0

Dzieńdoberek :-D Wrzucam miski ze wczoraj i dzisiaj (wczoraj znowu miałam awarię komputera }:-((( ) i...wyniki pomiarów (niestety coś mi nie wyszedł zrzut i ręcznie dopiszę) 09.06.2013: Waga: 88,4 kg Obwód biustu: 104,0 cm Obwód bicepsa: 33,5 cm Obwód uda: 65,0 cm Obwód w talii: 90,0 cm Obwód bioder: 103,0 cm Obwód przedramienia: 26,5 cm Obwód [...]

nie tylko leucyna podnosi poziom insu poziom insu podnosza tez inne aminokwasy a jak zjesz 10g bcaa a 40g bialka to po czym bedzie wiekszy poziom insu? a jak to bialko zmieszasz jeszcze z mlekiem? teraz pytanie dla tych co pisza ze leszpe bcaa w stosunku 10:1:1 czy nawet 8:1:1 skad wiecie ze lepsze? nie jest potrzebna tylko leucyna leucyna jest [...]

od najbardzije oszczednosciowych do full wypasu (imo) przed-bcaa na-0 po-posilek przed-bcaa na-bcaa po-posilek przed-bcaa na-bcaa po-wpc posilek co do bcaa 5g to porazka wiadomo ze lepiej te 5g niz nic - ale zwykle stosuje sie 10-15g (1-1,5g/10kgmc) tez slabo widze kreatyne na reduckji czesc osob jedzie ale kreatyna - mono! - trzyma ta wodę [...]

7-8.05.2017 REDU dzień 14-15 DNT Dieta: Niedziela trochę u rodziców, a więc typowy obiad wpadł- mielone z ziemniakami, bardzo dobra odmiana i myślę, że wpasowałem jakoś w bilans;-) Pomiary wkleję jutro, zdjęcie z brzuchem na czczo też. Mamy minus 1cm z pasa/talii, waga w miejscu. Suplementy: Po staremu. 9.05.2017 REDU dzień 16 DT Dieta: W DT [...]

Troche zdjęć miejsca zawodów-startują w kategorii Xzaara dwie grupy po 700 zawodników-to prawdziwa armia!!!!! https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10547478_10203482482960906_27883880575994881_n.jpg [...]

I jeszcze kilka :) [...]

!!Końcowa Tabela!! Miejsce / Liczba Punktów w Tej kolejce / Łączna Liczba Punktów 1. Black Pete - 0 - 88 2. Boys66 - 0 - 81 -. wikt - 0 - 81 - Obi_ - 0 - 81 -. legmg04 - 1 - 81 5. Pippo - 0 - 80 -. QUEBLO - 0 - 80 8. BC_ - 1 - 78 9. kluza - 1 - 76 10. Chilavert - 0 - 69 11. moon- - 0 - 68 12. Wania81 - 0 - 68 13. pawlikus - 0 - 65 14. Cris Thug - [...]

[...] rozbawiles mnie na maxa, ja bym chyba zwariowal jak by Pani w Pizzeri tak do mnie powiedziala...odrazu odpowiedzial bym : to moze ja skocze szybko do spozywczaka i kupie 200g pieczarek. hahahah Faktycznie jak w Pizzeri moze zabraknac pieczarek. Tomek ja zawsze zamawiam z Dominos Pizza. to jest mega siec na calym swiecie a glowna siedziba w [...]

[...] niewyrobiony zakres *marsz- tak jak pozwoliły warunki atmosferyczne dzień 23 TRENING: Barki 3x15 1. Wyciskanie siedząc 3/3/3 3/3/3 2. Odwrotne rozpiętki 1/1/1 1/1x5+0,5x10/0,5 3. Unoszenie rąk przodem 1/1x5+0,5x10/0,5 1/1x7+0,5x8/0,5 4. Arnoldki 3/3/2 3/2/2 5. Wznosy bokiem 1/0,5/0,5 1/0,5/0,5 6. Wznosy bokiem w pochyleniu 1/1/1 [...]

Zbiłem to trochę, myślę że tylko białka jeszcze trochę za dużo ale nie wiem gdzie ująć żeby nie było źle, wskazane podpowiedzi. Posiłek 1: 7.20 1.Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 69,3 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 [...]

[...] rozgrywane są na arenie 12x12, która powinna być idealnie płaska (bez żadnych wyniosłości, może to być mata lub drewniana podłoga, może zostać zainstalowana na platformie 0,5 - 0,6 m z nachyleniem max 30 stopni (BHP przede wszystkim ) Arena Nachylenie Sędziowie Siedmiu sędziów powinno znajdować się 1m od maty i w 2metrowych odstępach od [...]

