0

wiek:15 wzrost:176 dzienne zapotrzebowanie 136B/ 99T/ 403WW 3050 kcal z diety wychodzi mi 139B/ 99T/ 408WW 3340kcal I posiłek mleko 0.5% tłuszczu 300ml 10,5B/ 1,5T/ 15,3WW 120kcal suszone rodzyny 70g 1,61B/ 0,35T/ 49,84WW 195,3kcal platki owsiane 80g 9,52/5,76/ 55,44WW 292,8kcal oliwa z oliwek 10ml 0B/9,96T/ 0WW 88,9kcal BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO [...]

Siemka proszę o ocene mojej diety na mase i ewentualne poprawki wiek:15 wzrost:176 dzienne zapotrzebowanie 136B/ 99T/ 403WW 3050 kcal z diety wychodzi mi 139B/ 99T/ 408WW 3340kcal I posiłek mleko 0.5% tłuszczu 300ml 10,5B/ 1,5T/ 15,3WW 120kcal MOZE BYC TLUSTSZE. suszone rodzyny 70g 1,61B/ 0,35T/ 49,84WW 195,3kcal DAJ DO 30G RODZYNEK A DAJ ZA [...]

I posiłek mleko 0.5% tłuszczu 250ml 8,75B/ 1,25T/ 12,75WW 100kcal suszone rodzyny 70g 1,61B/ 0,35T/ 49,84WW 195,3kcal platki owsiane 80g 9,52/5,76/ 55,44WW 292,8kcal serek wiejski 100-120g 13,2B/ 3,6T/ 2,88WW 97,2kcal całość daje 33,08B/ 10,96T/ 120,91WW 685,3kcal IIposilek kajzerki 3szt 22,5B/ 11,1T/ 178,2WW 897kcal nie wiem ile wazy wiec [...]

[...] Jeżeli, będzie to rzeczywiście niewypał jak wnioskuje z twojej wypowiedzi, to chociaż nie będzie bezpodstawnej opinii własnej na ten temat. Sam jestem osobą z grupą krwi 0, dieta pod grupe krwi 0... produkty jedynie pod tę grupę krwi.... żyję, mam się lepiej jak na tej o"pełnej dostępności produktów" .. Z pewnością będzie pytanie, ta phi, [...]

1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 ok razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek -1500g ryzu bialego 14 160,8 1,4 688 -150g udka bez skory 26,3 0 9 187 -surowka udka nie za [...]

Sugars w 100g 63.4 g Sucrose 23839 mg Glucose 19869 mg Fructose 19559 mg Lactose 0.0 mg Maltose 120 mg Galactose 0.0 mg

Podsumowanie 6-tygodniowego treningu mającego na celu rzęźbę nóg i klatki: DIETA I TRENING: - BTW: 30/20/50, kalorie: 2000-2200 (raz w tygodniu ładowanie na ok.3000kc); - trening 4 razy w tygdniu; czas: 60-90min; - musze przyznać, że trening bardzo ciężki, ostatnie 3 tygodnie już ledwo wstawałam z łóżka , zakwasy miałam prawie codziennie; - [...]

BLACK DEVIL ANABOL HORMON STYMULATOR Opakowanie: 240 kapsułek żelatynowych twardych Masa kapsułki: 950 mg Sposób użycia: zażywać 8 kapsułek dziennie, popijając obficie wodą Black Devil dzięki kombinacji naturalnych składników wywołuję gwałtowny wzrost poziomu testosteronu w organizmie młodego sportowca. Unikatowy aminokwas - kwas D-asparaginowy [...]

I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 10 6 15/DAJ MNIEJ Płatki owsiane 80g 10 6 50/OK Rodzynki suszone 30g 1 0 19/OK DAJ JAJKA Z OSTATNIEGO POSILKU. DO JAJECZNICY MOZESZ ZAPODAC WARZYWA. ŁĄCZNIE: 410g 20 12 84 II posiłek Szynka z piersi kurczaka 80g 16 1 0/DAJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA/CHUDA WOLOWINE ZAMIAST TEJ SZYNKI Bułki pszenne zwykłe [...]

