0

Przy okazji coś dla Grasi a'propos łydek: My calves are over 19" Number of calf exercises ever done ? -> 0 Pulling (deadlifts) , sprinting, squatting, and the Xvest. X-Vest - kamizelka z obciążnikami w kieszeniach w której się chodzi lub biega (przyp. tłum.) Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-01-12 13:43:43

[...] fatu, ale jeszcze jej nie wypróbowałam. Czy ktoś ją zna? I co o niej sądzi? Acha, ja w sumie to nie jestem zapisana do Klubu Różowej Sztangielki, ale posiadam takową, nawet dwie (0,5 kg each) moge wkleić zdjęcie czy mogę niniejszym złożyć podanie o przyjęcie do Klubu? jazz_dance Zmieniony przez - jazz_dance w dniu 2006-01-14 18:14:46

[...] hmmmm powiedzmy maloletniego tudziez nastolatka (same dojrzale karpie <- pewnie juz na nie jednym haczyku dyndaly i sie zerwaly, i dorodne plotki <- tak w granicach od 0.8kg w gore - kto lapie ten wie - gruntowe )? Szczerze mowiac bywaly tu bardziej chamskie numery (tez bylem niejako ich autorem) i przechodzily bez wiekszych wstrzasow i [...]

[...] traktowanie sprawiało wam przyjemność. Uwielbiacie być z facetami którzy was nie szanują. Na innych zwracacie uwagę tylko wtedy, gdy trzeba się pożalić światu i wypłakać w czyjeś ramię... ~Zawiedziony, 02.02.2006 10:04 http://zdrowie.onet.pl/1,146,8,17381167,48860262,2007407,0,forum.html Z calym szacunkiem dla Pan. Autor ma racje... Niestety.

siema prosze o sprawdzenie czy dobrze sobie poukładałam wszyściuteńko bo zaczynam od jutra z rana no to tak: kobieta 65kg 24 x 65 = 156 1560 x 0,9 = 1404 (BMR) 1404 x 1,1 = 1544,4 kcal (tak mysle ze 1,1 styka bo w sumie tylko laze codziennie do szkoly na piechotke 40min. w szkole mam jakies 4h w tyg zajec roznych ruchowych. w domu to jak mi [...]

[...] 178 cm, waga 85 (bylo miesiac temu 92!!). Okolo 3-4 razy w tygodniu od 2 tygodniu aeroby na silowni. Oto moja dieta do korekty: SNIADANIE I Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 150 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 24 Salami popularne 21,6 53,7 1,4 573 30 SNIADANIE II Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 80 Orzechy [...]

Widzę ,ze na zawody zawita konkret ekipa...:0 Im więcej ludzi tym ciekawiej-nagrody przyciągają(atmosfera takze).Pozdrawiam i trzymam kciuki za udane zawody.!!!!!

[...] na nogi, na maszynach. Czy to daje efekty? Tak, bociana. Tak samo - ciężki trening pleców? Litości, wygląda to tak: - maszyna do podciągania -ze wspomaganiem (odciążenie 30-50 kg!), - przyciąganie rączki wyciągu do brzucha, - ściąganie rączki wyciągu do karku, - wznosy tułowia z opadu Trening dla emeryta. Porządnie ciągi? Rzadko lub w ogóle. [...]

Chwila. 250 kg x 90% w martwym to 225 kg... Robiłem takim ciężarem po 5-8 powtórzeń, na 90% CM. DLA PRZYSIADU PRZEDNIEGO 90% - 193 kg, również, robiłem tym serie (po kilka powt.) WYCISKANIE 170 * 0,9 - 153 - bez problemu, ćwiczyłem tym w seriach (po 4-5 powt.) Liczy się kumulatywny TUT - dla wszystkich serii łącznie. To jest to samo, jak [...]

[...] :-)) DZIĘKI WIELKIE JESZCZE RAZ http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Ocena suplementów i odżywek BIG ZONE Przy każdym produkcie stosowne informacje: * Ocena - w skali 0-10 , ogólna którą wystawiam danemu produktowi i krótka notka * W przypadku odżywek białkowych i plasmy: - smak - rozpuszczalność - powstawanie piany w shakerze Big Zone [...]

dobra wiec tak po koleji waze 90 kg obliczyłęm kalowii potreba 2600 bialka 198 wegli do 30 g tłuszczu 180 gram dieta wyglada narazie tak od dzisiaj zaczalem :) Otręby pszenne 16 4,6 61,9 187 20g Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15g Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 240g Szynka z piersi indyka [...]

Hmm coś tutaj jest nie tak, pamiętając lekcje chemii oraz biologi organizm gdy ma dostarczoną za małą ilość węglowodanów czerpie siłę z tłuszczy, na 1 kg powinno się spożywać białko 2g/1kg węglowodany 3g/1kg tłuszcze 0,5g-1g/1kg ale skoro organizm ma spalić tłuszcz to spożycie węglowodanów powinno nie więcej niż 20g na 1kg od tłuszczy.

nasz zwiazek powinien sie wstydzic swoich zawodow gdzie czasem jest "az" do wygrania ketchup i musztarda;] jedna wielka porażka. Tak jak z tym ze zabraniaja nam startowac w innych zawodach. Za wszystko placimy sami nikt nas nie dofinansowuje a nagród 0.

/SFD/Images/2015/9/15/26b31bf25ca24e9399d75786f3286963.png Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa Nic innego nie napiszę,jak to samo co rok temu: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Jeśli chodzi o poziom tkanki [...]

[...] trawienie lub spowodowac niedotrawienie (zbyt wczesne wypcheniecie z zoladka). I tyle. >wartosc energetyczna w owocach zas jest olbrzymia ??? Przykl. W/B/T=X kcal na 100g: banan 23/1,2/0,4 = 100kcal arbuz 8,4/0,6/0,1 = 37kcal brzoskwinia 17/0,8/0,2 = 73kcal jabłko 12,1/0,4/0,4 = 54kcal truskawki 7,2/0,7/0,4 = 35kcal buraki 9,5/1,8/0,1 = [...]

Uzi 105,3 kg,juz po weryfikacji https://scontent-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/11156198_1585493005031257_1036731709604637813_n.jpg?oh=f0d79dfd591a76a3139f067556db5016&oe=55E07722

Jakub Potocki sie też pojawił: https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/11094727_889911654405500_4201473261059633776_n.jpg?oh=7f1be8797231716e658dd4291d5333e2&oe=55E389C2&__gda__=1437367070_3e700bff42d09377528d5812147f40f4

Piotr Piechowiak juz po weryfikacji-waga 100,9 kg umieściła go w super kategorii- kolebce najcieższych i najpotężniejszych kulturystów,ktorzy maja najwieksze szanse stać się w przyszłości pro :) [...]

Sylwia i Ania juz przygotowane-są w jednej kategorii https://scontent-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/11159541_459834207514619_6113294101746818381_n.jpg?oh=8e68cd5bc38f3d958b5f912e64af0e50&oe=559F27B7 Głos pewnie youtube blokuje jak lecą jakieś fajne kawałki. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-04-18 10:08:53

Marek Zapotoczny(zółta koszulka),którego zobaczymy w maju w programie z Dawidem i Piotrem https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10306556_1089710647722231_1845402472699630300_n.jpg?oh=773e39fa42f3edbd22f00eb22d6291a9&oe=55A32137&__gda__=1436412519_cb64b9cf4fc7974c318268fae00d31a3