0

hmmmmmmmm... jak 1 : 5 = ???? moze 0,2??? idąc dalej tym tropem 0,2 x 3 = 0,6 0,2 x 1,5 = tu juz jest trudniej ale wiem 0,3 a tak poza tym czemu tak chcesz to brać ?? Zmieniony przez - rowek w dniu 2011-08-02 21:50:47

filonko dzięki :-) Dziś aerobowo był basen, 40 długości, 40 minut. Martucca jeśli tu zajrzysz (wzywam Cię magicznym hasłem: "nutella" %-) ) to rzuć okiem na ten mój cholesterol, przekopiuję ostatnie wyniki: Dla przypomnienia - w maju było tak: Całkowity 221 (norma 140-200) HDL 46,6 (40-70) Trójglicerydy 89 (40-250) LDL 156,6 (0-130) [...]

Wrzucam pomiary z soboty Niestety szału nie ma, ale może muszę trochę dłużej z nowym rozkładem i treningiem podziałać, żeby ruszyło. waga: 96,1 (-0,3 kg) biust: 109 cm pod biustem: 87 cm (-1) talia: 97 cm pępek: 110 (-1) oponka: 117 biodra: 113 udo: 65 (-0,5) łydka: 43 ramię: 35 Trening z dziś 1. Suwnica nogi neutralnie 4 x 15 x 40 kg 2. [...]

berek :-) Dzisiejszy trenio poniżej 1. MC 5x8-10, 60 kg x 8/8/6/7/5 E, bez sensu to było, za duże obciążenie nałożyłam po takiej długiej przerwie, ale nie miałam mniejszych krążków niż 20. Więc się umęczyłam i nie dociągnęłam ilości powtórzeń. Zadyszkę miałam jak stary dziadek %-) 2a. Przysiad 4x12-15, 30 kg x 8/8/8/8 Coś mi się pomerdało z [...]

[...] i choćby częściowo ćwiczyć z wybranką (ex-fitnesską sylwetkową). Prawdopodobnie z racji braku czasu (mgr) zmniejszę częstotliwość treningów do 3 razy tygodniowo, lecz na 120% wydajności ;) Naszła mnie myśl, by spróbować boosterów testo, których nigdy nie ruszałem. Aczkolwiek mam dwie wąpliwości - czy działają (czy to czysty marketing) i jak [...]

[...] mają rzeczone maliny? Nie mam tego w żadnej tabeli... A skoro już zacząłem, tak wygląda moja CKD: śniadanie WW/B/T/kcal jajecznica z 5 jaj na maśle 2/38/32/448 + masło ok. 10g 0/0/10/74 II śniadanie 100g półtłustego twarogu 4/19/15/223 + śmietana kremowa 125 g 30% 4/3/38/364 III śniadanie 1 opakowanie sera Mozarella 1/20/15/274 + gouda 100g [...]

4nn Mija prawie 2 tyg na misce 1900kcal. W tym 1 tydzień aerobów i 1 tydzień siłowo-interwałowy. Efekty: Płeć: Kobieta (bz ) Wiek: 34 (bz) Waga: 112,2 (-0,8) Wzrost: 165 (bz) Obwód w biuście: 125 (bz) Obwód pod biustem: 103 (bz) Obwód talii w najwęższym miejscu: 117 (bz) Obwód na wysokości pępka: 117 (bz) Obwód ramienia: 40 (bz) Obwód bioder: [...]

[...] na tej samej robie 1,5l i na jedno wychodzi Sposobu ktory podala Leilla nei polecam bo twarog wyjdzie po prostu mdly w smaku A jogurt tak samo, jak robie twarog to daje 0,5l jogurtu na 2l mleka, ale rownie dobrze wyjdzie z malego kubeczka jogurtu Bilans liczysz taki sam jak mleka, dla jogurtu a dla twarogu przyjmuj zawartosc tluszczu w [...]

parmezan to preciez przyprawa, na prawde dlabys rade zjesc wiecej tego sera? dla mnei za slony. Acha i tak w temacie otoz przygotowuj sie pod czyszczenie, mozesz z mama jej sie tez przyda zrobimy po kolei jak nalezy, w razie czego nie szkodzi jak sokowirowka bedzie po 20 :-0 szczególy na priv beda

prędkościomierz ów posiada skalę od 0 do 140 km/godz. shrimp2 cudna radzieckie są super pamięta, gdy trenowałam jeszcze LA, mój trener korzystał z radzieckich książek, czego efektem były przykładowo treningi na stadionie, bądź w parku z oponą wypełnioną kulami, zaczepioną pasami na ramionach i tak biegałam niczym koń pociągowy, ku uciesz gapiów [...]

