0

PODSUMOWANIE Wymiary: Wzrost: 167 cm--->168 cm +1 cm Waga: ~60 kg--->62 kg +2 kg Przedramię: 24 cm--->25 cm +1 cm Ramię 30 cm--->30 cm +0 Klatka: 90 cm--->91 cm +1 cm Talia: 65 cm--->65,5 cm +0,5 cm Udo: 49cm--->50 cm +1 cm Łydka: 33 cm---> 33 cm +0 cm moja pięta achillesowa Zdjęcia: Nie jestem zadowolony z wymiarów, choć [...]

Niecałe 80kg i tyle kcal? "podam Ci wycinek artykułu, który kiedyś napisałem Smile CPM (całkowita przemiana materii) = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - [...]

[...] 1-3 - Cze-wa wygrala na wyjezdzie z Lotosem, a Bielsko ofc. bedzie walczyc o punkty, ale oprocz seta moze 2 wiecej nie da rady. Indykpol AZS Olsztyn : LOTOS Trefl Gdańsk 3-0 Liderzy PlusLigi musza isc za ciosem poki jest forma. Lotos bedize chcial sie podniesc po ostatniej porazce, ale raczej to im sie nie uda. Cerrad Czarni Radom : Effector [...]

powiedzmy, że ja tak to widzę: BBTS Bielsko-Biała : AZS Częstochowa 2:3 Indykpol AZS Olsztyn : LOTOS Trefl Gdańsk 3:0 Cerrad Czarni Radom : Effector Kielce 3:1 Asseco Resovia : AZS Politechnika Warszawska 3:0 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle : PGE Skra Bełchatów 1:3 Jastrzębski Węgiel : Transfer Bydgoszcz 3:0 w tej kolejce do zobaczenia w Polsacie Sport [...]

INNE SUGESTIE: http://www.sfd.pl/temat307722/ A TAK PRZY OKAZJI.. DLUGO CZEKALEM ALE SIE DOCZEKALEM: Wyc. zza karku rozwija tylko prz. barki 3% (8) Przysiad rozwija tylko czworoglowy 0% (1) Wyc. lez. rozwija tylko dol i sr. klaty 5% (14) M. ciag rozwija tylko "dolny grzbiet" 4% (10) Prawda nie jest tak banalna! 88% (233) HIP HIP [...]

Witam! Zgodnie z obietnicą przedstawiam postępy i odczucia po wykonaniu 15 10 5. Cykl trwał trochę ponad 8tyg a po 4tyg przerwa 1.5tyg A więc zacznę od wymiarów: Udo 3cm (trochę więcej ale nie będę się bawił w mm) Klata 2cm Biceps 1cm Łydka 0,5cm Przedramię 0cm Pas -1cm (przed i po mierzone rano więc wymiary są Ok) Waga +2kg Wyniki siłowe: [...]

nie śmiej się :P napisałem że różnie odpowiadasz bo myślałem ze dwa tematy 15-10-5 dotyczą tego samego treningu , dopiero skapowałem się że tak nie jest po napisaniu posta nie smieje sie, tylk0o robie buhehee 1 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15a ( lżejsze ) Środa 10a Piątek 5a 2 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15b Środa 10b Piątek 5b 3 TYDZIEŃ : jak w pierwszym [...]

WODZU masz moze na sfd gdzies link do MASO-SILA ver1.0 bo wiem ze na bf byl ale bf jest offline;/ a chcialem go zastosowac a nie pamietam schematu;/

Skład Ostrowi -- teraz se porównaj z innymi Białkami a zoabczysz w opisie białka czym sie roźni. Wartość odżywcza w 100g produktu: w 30g produktu: Białko 80g 24g Tłuszcz 8g 2,4g Węglowodany 6g 1,8g wartość energetyczna 427 kcal/1785 kJ wartość energetyczna 125 kcal/520 kJ Zawartość witamin i mikroelementów w 100g witamina A [...]

1.WIEK: 36 2.WAGA: 98 3.WZROST: 1971 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 123 UDO: TALIA: 109 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2.2 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 5* silownia + 40 min aeroby przy 65-75% 9.CEL CYKLU: utrata tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% 26.9 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry mocny, trening, siły niestety dużo spadło, Zaczynam nową suplementacje dochodzi BCAA i Fosfatydyloseryna. Testowałem też noxplode 3.0 ogólnie bardzo słabo nic nie odczułem, za to 2.0 bardzo dobrze może taki dzień http://www.iv.pl/images/55508439375488768073.jpg [...]

Bardzo dziekuje za linka do cwiczenia :-) Czyli zrobilam zupelnie inne cwiczenie :-) Nic to, pierwsze koty za ploty }:-( Przed treningiem B jeszcze raz sprawdze czy wszystko rozumiem ;-0

[...] masla %-) Dzisiaj bylam na swoim pierwszym "interwale" tzn poszlam do parku i probowalam zrobic 5 interwalow. Nie lubie biegac, wiec cierpialam, no i oczywiscie kondycji 0, bo moge biegac maxem nie wiecej niz 30 sekund!!!! @@-) To znaczy truchtem to ja moge biec calkiem sporo, ale jesli chodzi o przyspiesznie to doopa blada... Dzisiejsza [...]

primka przez 0,5mm bedzie szla tak wolno ze palce bola od naciskania tloczka jak olej nie jest gesty to pojdzie 0,5 ale tez z oporami wiec najlepiej 0,6-0,7 a dlugosc igly najlepiej 40mm dobra praktyka jest zostawic przy wbijaniu 1-2mm igly aby w razie zlamania bylo ja za co wyciagnac chociaz nigdy nie spotkalem sie ze zlamaniem igly (tak samo jak [...]

PIERWSZE 4 MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 26.06 Urugwaj - Korea Południowa 0:1 26.06 USA - Ghana 2:2 karne 5:4 27.06 Niemcy - Anglia 0:1 27.06 Argentyna - Meksyk 1:1 2:1 po dogr. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-24 18:22:00

PIERWSZE 4 MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 26.06 Urugwaj - Korea Południowa 2-1 26.06 USA - Ghana 2-1 27.06 Niemcy - Anglia 1-0 27.06 Argentyna - Meksyk 2-0

PIERWSZE 4 MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 26.06 Urugwaj - Korea Południowa 1:1 26.06 USA - Ghana 1:0 27.06 Niemcy - Anglia 2:0 27.06 Argentyna - Meksyk 1:1

PIERWSZE 4 MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 26.06 Urugwaj - Korea Południowa 2:1 26.06 USA - Ghana 0:2 27.06 Niemcy - Anglia 1:0 27.06 Argentyna - Meksyk 3:1

PIERWSZE 4 MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 26.06 Urugwaj - Korea Południowa 1:2 26.06 USA - Ghana 2:0 27.06 Niemcy - Anglia 2:1 27.06 Argentyna - Meksyk 3:0

KOLEJNE MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 28.06 Holandia - Słowacja 4:1 28.06 Brazylia - Chile 2:1 29.06 Paragwaj - Japonia 2:0 29.06 Hiszpania - Portugalia 2:0