0

15 kolejka 10.11. 18:00 Warta Poznań - Puszcza Niepołomice 1-0 20:30 Cracovia - Śląsk Wrocław 1-2 11.11. 15:00 ŁKS Łódź - Piast Gliwice 1-1 17:30 Zagłębie Lubin - Widzew Łódź 1-1 20:00 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 0-2 12.11. 12:30 Stal Mielec - Górnik Zabrze 0-0 15:00 Pogoń Szczecin - Raków Częstochowa 2-1 17:30 Legia Warszawa - Lech [...]

16 Kolejka 24.11. 18:00 ŁKS Łódź - Zagłębie Lubin 0-2 20:30 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2-0 25.11. 15:00 Raków Częstochowa – Cracovia 2-1 17:30 Pogoń Szczecin - Stal Mielec 1-0 20:00 Legia Warszawa - Warta Poznań 2-0 26.11. 12:30 Puszcza Niepołomice - Górnik Zabrze 1-2 15:00 Ruch Chorzów - Korona Kielce 1-1 17:30 Lech Poznań - Widzew [...]

09.02. 18:00 Stal Mielec - Puszcza Niepołomice 1-1 20:30 Ruch Chorzów - Legia Warszawa 0-2 10.02. 15:00 Cracovia - Radomiak Radom 2-0 17:30 Piast Gliwice - Górnik Zabrze 0-1 20:00 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 3-0 11.02. 12:30 Warta Poznań - Raków Częstochowa 1-2 15:00 Widzew Łódź - Jagiellonia Białystok 0-2 17:30 Śląsk Wrocław - Pogoń Szczecin 2-1 [...]

18:00 Piast Gliwice - Cracovia 1-2 20:30 Pogoń Szczecin - ŁKS Łódź 2-0 24.02. 15:00 Jagiellonia Białystok - Ruch Chorzów 1-0 17:30 Lech Poznań - Śląsk Wrocław 2-0 20:00 Stal Mielec- Raków Częstochowa 0-2 25.02. 12:30 Puszcza Niepołomice - Zagłębie Lubin 1-2 15:00 Widzew Łódź - Górnik Zabrze 2-2 17:30 Korona Kielce - Legia Warszawa 0-2 26.02. 19:00 [...]

23 Kolejka 01.03. 18:00 Cracovia - Warta Poznań 1-0 20:30 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 1-2 02.03. 15:00 Górnik Zabrze - Jagiellonia Białystok 0-2 17:30 Śląsk Wrocław - Widzew Łódź 2-1 20:00 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 1-0 03.03. 12:30 ŁKS Łódź - Puszcza Niepołomice 0-1 15:00 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 2-1 17:30 Raków Częstochowa - Lech [...]

25 Kolejka 15.03. 18:00 Zagłębie Lubin - Stal Mielec 1-0 20:30 Lech Poznań - Warta Poznań 2-0 16.03. 12:30 Cracovia - Widzew Łódź 1-1 15:00 Radomiak Radom - Jagiellonia Białystok 0-2 17:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 0-1 20:00 Śląsk Wrocław - Puszcza Niepołomice 2-1 17.03. 12:30 Korona Kielce - Pogoń Szczecin 0-2 15:00 ŁKS Łódź - Raków [...]

20:30 Jagiellonia Białystok - Pogoń Szczecin 3-1 27.04. 15:00 Górnik Zabrze - ŁKS Łódź 2-0 17:30 Śląsk Wrocław - Ruch Chorzów 1-0 20:00 Widzew Łódź - Raków Częstochowa 0-1 28.04. 12:30 Radomiak Radom - Zagłębie Lubin 1-0 15:00 Stal Mielec - Legia Warszawa1-2 17:30 Lech Poznań - Cracovia 2-1 29.04. 19:00 Puszcza Niepołomice - Korona Kielce 0-0

Kolejne: https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/11150666_10205437649078837_2645273045568402863_n.jpg?oh=9d27d0715d40fed70b4e5d2b77777fb0&oe=55C985F4 Sztanga zaczynała sie wyginać : [...]

Mówisz masz :D 5.04.2011 (wtorek) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny + 3 jajka II - kurczak 150g + 2 liście sałaty + makaron 250g III - 4 skibki chleba z serem + 2 liści sałaty IV - ziemniaki + mięcho 200g + surówki + oleju 14g V - sałatka warzywna : ryż 100g + pomidorki 2 świeżutkie + ogórki 70g + 3 liście sałaty + [...]