[...] wolne. Do tego dzisiaj byłam akurat w trakcie meczu Polska-Włochy, to sobie pooglądałam 8-) Jak przyszłam dostawaliśmy właśnie baty w drugim secie i przegrywaliśmy mecz 0:2. Aż mi się płakać chciało jak chłopcy dostawali w dupę, a Włochom ego puchło z minuty na minutę. Jak wychodziłam Włosi byli taaaacy malutcy, a wynik był 3:2 [...]

Poniedziałek 17.09.2012 Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc głową w górę - 1 seria rozgrzewkowa 3X12 serie główne 2. Rozpiętki na ławce płaskiej - 1 seria rozgrzewkowa 3X12 serie główne 3 Pompki na poręczach - 1 seria rozgrzewkowa 3X10 serie główne 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 1 seria rozgrzewkowa 3 x 0 główne Biceps 1.Uginanie [...]

[...] boje sie o miesko wiec niechce go stracic a czuje ze jak przejde na ckd to polece z wymiarów i to bardzo? jesli bym przeszedl na ckd to jaki ma byc bilans kaloryczny na 0 czy ujemny? mam kila rozkminek: 1. dieta ww ujemny bilans 2. dietka ckd bilans 0 3. dietka ckd bilans 0 i efedryna bo slyszalme ze dziala antykatabolicznie 4. dietka ckd [...]

W kategorii open Mariusz wygrywa różnicą 0,9 pkt. Best Lifters of Masters 2 Rnk Lifter Nation B.Weight WF Result W.Points C.Rnk. 1. Hadrysiak Mariusz Poland 114,02 0,5824 285 165,98 1 2. Furesund Kjell Norway 138,65 0,5596 295 165,08 1 3. Waymel Olivier France 65,84 0,7868 190 149,49 1

Demolub No racja, jak patrzyłem to matury niezbyt trudne. Dzięki! a teraz wypiska z treningu: Trening nr 14 - 25.08.2010 Wykroki 20x 3 12x 10 10x 12,5 8x 10 bo 15 były zajęte... robie sobie te wykroki, chodze po siłce (a było troche ludzi) i nagle jakiś koks się pyta 'co Ty robisz?' ale zapytał jakby to było conajmniej coś dziwnego to go [...]

3:2 Barcelona - Valencia 2:1 Deportivo La Coruna - Real Betis 2:1 Getafe - Mallorca 1:0 Malaga - Deportivo Alaves 1:1 Racing Santander - Espanyol 0:1 Real Sociedad - Atletico Madrid 2:1 Sevilla - Cadiz 2:2 Villarreal - Celta de Vigo 0:0 Zaragoza - Osasuna 2:1 Real Madrid - Athletic Bilbao

2:1 Barcelona - Valencia 2:1 Deportivo La Coruna - Real Betis 2:0 Getafe - Mallorca 2:0 Malaga - Deportivo Alaves 1:2 Racing Santander - Espanyol 1:2 Real Sociedad - Atletico Madrid 2:0 Sevilla - Cadiz 2:1 Villarreal - Celta de Vigo 2:0 Zaragoza - Osasuna 2:2 Real Madrid - Athletic Bilbao

1:2 Atletico Madrid - Getafe 2:1 Espanyol - Villarreal 2:0 Valencia - Real Sociedad 1:2 Zaragoza - Deportivo La Coruna 0:2 Real Betis - Barcelona 0:3 Deportivo Alaves - Real Madrid 1:1 Mallorca - Malaga 2:0 Osasuna - Cadiz 1:2 Athletic Bilbao - Racing Santander 2:1 Celta de Vigo - Sevilla

2:0 Sevilla - Deportivo Alaves 3:0 Barcelona - Osasuna 1:1 Cadiz - Athletic Bilbao 2:1 Celta de Vigo - Espanyol 1:0 Getafe - Zaragoza 1:2 Malaga - Real Betis 2:2 Real Sociedad - Deportivo La Coruna 3:1 Villarreal - Mallorca 0:1 Racing Santander - Atletico Madrid 4:2 Real Madrid - Valencia

1:3 Mallorca-Celta Vigo 1:1 Betis-Villarreal 2:0 Osasuna-Athl.Bilbao 3:1 Barcelona-Malaga 1:0 D.La Coruna-Real Madrid 1:1 Zaragoza-Santander 3:2 Alaves-Espanyol 2:2 Atl.Madrid-Cadiz 0:2 Real Sociedad-Getafe 2:0 Valencia-Sevilla