0

Dzień 10 (tydzień 2) 10.10.2012 DT napoje: woda +/-3,5l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa x2, mięta x2 warzywa: kalafior, ogórek, pomidor, cebula, rzodkiewka, czosnek, kapucha, brokuł, cukinia, papryka suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie [...]

Dzień 18 (tydzień 3) 18.10.2012 DT napoje: woda +4l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa warzywa: ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, kalafior, cukinia, cebula, pieczarki suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po [...]

Dzień 42 (tydzień 6) 11.11.2012 DNT napoje: woda +4l, kawa x2, zielona, pokrzywa, lipa, czarna x4 %-) warzywa: pomidor, papryka, kalafior, kiszona, kawałek marchewki suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha rano: BCAA + omega3 + kreatyna, wieczorem: omega3 + ZMA, 150/180/75 posiłki oczywiście podzielone na kilka mniejszych. [...]

Dzień 61 (tydzień 9) 30.11.2012 DT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin warzywa: pomidor, papryka, kalafior, brokuły, rzodkiewka, cukinia, kalarepa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie treningu: [...]

[...] i glikogenem. Jeśli dodatkowo przyjąć że 1kg tłuszczu niesie ze soba 1kg wody, to możemy byc pewni, że 12tygodni ciężkich treningów siłowych zostało „nagrodzone” maksymalnie 0,5kg tkanki mięśniowej i to przy sprzyjających założeniach. Podsumowując (mięśnie to ok 70-80% wody, tkanka tłuszczowa to ok 10% wody), Arphiel po przejściu na diete [...]

Przy stałej suplementacji 2,5g do maks. 5g dziennie. To jest typowa dawka okresu po ładowaniu (ładowanie, 5-7 dni, 0,3g/kg masy ciała, post-loading 0,03g/kg masy ciała). Niektórzy biorą 10g po ładowaniu, ale tylko przy dużej masie mięśniowej i dużej aktywności. Oczywiście piszę o monohydracie kreatyny.

Kilka poprawek... (wciąż mam problem ze znalezieniem posiłku o niskim IG.) Wiek: 19 Waga: 80 Typ: Ektomorfik Cel: masa Trening: 3/week (+ taniec towarzyski... ) 1 ŚNIADANIE Jaja kurze całe [195g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu [250g Płatki owsiane [100g Chleb gracham [80g - 2 kromki + 1 tabletka plusza (a może lepiej łyknąć ją wieczorem? ... [...]

[...] (BMR) – 1613 zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności – 1546 na dzień – 3159 kcal podczas diety na dzień – 2659 kcal 150 g białka na dzień = 600 kcal 225 g węglowodanów na dzień = 900 kcal 129 g tłuszczy na dzień = 1159 kcal Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 14:00 Posiłek 4 - [...]

Odlicz wagę estra: 250 x 0,7 = 175 mg Następnie 175mg x 0,2 = 35 mg czystego testa

Liczyłem 0,2x250 x 1/4 x 7 => 87,5 mg na tydzien. Czyli mam przyjąc ze steżenie bedzie w okolicach 70%, wtedy zacząłbym od 0,3ml. Ale tak jak pisze dawka do zweryfikowania po 3 , 4 tygodniach. Chciałbym spróbować to zrobić w taki sposób żeby trzymać się górnych widełek a jednoczesne żeby estro nie wyszło poza skale. HCG w 6-tym tygodniu, 5x1000j. [...]

Chyba 0,45 ml dzielisz na 3 x 0,15 co daje po 3,33 iu na zastrzyk. Wlej 2 razy więcej to może odczucia będa mniej dokuczliwe. Ja miałem lekkie swedzenie po strongu ale większe po peptydach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-05 00:05:56

1. Izrael - Irlandia Północna 0 2. Turcja - Holandia 2 3. Łotwa - Słowacja 2 4. Bułgaria - Czechy 2 5. Szwecja - Niemcy 2 6. Szkocja - Chorwacja 2 7. Belgia - Walia 2 8. Urugwaj - Argentyna 2 9. Paragwaj - Kolumbia 1 10. Chile - Ekwador 1

[...] o efektach uzyskanych przez wytrwały, ciężki,wieloletni trening, a nie, o rocznych fajerwerkach w barkach Arabów....:) https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1513657_500782760047474_1273449138279753818_n.jpg Jeden z uczestników zawodów miał mocno uszkodzone mieśnie piersiowe..... Ale pewnie chciał wystartować w takich zawodach [...]

[...] hak wytrzyma to u********sz worek razem z mocowaniem.Wyrwie sie z sufitu-tam są tylko dwa miejsca na śrube.Ja powiem jak ja mam zrobione.Wziełem płytke metalową grubości ok 0,5cm.Wymiary na oko 20cm na 15cm.Kupiłem w sklepie kołek metalowy o średnicy "oczka" ok 0,5cm."oczko" było zamknięte.Odciełem je od kołka [...]

Do pobierania 0,9x40mm , do wbijania 0,6x30mmm Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-05-06 17:06:45

zaden blad wedlug mnie akurat dzialanie 0-3 ciezko ocenic bo nie widac przedewszystkim tym bardziej w dawkach 2-6g/dzien ale wiem ze dobrze dziala na serduszko i móżdżek (i nie tylko) wiec jem...... sog za dotrwanie do konca i podsumowanie Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-30 19:45:47

[...] mi sie nie widzi (z pełnym brzuchem:/. Zobaczymy jakie efekty będa. Jutro z rana dodam wymiary i jakąś fote. DIETA: 1. Płatki owsiane 75g / 9g 5g 47g 275kcal Mleko 2% 250g / 9g 5g 12g 128kcal Orzechy włoskie 10g / 2g 7g 0g 65kcal 2 Jajka / 14g 10g 0 146kcal B:32 T:27 W:60 KCAL:613 2. Tuńczyk 180g / 38g 2g 0g 173kcal Orzechy 20g / 4g [...]

0,5mg to troche mało, daj 0,75 -1mg i nie koliduje to w żaden sposób z saa czy ghrp choć ja nie łączę tych 2 środków w jednej strzykawce tylko biję oddzielnie Co do apetytu jeśli będziesz miał z tym problemy to dziel dzienną dawkę na 2 porcje;) Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2010-09-28 20:36:00

dla kobiety schemat 0,5mg x 10 dni, a potem 0,5mg raz w tygodniu na podtrzymanie bedzie ok? do tego oczywiscie opalanie. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2011-06-18 12:16:54

moja znajoma ladnie porobilo, naprawde ladna opalenizna na 0,5mg dziennie, a teraz 2x w tygodniu 0,5mg. ja wbilem 1mg (stosownie do wagi) w celach seksualnych i jak mnie ieblo, to dobrze, ze siedzialem. moment czerwony (doslownie czerwony) sie zrobilem, cisnienie takie, ze puls czulem na plecach, na rzygi zebralo, makabra. przeszlo potem, ale nie [...]