Trening 15.11.2015

PS
50/5
90/4
120/2
155/3

PT
150/1

SQ EQ
175/2

WW
80/4
107,5/3

WT
120/1

WL EQ 3cm
155/4

WL EQ 9cm
160/7

MC
90/5
120/3
150/2
170/1
190/0
190/0

przysiad siłowy(z zatrzymaniem) już ciężko idzie niedługo będzie sam techniczny
w sprzęcie jeszcze się nie rozkręciłem mimo 175 już troche waży
na dzisiejszym treningu bardzo dobrze poszło wyciskanie w sprzęcie coraz lepiej się czuje i coraz bardziej umiem korzystać z koszuli
martwy o dziwo nie oderwałem z ziemi 190 ani razu to było dla mnie niespodzianką zobaczymy jak bedzie na kolejnych treningach raczej zejde z ciężaru, przypominam że mój rekord to 180 na 10 powtózeń a 210 na raz (treningowo)



MP TS podobno mają być w Warszawie 05-06.12.2015 na tych zawodach będzie pierwszy sprawdzian i zarazem ostatnie zawody w tym roku, te zawody mimo że to Mistrzostwa Polski traktuje z przymrużeniem oka tzn że byłbym wstanie wyjść w kategorii cięższej i robić wyniki bez sprzętu i być poza podium ale... to nie w moim stylu zrobie wage zrobie dobre wyniki powalcze o medal pozdro !


























Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-11-16 20:30:33

Trening 17.11.2015

PS
50kg/5
90kg/4
130kg/2
157,5kg/3

PT
150kg/1

SQ EQ
180kg/2

WW
80kg/4
110kg/3

WT
125kg/1

WL EQ 0cm
157,5kg/1+1

filmy z 17,11,2015















Trening 19.11.2015

PS
50/5
90/4
130/2
160/3

PT
150/1

SQ EQ
182,5/3

WW
80/4
112,5/3

WL EQ 6cm
160/4+1


filmy z 19.11.2015

Trening 02.12.2015

PT
50/5
90/4
130/2
155/1

WT
50/5
70/4
90/4
110/2
130/1

WL EQ 3cm
150/1

WL EQ 0cm
160/0

Trening 03.12.2015

trening był na innej siłowni niż na codzień trenuje trochę się bawiłem ale inny sprzęt nie wyczułem troche :D

PT
60/5
80/5
100/4
120/3
140/1
160/1
170/1
182,5kg/0

Wyciskanie hantlami
30kg/4
35kg/4
40kg/9+0

Pompki na poręczach
8x
8x +10kg
8x +20kg
8x +30kg
8x +30kg
8x +30kg

Uginanie ramion z hantlami
16kg/8
14kg/8
12kg/8
10kg/8

MCNPN z hantlami
20kg/8
25kg/8
30kg/8
35kg/8
40kg/8
40kg/6

w sumie miał być lekki trening bo w sobote sprawdzian robie

Teraz zdradzę trochę informacji a mianowicie jak już wspomniałem w sobote sprawdzian a później ogień i to konkretnie około 3miechy z kawałkiem do ME. Waga na dzień dzisiejszy ~67,4kg, rozmawiałem z trenerem i pytałem jaka mam mieć wagę i usłyszałem "wagą się nie przejmuj powinienes miec jak naj większą". A więc czas żeby 70 wskoczyło. Póki co tyle resztę w poście z małym hmm podsumowaniem fotkami i plan

.

.

.

.