0

03.03. 18:00 Korona Kielce - Górnik Łęczna 0-0 20:30 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 0-2 04.03. 15:30 Cracovia - Arka Gdynia 1-2 18:00 Bruk-Bet T. - Ruch Chorzów 1-1 20:30 Piast Gliwice - Wisła Kraków 0-1 05.03. 15:30 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 2-0 18:00 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 0-0 06.03. 18:00 Pogoń Szczecin - Wisła Płock 2-1 [...]

Anderson Silva vs. Patrick Cote 1R, KO - WALKA WIECZORU 3+0+0 Marcus Aurelio vs. Hermes Franca 2R, Submission 3+0+0 Sean Sherk vs. Tyson Griffin 2R, TKO 3+0+0 Thales Leites vs. Goran Reljic Decyzja 0 Fabricio Werdum vs. Junior Dos Santos 1R, Submission -1 Rich Clementi vs. Gray Maynard Decyzja -1 Spencer Fisher vs. Shannon Gugerty Decyzja [...]

Dzień 1 - 2.0.2014 Dieta 2233kcal, 168B, 89T, 200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, ananas *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, ananas, jabłko 3.,4. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, oliwa z oliwek 5. jajka, masło, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Przysiad przedni, 5x 6 - 8, tempo 3030, 2 minuty [...]

[...] SERII , ODPOCZYNEK MIĘDZY NIMI I ILOŚĆ POWT. KTÓRE POZWOLĄ MI NA LEPSZE EFEKTY. ANAR UŁOŻYŁEM DIETĘ PRZEJŻYJ I W MIARĘ POPRAW, (a może ktoś inny mi pomoże?): Sniadanie 6.00 ilość białko {g} tłuszcze {g}weglow. {g} mleko 3,5% 0,5l 16,5 17,5 24 płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 orzechy włoskie 50g 7,5 30 9 [...]

Kolejne ćwiczenie na Hammerze-na dół klaty https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/14666185_10209327848371388_7029386290467897674_n.jpg?oh=e8f1647ef2a7027ec78d7213b1c8220b&oe=589E72BF https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/14606477_10209327852411489_3911629808636765451_n.jpg?oh=577ec03bead862b9c054fff32f06dfca&oe=58A0B622 [...]

Salceson czarny 408kcal B:11.0 T:40.0 W:1.0 Salceson ozorkowy 393kcal B:14.0 T:37.0 W:1.0 Salceson podrobowy 278kcal B:15.3 T:24.1 W:0.0 Salceson wiejski 207kcal B:18.0 T:15.0 W:0.0 Salceson włoski 288kcal B:12.8 T:26.3 W:0.0 sorry, ale nie wiem co to krupniok.. pozdrawiam

10:00 4 jaja całe 30g/26g/2,5g 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g + olej słonecznikowy do smażenia 20ml 17g tłuszczu 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:35g tłuszcz:43g węgiel:45g za tłusto, płatki owsiane+ białka jaj i ew 2 żółtka i omlet na teflonie, do tego warzywa 12:00 Ostrowia 30g + 500ml mleka 2,0% 24g/3g/2g + 15g/10g/25g 50g ryżu [...]

Witam chcialem wrzucic ten rodzaj diety dla siebie.Cel redukcja waga 95kg. Pracuje na 2 zmiany 7.30 - 16.30 21.00-7.30 O 17.30 trening 60 - 80 min i po tym szamac posilki 4 przez 4 lub 5 h i kima ale czy warunkiem jest zeby po jedzeniu isc spac??? czy moge to obrocic do nocnej zmiany ze trening 17.30 i po tym jedzenie i praca ew jakis posilek by [...]

30.12. 21:00 Hull - Everton 0:2 31.12. 16:00 Burnley - Sunderland 1:0 16:00 Chelsea - Stoke 2:0 16:00 Leicester - West Ham 1:2 16:00 Manchester Utd - Middlesbrough 1:0 16:00 Southampton - West Brom 0:0 16:00 Swansea - Bournemouth 0:1 18:30 Liverpool - Manchester City 2:2 01.01. 14:30 Watford - Tottenham 0:2 17:00 Arsenal - Crystal Palace 2:0

kiełki rzodkiewki: b:3.81, t:2.53, w:3.6 kiełki soczewicy: b:8.96, t:0.55, w:22.14 kiełki soji: b:13.09, t:6.70, w:9.57 Ale kiełki je sie raczej dla mineralow i witamin. Ja kupuje nasionka w hipermarkecie i sam sobie sobie choduje

I. POLSKA: 62 pkt. 1. Grzegorz Walasek 10 (0,1,3,3,3) 2. Rune Holta 12 (3,1,3,2,3) 3. Piotr Protasiewicz 13 (2,2,3,3,3) 4. Jarosław Hampel 13 (3,2,3,3,2) 5. Tomasz Gollob 14 (3,3,2,3,3) II. SZWECJA: 34 pkt. 1. Tony Rickardsson 7 (3,2,0,0,2,0) 2. Peter Karlsson 4 (2,d,1,1,0) 3. Andreas Jonsson 12 (1,3,2,4*,2) 4. Antonio Lindbaeck 7 (2,0,2,1,2) 5. [...]

