Mam taki problem, bo postanowiłam sobie, że na wakacje muszę mieć ładną figurkę. Do wakacji coraz mniej, a ja w końcu muszę się za siebie wziąć, postanowiłam zacząć porządnie ćwiczyć i zacząć diete, ale jestem troszkę nieobeznana w tym tematach, dlatego nie wiem jaką zacząć dietę i jak ćwiczyć.
Może troszkę danych: Mam 16 latek, 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Chciałabym pozbyć się tłuszczyku i i wzmocnić mięśnie, szczególnie brzucha :) Czyli schudnąć tak około 10 kg.
Jest jeszcze taka sprawa, że mam problemy z nogą i nie mogę biegać (chociaż chetnie tym teraz zaczęła). Ale od przerwy świątecznej, prawdopodobnie zacznę chodzić na siłownię, bo w domu to napewno będę ćwiczyć.
No więc jeszcze raz: jaką diete mi proponujecie i jaki zestaw ćwiczeń?? Przepraszam, jeżeli jestem którąś tam z kolei osobą ktorą zadaje to samo pytanie, ale to też jest indywidualna sprawa, więc prosze o pomoc :)
Aaaa i jeszcze jedno, nie proponujcie mi diety z rodzaju diety kopenhadzkiej (czy jakos tak) bo stosowałam baardzo podobną, ale to na nic, potem nastąpił efekt jojo. Więc to nie dla mnie ;p