0

[...] ale uprzedzano że może tak być, muszę się przemęczyć #-P W związku z tym oprócz pracy nie robiłam dziś nic, jutro postaram się zwlec na jakiś basen. Pomiary- szału ni ma 10.10.13/ 21.10.13/27.10.13/5.11.13/10.11.13/17.10.13/23.11.13 biust:87/85/85/84/84/83/83 bez zmian pod biustem:74/73/73/73/74/76/75 -1 talia:73/72/71/ 70,5/ 70,5/70/69,5 -0,5 [...]

1 kolejka 20.11. 17:00 Katar - Ekwador 1-2 21.11. 14:00 Anglia - Iran 2-0 17:00 Senegal - Holandia 0-2 20:00 USA - Walia 2-1 22.11. 11:00 Argentyna - Arabia Saudyjska 2-0 14:00 Dania - Tunezja 2-0 17:00 Meksyk - Polska 1-1 20:00 Francja - Australia 2-0 23.11. 11:00 Maroko - Chorwacja 1-2 14:00 Niemcy - Japonia 2-0 17:00 Hiszpania - Kostaryka 2-0 [...]

3 Kolejka 29.11. 16:00 Ekwador - Senegal 2-1 16:00 Holandia - Katar 2-0 20:00 Iran - USA 1-2 20:00 Walia - Anglia 0-2 30.11. 16:00 Australia - Dania 0-2 16:00 Tunezja - Francja 0-2 20:00 Arabia Saudyjska - Meksyk 0-2 20:00 Polska - Argentyna 0-2 01.12. 16:00 Chorwacja - Belgia 1-1 16:00 Kanada - Maroko 1-2 20:00 Japonia - Hiszpania 0-2 20:00 [...]

Bardzo mało ruchu, głównie tryb siedzący. Narazie nie ćwicze w ogóle. Próbuje ułożyć jakąś diete, jednak BTW jest w tebalch podawany na 100g, a nie mam orientacji ile np. jest g w bułce graham, czy też w plasterku szynki. Dobrze mi idzie? 2309= 164 - białek 246 - węglowodany 74 - tłuszcze Posiłek 1 - 6:00 Posiłek 2 - 9.00 Posiłek 3 - 13.00 [...]

"Bardzo mało ruchu, głównie tryb siedzący. Narazie nie ćwicze w ogóle. Próbuje ułożyć jakąś diete, jednak BTW jest w tebalch podawany na 100g, a nie mam orientacji ile np. jest g w bułce graham, czy też w plasterku szynki. Dobrze mi idzie? 2309= 164 - białek 246 - węglowodany 74 - tłuszcze" Widzę, że ustalasz dietę na redukcji na [...]

Dawkowanie: 2 kapsułki 3 razy dziennie Wartość odżywcza 1 kapsułka wartość energetyczna : 11,2 kJ/2,68 kcal Białko 0,67 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g CHELAT KREATYNOWY MAGNEZU MAGNA POWER 1100 mg w tym Magnez 88 mg ( 29% ZDS) %ZDS - procent realizacji zalecanego dziennego spożycia przez porcję

I Posilek Platki owsiane(100g) 11.9(b) 69.3(W)7.2(T) 366kcal Mleko (250ml) 7.5(B)12(W)8.75(T) 160kcal Jajko(50g) 6(B) 0.6(W) 9.7(T) 70kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) 1.8(W) 6(T) 64kcal Warzywa B:21 W:83.1 T:22 660kcal II Posilek Filet z dorsza(100g) 16.6(B) 0(W) 0.3(T) 70kcal Chleb razowy(100g) 7(B) 34(W) 3(T) 191kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) [...]

siema moze ktos sprawdzic czy to jest dobrze i dodac troche rzeczy bo nie umie nic wymyslic a brakuje troszke bialka i ww zato za dluzo tluszczu sniadanie 6.00 bialko weglowodany tluszcz platki owsiane gorskie 50g 5,9 34,6 3,6 mleko 3.2% 100ml 3,2 3,6 3,2 orzechy [...]

Troche więcej teraz pójdzie [...]

no wiec: Sniadanko: Kefir: (T 12g;B 12g;W 16g;K 220) Dodatki do kefira(platki,orzechy,rodzynki) T 6; B 2,8; W 14,6; K 127) Razem: T 18;B 14,8; W 30;K 337) 2 Sniadanie: 3 Kromki Chleba razowego zytniego(B 0,56; T 0,1; K 23; W 4,5) Na to ser:) (B 2,7; T 2,2; K 31, W 0) Banan: (B 1; T 0,3, K 95; W 21) Razem: (B 4,2; T 2,6; K 159; W 25,5 ) Obiad: [...]

Pierwsza dieta z oliwą etc... proszę o porady co do zmian. Oraz pytanie... co powinienem zwiększyć podczas zwiększania kcal/dzień w późniejszym czasie? Śniadanie (8:00): - Płatki Owsiane 50g – 5,9b/3,6t/34,6ww; - Orzechy włoskie 20g – 3,2b/12t/3,6ww; - Rodzynki 20g –13ww; - Otręby pszenne 10g – [...]