220 - wiek x 0.6 (dolna granica) 220 - wiek x 0.8 (górna granica) Przykład: 220-25=195 x 0.6 = 117 (mając 25 lat dolna granica wynosi 117 uderzeń na minutę) 220-25=195 x 0.8 = 156 (Górna w tym samym wieku wynosi 156 uderzeń na minutę)

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-54-Lukasz-Rajewski-vs-Bartlomiej-Kopera-1024x1024.jpg Łukasz Rajewski i Bartłomiej Kopera zamykają kartę walk KSW 54 Po raz pierwszy w historii KSW na tej samej karcie zobaczymy w akcji rodzeństwo. Starszy brat wcześniej ogłoszonego Sebastiana, Łukasz Rajewski (9-6, 5 KO, 2 Sub) zmierzy się 29 sierpnia na KSW [...]

Iza, wiem tak jakoś wyszło dopiero jak policzyłam w pracy .. Jutro bedzie ladnie, dowód poniżej 7:20 3 jajka na twardo, marchewka, jablko 100g (kcl bez marchewki) 19,4/15,2/13,1 258 10:30 pomarańcz 155g, banan 110g, 20g migdałów 6,5/11,04/48,37 286,7 13:30 142g schabu, 15g oliwy, czerwona cebula, 50ml octu balsamicznego (najpierw wszystko razem [...]

[...] tak sie odzywam , z opóźnieniem ale zawsze no wiec odebrałem wyniki i tym razem po 2 tygodniach bez leków na regenerację wątroby alat wrócił do 74 , bilirubina znów 0,5 ponad normę i jeszcze jakieś HGB chyba o 0,1 przekroczona norma , a tak wszystko inne oki lekarz normalnie zgłupiał , znów powiedział że skończyły mu się możliwości [...]

Zagłębie Lubin - Lech Poznań 0:1 Cracovia Kraków - Odra Wodzisław 1:1 Groclin Grodzisk - Legia Warszawa 0:2 GKS Bełchatów - Widzew Łodź 1:2 ŁKS Łódź - Górnik Łęczna 2:1 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 1:0 Arka Gdynia - Wisła Kraków 1:3 Korona Kielce - Wisła Płock 2:1

Zagłębie Lubin - Lech Poznań 1:1 Cracovia Kraków - Odra Wodzisław 2:0 Groclin Grodzisk - Legia Warszawa 0:2 GKS Bełchatów - Widzew Łodź 1:3 ŁKS Łódź - Górnik Łęczna 2:1 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 1:1 Arka Gdynia - Wisła Kraków 0:3 Korona Kielce - Wisła Płock 2:1

Zagłębie Lubin - Lech Poznań 1-2 Cracovia Kraków - Odra Wodzisław 2-1 Groclin Grodzisk - Legia Warszawa 0-1 GKS Bełchatów - Widzew Łodź 1-1 ŁKS Łódź - Górnik Łęczna 1-0 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 2-1 Arka Gdynia - Wisła Kraków 0-2 Korona Kielce - Wisła Płock 2-1

Widzew - ŁKS 1:1 Legia - Bełchatów 2:2 Zagłębie - Cracovia 0:2 Górnik Ł. - Górnik Z. 1:1 Pogoń - Arka 2:1 Odra - Dyskobolia 0:0 Korona - Lech 1:2 Wisła K. - Wisła P. 1:1

Górnik Z. - Widzew 1:1 Arka - Górnik Ł. 1:0 Wisła P. - Pogoń 3:1 Lech - Cracovia 2:1 Dyskobolia - Zagłębie 2:2 Bełchatów - Odra 2:0 ŁKS - Legia 0:2 Wisła K. - Korona 2:1

18 sierpnia 2006 Górnik Z. - Widzew 20:00 19 sierpnia 2006 Arka - Górnik Ł. 19:00 Wisła P. - Pogoń 19:00 Lech - Cracovia 19:00 Dyskobolia - Zagłębie 19:00 Bełchatów - Odra 19:00 ŁKS - Legia 20:00 20 sierpnia 2006 Wisła K. - Korona 19:15 Zmieniony przez - davidinho w dniu 2006-08-17 13:05:05

Górnik Z. - Widzew 1:2 Arka - Górnik Ł. 2:0 Wisła P. - Pogoń 2:0 Lech - Cracovia 3:1 Dyskobolia - Zagłębie 1:2 Bełchatów - Odra 2:1 ŁKS - Legia 0:1 Wisła K. - Korona 1:1