[...] w sumie jak przez 14 dni taki cykl by się udał efekty jeszcze szybsze i lepsze byłby. Ale poczekam i zobaczę. Najwyżej bez baseniku i sauny dam radę. Co do dietki: 76 kg / 2000 kcal - już z deficytem. Normalnie wyszło 2371 kcal. Bialko: 600/4=150 g Ww: 1000/250 g Tluszcze: 400/9=44 g B/WW/T 1 7:30; 30/45/10 2 10:30; 26/50/5 3:13:30; [...]

[...] kolejke dla jaj wytypowałem teraz lecim z tematem i odrabiam straty (niczym nasi) TO tyle jeśli chodzi o ''pierdu pierdu'' a w kwestiach merytorycznych: finlandia rosja 0-1 turcja walia 1-0 włochy szwajcaria 1-0 ukraina macedonia 1-0 dania - belgia 0-1 holandia - austria 1-0 szwecja - slowacja 1-0 chorwacja - czechy 1-1 anglia - szkocja 2-0 [...]

[...] dobre. Jedyne co mnie ciągle przeszkadza to te wzdęcia i biegunka, ale już mam na to kilka rozwiązań razem z doktorem. Na początku ograniczę nieco FODMAP, ale nie do 0, potem jak się nie poprawi to wracamy do początku, czyli fazy eliminacji wszystkiego. Jeśli nie poprawi się po 3-4 tygodniach to szpital na 1 dzień, klinika gdzie zrobią [...]

Moim zdaniem kompletna bzdura. Mleko i jego przetwory to podstawowe źródło białka. Jeśli je odrzucimy to co pozostaje? Jak zamierzacie dostarczyć np. 160g białka dziennie nie używając mleka i przetworów mlecznych, mięsa (wiadomo, że szkodzi), soi (w dużych ilościach może powodować niepłodność)? Chciałbym zauważyć, że tłuszcz zwierzęcy w mleku jest [...]

FC Rubin Kazan - Inter Mailand 0:1 AZ Alkmaar - Standard Liege 1:0 Arsenal FC - Olympiakos Piraeus 3:1 Glasgow Rangers - FC Sevilla 1:2 FC Unirea Urziceni - VFB Stuttgart 0:2 FC Barcelona - Dynamo Kiev 2:0 Debreceni VSC - Olympique Lyonnais 0:3 AC Fiorentina - Liverpool FC 0:1 CSKA Moscow - Besiktas JK 2:1 Real Madrid - Olympique Marseille 2:0 FC [...]

FC Rubin Kazan - Inter Mailand 0-3 AZ Alkmaar - Standard Liege 1-1 Arsenal FC - Olympiakos Piraeus 2-0 Glasgow Rangers - FC Sevilla 1-3 FC Unirea Urziceni - VFB Stuttgart 0-2 FC Barcelona - Dynamo Kiev 3-0 Debreceni VSC - Olympique Lyonnais 0-2 AC Fiorentina - Liverpool FC 1-2 CSKA Moscow - Besiktas JK 1-1 Real Madrid - Olympique Marseille 2-0 FC [...]

FC Rubin Kazan - Inter Mailand 0:1 AZ Alkmaar - Standard Liege 2:1 Arsenal FC - Olympiakos Piraeus 3:0 Glasgow Rangers - FC Sevilla 1:1 FC Unirea Urziceni - VFB Stuttgart 1:2 FC Barcelona - Dynamo Kiev 3:0 Debreceni VSC - Olympique Lyonnais 1:1 AC Fiorentina - Liverpool FC 1:2 CSKA Moscow - Besiktas JK 2:1 Real Madrid - Olympique Marseille 3:0 FC [...]

14.00 – I POSIŁEK Pierś z kurczaka (100 g) kalorie – 100 białko – 22 g węglowodany – 0 g tłuszcz – 1 g Ryż (100 g) kalorie – 350 białko – 10 g węglowodany – 80 g tłuszcz – 0 g Sok owocowy naturalny (250 ml) kalorie – 100 białko – 0 g [...]

14.00 - I POSIŁEK Pierś z kurczaka (125 g) kalorie - 100 białko - 22 g węglowodany - 0 g tłuszcz - 1 g Ryż (100 g) kalorie - 350 białko - 10 g węglowodany - 80 g tłuszcz - 0 g Sok owocowy naturalny (250 ml) kalorie - 100 białko - 0 g węglowodany - 25 g tłuszcz - 0 g +15g OLIWY Z OLIWEK RAZEM kalorie - 550 białko - 32 g [...]