Z łapą zawsze miałem kompleksy, od wszystkich mniejsza, zacząłem ćwiczyć rok dwa i nic tylko 2-4 cm weszły przy czym z łapy sam nie wiem jaką miałem 2.6 doszło do 3.0 to przecież nie ma się co szczycić takie 3.0 to powinien mieć normalny człowiek ^^... Dlatego z pomocą SFD osiągnąłem wiele i chcę więcej jestem ambitny myślę ambitnie no i łapa ma [...]

Karol Małecki z Sebastianem Szmytem testuja scene zawodów po aerobach wzdłuż wybrzeża....a Wy? [...]

Ufff. W końcu przeszedł kryzys. Ketoza hula. Na paskach wysoki poziom ketonów. Na razie więc nie ładuję. Do kolejnego kryzysu. A wczoraj: 1. Bulletproof coffe 0/0/30 2. Chili z odrobiną fasoli 300g 80/10/20 3. WPC 66g 60/0/0 4. Burgersy be bułki 50/10/30 Razem 190/20/80 /SFD/Images/2016/9/20/5a12e43688f64c63a2192f59215fcc8a.jpg Trening - 2 tydzień [...]

Pomiary rano naczczo było/jest Waga : 106.5 /99kg -7,5 Wzrost : 185 /185 -0 Obwód klatki : 110/107 -3 Obwód ramienia : 38/38 -0 Obwód talii : 113/107 -6 Obwód uda : 71-2 /69,5 -1,5 Obwód łydki :43 /42,5 - 0,5 Obwód przedramienia: 31/30.5 -0.5 Pod brzuchem : 106/105 -1 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31,2/26 -5.2 %wody:50,7/54.2 +3.5 [...]

czyżby to o ten art chodziło clar? Howz it Work?: Beta-hydroxy beta-methylbutyrate (HMB) January 1, 2001 by Bryan Haycock MSc., CSCS Anybody who’s been around bodybuilding over the last several years knows about Beta-hydroxy beta-methylbutyrate, or as it’s more commonly called, "HMB". It was first patented by MTI and [...]

10.06. Wszystko rano: - bieg w terenie - ok. 43 minuty, 7km Znowu mi się wynik podoba, są postępy, nie wiem tylko dlaczego mnie pogięło i pod koniec pobiegłam pod górkę. Podeszłam ambicjonalnie i ani razu się na niej nie zatrzymałam %-) na zawodach nie dałam rady, więc teraz sobie przynajmniej udowodniłam, że owszem dam radę. Trening: Dzień 4 [...]

posilek 1 godz 10:00 : 80g platkow nesquik //owsiane 200g mleka 1,5% 85g sera twarogowego //dodaj orzechy bialko= 30g weglowodany= 72,5g tluszcze= 5,5g posilek 2 godz 13:00 : 200g bananow 2,6/48/1 //out szynka z kurczaka 18/0/5,6 chleb zwykly 0.5/5/0,1 //razowy 100g parowek 17/0/15 //out bialko= 37g weglowodany= 53g tluszcze= 23g [...]

[...] u teściów bo roboty od groma było i się naprawdę nie nudziłem, wróciłem wczoraj zmachany . Tak więc dziś podsumowanie Po 8 tygodniach treningów: Waga 77-81 (+4) Klatka 110 (+5) Ramię 36 (+1) Przedramię 30,5 (+0,5) Udo 62 (+4) Łydka 38(0) Barki 123 (wcześniej nie mierzyłem) Talia 80 (+3) Wyniki siłowe Martwy ciąg 120x8 ---> 130x8 Przysiady [...]

[...] CLENBUTEROL Występujący także pod nazwami: Norvagan Prontovent Clenasma (Pcharmachin,Bułgaria ) tabletki 0,02mg Monores (Valeas,Włochy) tabletki 0,01mg - 0,02mg Contraspasmin (Arzneimittelwerk, Dresden, Niemcy) tabletki 0,02mg Spirovent [...]

6.09 - DZIEŃ 10. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Aero - bieg 30min Wieczorem: Dzień 2. 1a. Uginanie ramion na wyciągu [...]

13.09 – PIĄTEK, DZIEŃ 17. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Dzień 2. 1a. Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2x12-15 10kg (13/12x) 10kg (15/12x) 12,5/10kg (10/14x) 1b. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x12-15 10/12,5kg (18/16x) 12,5kg (13/11x) 12,5/15kg (15/12x) 2a. Uginanie młotkowe 6kg [...]