18.IX.2007 Olympique Marsylia - Besiktas Stambuł 2-0 FC Porto - Liverpool FC 1-2 Chelsea Londyn - Rosenborg Trondheim 3-0 Schalke 04 Gelsenkirchen - Valencia CF 1-2 Real Madryt - Werder Brema 3-0 Olympiakos Pireus - Lazio Rzym 0-2 AC Milan - Benfica Lizbona 3-1 Szachtar Donieck - Celtic Glasgow 1-1 19.IX.2007 Glasgow Rangers - VfB Stuttgart 0-1 FC [...]

18.IX.2007 Olympique Marsylia - Besiktas Stambuł 2-1 FC Porto - Liverpool FC 1-1 Chelsea Londyn - Rosenborg Trondheim 2-0 Schalke 04 Gelsenkirchen - Valencia CF 1-1 Real Madryt - Werder Brema 2-0 Olympiakos Pireus - Lazio Rzym 1-1 AC Milan - Benfica Lizbona 2-1 Szachtar Donieck - Celtic Glasgow 0-0 19.IX.2007 Glasgow Rangers - VfB Stuttgart [...]

bronie tytuł 18.IX.2007 Olympique Marsylia - Besiktas Stambuł 2:1 FC Porto - Liverpool FC 0:1 Chelsea Londyn - Rosenborg Trondheim 2:0 Schalke 04 Gelsenkirchen - Valencia CF 1:1 Real Madryt - Werder Brema 3:0 Olympiakos Pireus - Lazio Rzym 0:1 AC Milan - Benfica Lizbona 3:1 Szachtar Donieck - Celtic Glasgow 1:2 19.IX.2007 Glasgow [...]

02.X.2007 Dynamo Kijów : Sporting Lizbona 1-0 Manchester United : AS Roma 2-1 CSKA Moskwa : Fenerbahce Stambuł 1-1 VfB Stuttgart : FC Barcelona 0-2 Steaua Bukareszt : Arsenal Londyn 0-2 Sevilla FC : Slavia Praga 3-1 Olympique Lyon : Glasgow Rangers 1-1 Inter Mediolan : PSV Eindhoven 1-0 03.X.2007 Werder Brema : Olympiakos Pireus 2-0 Lazio Rzym : [...]

Dynamo Kijów : Sporting Lizbona 2-1 Manchester United : AS Roma 3-1 CSKA Moskwa : Fenerbahce Stambuł 1-2 VfB Stuttgart : FC Barcelona 0-2 Steaua Bukareszt : Arsenal Londyn 0-1 Sevilla FC : Slavia Praga 1-0 Olympique Lyon : Glasgow Rangers 3-0 Inter Mediolan : PSV Eindhoven 2-0 03.X.2007 Werder Brema : Olympiakos Pireus 1-1 Lazio Rzym : Real [...]

6.XI.2007 Liverpool FC - Besiktas Stambuł 3:0 FC Porto - Olympique Marsylia 1:1 Valencia CF - Rosenborg Trondheim 3:0 Schalke 04 Gelsenkirchen - Chelsea Londyn 1:1 Lazio Rzym - Werder Brema 1:1 Olympiakos Pireus - Real Madryt 3:2 Celtic Glasgow - Benfica Lizbona 2:0 Szachtar Donieck - AC Milan 0:2 7.XI.2007 Olympique Lyon - VfB Stuttgart [...]

11.12.2007 Olympique Marsylia - Liverpool FC 2-1 Chelsea Londyn - Valencia CF 2-3 Olympiakos Pireus - Werder Brema 3:1 Real Madryt - Lazio Rzym 2:1 Schalke 04 Gels. - Rosenborg Trondheim 0:0 FC Porto - Besiktas Stambuł 2:1 12.12.2007 Slavia Praga - Sevilla FC 0-1 Arsenal Londyn - Steaua Bukareszt 3-0 Fenerbahce Stambuł - CSKA Moskwa 3:1 [...]

a tam narzekacie ze sila to a tamto na pokonanie Konia wystarczyly kontuzjowane wyniki Koniu: http://www.sfd.pl/Koniu_i_Trec__podsumowanie_strona_72.-t561224-s80.html#post9 Wuchta: przysiad 190 x 0,5728 = 108,832 vs Konia 100pkt wg mnie i 200kg moznaby teoretycznie zaliczyc Wuchcie bo 180x4 było WL 197,5 x 0,5728 = 113,182 VS 70,62 Konia Tu [...]

kolejka 15.09. 20:45 Benfica - FC Astana 3:0 20:45 Galatasaray - Atl. Madrid 1:2 20:45 Manchester City - Juventus 2:1 20:45 PSG - Malmö 3:0 20:45 PSV - Manchester Utd 1:3 20:45 Real Madrid - Shakhtar 3:0 20:45 Sevilla - Monchengladbach 2:1 20:45 Wolfsburg - CSKA Moscow 2:1 16.09 20:45 AS Roma - Barcelona 0:2 20:45 Chelsea - M. Tel Aviv 3:0 20:45 [...]