0

Oto dieta, zrobiona na podstawie diety kolegi z tego forum: I posiłek godz. 7.00 -płatki owsiane 100g + 250ml mleka -3 jajka 100g -marchew 30g Białko 31,86 Węglowodany 76,39 Tłuszcze 20,28 Kalorie 620,5 II posiłek godz.11.30 -twaróg poltlusty 100g -pieczywo razowe 100g -masło 20g warzywa Białko 26,70 Węglowodany 47,80 Tłuszcze 24,80 [...]

[...] chwila i mąż mnie będzie rano musiał za nogi z wyra wywlekać Wczorajszy dzień nt - z zaskoczenia przez niezapowiedzianych gości. Nadrobię dzisiaj Edit: Piątkowy trening (09.09) - nie dotarłam na siłownię więc pomachałam sobie kettlą w domu, zmieściłam 4 obwody w niecałe 56 minut i miałam serdecznie dosyć. Oj nie ma kondycji po wakacjach, nie [...]

TSH wyszło 3,44 przy normie 0,27 - 4,20 jak dla mnie masz lekka niedocyznosc....TSH powinno byc w ok 1 jesli masz objawy niedoczynosci ( zmeczenie, sucha skora, wzrost wagi , trudnosci ze zrzuceniem wagi ) tzn odczywasz subiektywnie takie lub podobe , popros lekarza o najnizsza dawke tyroksyny wielu lekarzy obecnie przychyla sie to normy TSH [...]

Trening był słaby bo było na głodnego. Przyświecała mi myśl - skończyć szybko i dotrzeć do domu do koryta %-) A w ogóle to zapomniałam dopisać 15 minut rozgrzewki na orbitreku i 45 minut marszu tempo 6,0 na bieżni na koniec treningu. Skleroza.

Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab1d2355b29643798ce93f98f37d3273.GIF warzywa: pomidor 520g, ogórek 200g, pekińska 150g picie: mineralna 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,5l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, Capivit inne: Harmonet I trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1db67c18c1374c4c9e0ca70fd768bfa5.GIF Rozgrzewka - orbitrek 15 [...]

Ale nie ma co sie przejmowac --- do przodu !!! AMEN! %-) I wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6d66c423b204a149672f0519b6a6b12.GIF warzywa: pomidor 450g, pekinka 250g picie: mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona 0,75l. 4 herbaty owocowe suplementy: omega-3, Capivit inne: Harmonet I przypominam się z prośbą o skasowanie moich zdjęć z [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8bc410ec76c4d63bd7273a787a8ccc1.GIF warzywa: brokuł 300g, pekinka 150g, pomidor 150, ogórek 170g picie: mineralka 2l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 3x herbata owocowa suplementy: omega-3, capivit inne: Harmonet I trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccba1ae7b8784d69a1b83627b3636155.GIF Rozgrzewka 18 minut [...]

Dziewczyny, dzięki za wsparcie :-) shaggah - witaj w moich skromnych i niestety ciągle smarkatych progach };-) Wrzucam piątkową miskę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6966e4bd0d744e239a85d93f8dbe5bb9.GIF warzywa: brokuł 300g, kapusta kiszona 200g, ogórek 220g picie: mineralka 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, [...]

Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/740604c50c7e4c078281d616683fa8c4.GIF warzywa: 430g gotowanej brukselki picie: mineralka 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3 inne: Harmonet I wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/557ea7fa061b45b59732f756d9ea8025.GIF Rozgrzewka - 10 minut bieżnia, marsz tempo [...]

Wczorajsze żarełko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14396ada05f940158db12bb9ea1d901e.GIF warzywa: ogórek 230g, pomidor 450g picie: mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 4x herbata owocowa, 1x cytryna z miętą suplementy: omega-3, Capivit total inne: Harmonet Dzień sprzątania w domu. Jedyna aktywność to ATG challenge x10. Choroba jeszcze sobie [...]

