0

Aylar dobrze prawisz - sog jak wejdzie. Zmniejszam tak jak napisałem, dalej jade na LC z CC i za tydzień następne pomiary. Od poniedziałku siłka 3x w tyg po 60 min (praca ) pn. nogi, bary,kaptury wt. off sr. klata, tric czw. off pia plecy, bic pzdr. \ Żarcie bd tak: DT: KALORIE 2336,4 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 118,8 1,8 [...]

Jutro wrzuce aktualne fotki - wkońcu to już 20 dzień :D oraz przy okazji micha na jutro: 1. Siemie Lniane Owsianka: 70g owsa, 5g kakao, 40g orzechów 150ml mleka 0,5% i 30g WPC Trening Po. Jabłko wielkie albo banan 2. 150g cycka 75g ryżu 3. 150g cycka 75g ryżu oliwa z oliwek 4. 200g wieprza lub obiad w ikea pewnie karczek z warzywami lub łosoś 5. [...]

No to co Rafał, ryzyk fizyk i bierzemy carbo i patrzymy w lustro? Carbo/vitargo w ilości 0,4-0,6g / kg Tylko potreningowo do uzupełnienia glikogenu.

Nie zrozumieliśmy się kolego. Chcialem dać 1-7 enan 250mg e4d Potem mix 8-xx Zrobię jak mówiłeś na odwrót a więc 1-mix ale ile całą dawkę 300mg? Może 225mg a więc jakieś 0,75ml środka? 1-12 E4D MIX 0,75ml 225mg 13-do końca E4D Enan 1ml 250mg Hcg w 8 tyg 2x1250 I 16 tyg 2x1250 Kiedy mogę nic hcg, dzień po strzale teścia np? Bijesz igłą 0,33x13 i [...]

11.06 RPA - Meksyk 1-2 11.06 Urugwaj - Francja 1-2 12.06 Argentyna - Nigeria 3-1 12.06 Korea Południowa - Grecja 1-0 12.06 Anglia - USA 2-1 13.06 Algieria - Słowenia 0-2 13.06 Niemcy - Australia 3-1 13.06 Serbia - Ghana 2-1 14.06 Holandia - Dania 3-1 14.06 Japonia - Kamerun 2-1 14.06 Włochy - Paragwaj 2-1 15.06 Nowa Zelandia - Słowacja 1-2 15.06 [...]

26.06 Urugwaj - Korea Południowa 2-0 26.06 USA - Ghana 1-2 27.06 Niemcy - Anglia 2-1 27.06 Argentyna - Meksyk 3-0

PIERWSZE 4 MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 26.06 Urugwaj - Korea Południowa 1:0 26.06 USA - Ghana 3:1 27.06 Niemcy - Anglia 2:0 27.06 Argentyna - Meksyk 2:1

PIERWSZE 4 MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 26.06 Urugwaj - Korea Południowa 2:1 26.06 USA - Ghana 0:2 27.06 Niemcy - Anglia 1:0 27.06 Argentyna - Meksyk 2:1

PIERWSZE 4 MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 26.06 Urugwaj - Korea Południowa 2:0 26.06 USA - Ghana 1:0 27.06 Niemcy - Anglia 2:1 27.06 Argentyna - Meksyk 3:2

PIERWSZE 4 MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 26.06 Urugwaj - Korea Południowa 2:0 26.06 USA - Ghana 1:1 27.06 Niemcy - Anglia 1:1 27.06 Argentyna - Meksyk 2:0

KOLEJNE MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 28.06 Holandia - Słowacja 3:1 28.06 Brazylia - Chile 2:0 29.06 Paragwaj - Japonia 1:2 29.06 Hiszpania - Portugalia 2:0

PIERWSZE 4 MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 26.06 Urugwaj - Korea Południowa 2-1 26.06 USA - Ghana 1-0 27.06 Niemcy - Anglia 1-1 27.06 Argentyna - Meksyk 2-0

KOLEJNE MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 28.06 Holandia - Słowacja 2:0 28.06 Brazylia - Chile 3:1 29.06 Paragwaj - Japonia 1:0 29.06 Hiszpania - Portugalia 2:1

28.06 Holandia - Słowacja 2:0 28.06 Brazylia - Chile 2:1 29.06 Paragwaj - Japonia 1:0 29.06 Hiszpania - Portugalia 2:1

KOLEJNE MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 28.06 Holandia - Słowacja 2-0 28.06 Brazylia - Chile 2-1 29.06 Paragwaj - Japonia 1-1 29.06 Hiszpania - Portugalia 1-0

28.06 Holandia - Słowacja 2:0 28.06 Brazylia - Chile 2:1 29.06 Paragwaj - Japonia 1:0 29.06 Hiszpania - Portugalia 2:1

MECZE 1/4 FINAŁU MŚ : 02.07 Holandia - Brazylia 1-1 02.07 Urugwaj - Ghana 2-0 03.07 Argentyna - Niemcy 2-1 03.07 Paragwaj - Hiszpania 0-2

02.07 Holandia - Brazylia 1-2 02.07 Urugwaj - Ghana 2-0 03.07 Argentyna - Niemcy 1-2 03.07 Paragwaj - Hiszpania 0-2

02.07 Holandia - Brazylia 0-2 02.07 Urugwaj - Ghana 2-1 03.07 Argentyna - Niemcy 2-1 03.07 Paragwaj - Hiszpania 0-1

02.07 Holandia - Brazylia 0-2 02.07 Urugwaj - Ghana 0-1 03.07 Argentyna - Niemcy 2-1 03.07 Paragwaj - Hiszpania 1:2