Wyniki kat. do 85 kg mężczyzn: 1. Zlatan Wasiliew (Bułgaria) 385,0 kg (167,5+217,5) 2. George Asanidze (Gruzja) 385,0 (177,5+207,5) 3. Ruslan Nowikow (Białoruś) 380,0 (172,5+207,5) 4. Ilirjan Suli (Albania) 380,0 (175,0+205,0) 5. Valeriu Calancea (Rumunia) 377,5 (170,0+207,5) 6. Mariusz Rytkowski (Polska) 377,5 (172,5+205,0) 7. Yuan Aijun [...]

Wyniki kat. do 105 kg: 1. Denis Gotfryd (Ukraina) 420,0 kg (190,0+230,0) 2. Alan Cagajew (Bułgaria) 417,5 (185,0+232,5) 3. Władimir Smorczkow (Rosja) 417,5 (197,5+220,0) 4. Bunyami Sudas (Turcja) 415,0 (185,0+230,0) 5. Hossein Tavakoli (Iran) 415,0 (185,0+230,0) 6. Marcin Dołęga (Polska) 412,5 (192,5+220,0) 7. Robert Dołęga (Polska) 412,5 [...]

Kategoria wagowa + 60,0kg do 82,5kg.(open)według Wilks’a 1.Kozieł Mateusz 1990 82,2 110,0;120,0;122,5 (122,5) 82,2465 2.Sobczyk Radomir 1991 71,0 95,0;100,0;-102,5 (100,0) 74,14 3.Skałka Andrzej 1990 61,5 70,0;80,0;82,5 [...]

12.09.2017 Klatka + bok i tył barków + lekko triceps: a) Wyciskanie hantli skos+ R10 - 20kg; 30kg; 32,5kg; 35kg; 37,5kg; 12x27,5kg b) Wyciskanie sztangi skos- - 12x60kg; 10x80kg; 8x90kg c) Wyciskanie sztangi na Smith skos+45* (3sek negatywu) - 3x15-10 d) Wyciskanie Hammer skos+ - 12x30kg; 10x32,5kg; 8x35kg (na stronę) e) Butterfly - 3x15-10 f) [...]

29.09.2020 FBW B: 1a) Crossovers RiR 0 + back off 75kg x14, 60kg x20 1b) Widegrip Pulldowns RiR 0 + back off 100+4,5kg x13, 85+4,5kg x16 2) Overhand Dead Rows RiR 0 + back off 152,5kg x10, 115kg x16 3) Banded Bench Press RiR 1 + back off 110kg + *** x8, 90kg + *** x12 4) Behind the Neck Press Deadstop RiR 0 + back off 72,5kg x5 (czas na deload), [...]

1 białka jaj 120g 13/0/1 żółtko 30g 5/8/0 feta 20g 3/3/0 szpinak 20g 0/0/0 płatki owsia. 35g 4/3/22 omega 3 26/14/23 2 wołowina polędwica 100g 20/4/0 pestki dyni 20g 4/7/2 orzechy włoskie 10g 2/7/0 ryz brązowy 20g 1/0/14 surówka/brokuły/ fasola 27/17/16 3 białko jaja 150g 16/0/1 orzechy włoskie 10g 2/7/0 pestki dyni 10g [...]

Alez tu dzisiaj ruch. Dzisiaj pisalem poprawke z fonetyki i drodzy panstwo musze sie pochwalic, ze zdalem na 5.0! Ogolnie tak prezentuje sie moja zakonczona wlasnie dzisiaj sesja: Filozofia: 5.0 Fonetyka: 2.0 i 5.0 Krajoznawstwo Szwecji: 4.5 Wstęp do literaturoznawstwa: 5.0 Troche gorzej [...]

[...] pierwszym liderem. Wyniki spotkań 1. kolejki ekstraligi żużlowej: Polonia Piła - Atlas Wrocław 36:54. Polonia Piła - Robert Miśkowiak 9 (2,1,3,d,3), Tomasz Gapiński 7 (2,0,2,1,2), Michał Szczepaniak 7 (1,-,1,2,3), Krzysztof Pecyna 6 (0,-,3,1,2), Jason Layons 5 (1,2,d,0,2,0), Mariusz Franków 1 (0,1,d), Gary Havelock 1 (1,0), Rafał Kowalski 0 [...]

http://img265.imageshack.us/img265/6830/noshotgunsmvy4.jpg VPX NO SHOTGUN # PRODUKT ZAWIERAJĄCY NAJBARDZIEJ ZAAWANSOWANE SKŁADNIKI NA ŚWIECIE! # NIEWYOBRAŻALNA WPROST POMPA MIĘŚNIOWA ORAZ EFEKT POBUDZENIA! # REGENERACJA, KTÓRA DZIAŁA JUŻ W TRAKCIE TWOJEGO TRENINGU! # MOC, SZYBKOŚĆ, SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ - OTO WSZYSTKIE ATUTY NO-SHOTGUN™! # [...]