Wczorajsza szama: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc23ee7fec274bb7bed664f828b68ce5.GIF warzywa: ogórek 240g, pomidor 530g picie: mineralna 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,5l, 3x herbata owocowa, 1x cytryna z miętą suplementy: omega-3, capivit inne: Harmonet No i trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c12d245e6bc34da8baa56217d3cdf9b1.GIF Rozgrzewka - orbitrek [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/827e96a6ea26466a81dd259aa3202afb.GIF warzywa: ogórek 230g, ogórek kiszony 300g, kalafior 450g picie: mineralka 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,75l. 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: Harmonet I trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71d63fa66a1a4e808622be86f7a5028a.GIF ROZGRZEWKA [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c6f9e65a45143a385175867c7fc153a.GIF warzywa: ogórek kiszony 250g, ogórek 130g, kalafior 300g picie: mineralna 1l, herbata czarna słabo parzona 0,5l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: Harmonet DNT: ATG challenge HIM i HAM po 3 na stronę 20 wall squats Info dla Obli: mam [...]

[...] dobrego w Nowym Roku, duzo sukcesow w walce o piekne cialo. Dziękuję Kaszmirko, wzajemnie - twardości stali w dążeniu do celu, uśmiechu pomimo drobnych potknięć i oby plaża 2012 była nasza %-) Co do kombuchy to niestety nie pomoge bom tez poczatkujacy hodowca. Sama dzis zlewam kolejna partie napoju, ale rozdzielac nie bede bo niby sa dwa krazki [...]

No a u mnie jest zaokrąglona od góry, sama ma grubość ok. 2cm ale typowego płaskiego na górze jest 0,5cm a potem jest półokrągło w dół... boję się, że będzie zjeżdżało. Pomysł z listwą chyba będzie koniecznością.

Znowu spadłam na druą stronę %-) Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f19f30686b954ad7a392564b94fc0d1b.GIF warzywa: ogórek 250g, kalafior 300g, ogór kiszony 120g picie: mineralka 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,5l, 3x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: harmonet PLUS HIM + HAM po 3 razy na stronę 20 wall [...]

HSV - Arminia 3-1 Mainz - Bochum 1-2 Bayer - Alemannia 2-1 M'Gladbach - Energie 1-0 Schalke - Eintracht 2-1 Stuttgart - Nürnberg 1-0 Hannover - Werder 1-1 Wolfsburg - Hertha 1-0

FC Nuernberg - Borussia Moenchengladbach 1:1 Werder Brema - Bayer Leverkusen 2:1 Hertha Berlin - Hannover 96 0:0 Eintracht Frankfurt - VfL Wolfsburg 1:3 Borussia Dortmund - FSV Mainz 2:1 Energie Cottbus - Hamburger SV 1:1 Alemannia Aachen - Schalke 04 Gelsenkirchen 0:2 Arminia Bielefeld - VfB Stuttgart 1:1 VfL Bochum - Bayern Monachium 1:2

FC Nuernberg - Borussia Moenchengladbach 3:2 Werder Brema - Bayer Leverkusen 2:2 Hertha Berlin - Hannover 96 1:0 Eintracht Frankfurt - VfL Wolfsburg 1:1 Borussia Dortmund - FSV Mainz 2:1 Energie Cottbus - Hamburger SV 1:2 Alemannia Aachen - Schalke 04 Gelsenkirchen 0:2 Arminia Bielefeld - VfB Stuttgart 1:0 VfL Bochum - Bayern Monachium 2:2

FC Nuernberg - Borussia Moenchengladbach 2:1 Werder Brema - Bayer Leverkusen 3:1 Hertha Berlin - Hannover 96 2:1 Eintracht Frankfurt - VfL Wolfsburg 0:0 Borussia Dortmund - FSV Mainz 2:1 Energie Cottbus - Hamburger SV 1:2 Alemannia Aachen - Schalke 04 Gelsenkirchen 0:1 Arminia Bielefeld - VfB Stuttgart 1:1 VfL Bochum - Bayern Monachium 1:2