0

DZIEŃ 4 19.11.2009 r. trening siłowy DIETA (B, T, WW , kcal ) 1) 3 jaja, płatki ows. = 584 kcal 2) cyc, oliwa, buraki = 345 kcal 3) cyc, ryż br., oliwa, buraki = 506 kcal TRENING SIŁOWY 4) tortilla z kurczakiem = ok. 500-600 kcal RAZEM: (B, T, WW , kcal/ ) = ok. 110/ 100/ 200/ 2200 kcal DIETA LIPA. TRENING SIŁOWY NR 2 1b. Wiosłowanie sztangą 6x [...]

No ok to taka dieta redukcyjna ma szanse dzialac pameitajac ze pola jest na "oko"? I posilek 400ml mleka 05% 14/20/2 50g platki owsiane 6/30/3 25g oliwa z oliwek 0/23/0-wiem ze cos tam jest ale to kwersja 0,001 IIgi posilek 100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4 100g jajko kurze cale 16/10/6 IIIci posilek 100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4 200g [...]

Progesteron 0,15 0 - 0,15 Prolaktyna 13,45 2,5 - 17 Fsh 4,63 1,5 - 12,4 Lh 5,43 1,7 - 8,6 Estriadol 34,30 11,3 - 43,2 Alat 21,80 0 - 49 Cholesterol całkowity 120,00 <190 Glukoza 86,70 50 - 99 Tsh 3 2,460 0,27 - 4,2 Ft4 1,30 0,93 - 1,71 Niestety z pani w labo ominęła mi testosteron całkowity i morfologie więc muszę znów zajść żeby [...]

2 kolejka 18.09. 21:00 Getafe - Osasuna 1:1 19.09. 16:00 Villarreal - Eibar 2:0 21:00 Celta Vigo - Valencia 0:1 20.09. 16:00 Huesca - Cadiz 1:0 18:30 Granada - Alaves 0:1 21:00 Real Sociedad - Real Madryt 1:2 21.09. 21:00 Betis - Valladolid 2:0

13 kolejka 11.12. 21:00 Valladolid - Osasuna 1:1 12.12. 14:00 Valencia - Ath. Bilbao 2:1 16:15 Getafe - Sevilla 0:1 18:30 Huesca - Alaves 1:1 21:00 Real Madryt - Atl. Madryt 2:2 13.12. 14:00 Real Sociedad - Eibar 1:0 16:15 Betis - Villarreal 2:1 18:30 Elche - Granada 0:1 21:00 Barcelona - Levante 3:1 14.12. 21:00 Celta Vigo - Cadiz 2:0 15.12. [...]

02.04. 21:00 Levante - Huesca 1:1 03.04. 14:00 Granada - Villarreal 1:1 16:15 Real Madryt - Eibar 2:0 18:30 Osasuna - Getafe 0:0 04.04. 14:00 Alaves - Celta Vigo 1:1 16:15 Elche - Betis 1:2 18:30 Cadiz - Valencia 0:1 21:00 Sevilla - Atl. Madryt 1:1 05.04. 21:00 Barcelona - Valladolid 3:0 07.04. 21:00 Real Sociedad - Ath. Bilbao 2:1

28.04. 19:00 Ath. Bilbao - Valladolid 2;1 29.04. 19:00 Barcelona - Granada 2;0 34 Kolejka 30.04. 21:00 Celta Vigo - Levante 1;0 01.05. 14:00 Eibar - Alaves 2;1 16:15 Elche - Atl. Madryt 1;2 18:30 Huesca - Real Sociedad 0;1 21:00 Real Madryt - Osasuna 2;1 02.05. 14:00 Valladolid - Betis 0;1 16:15 Villarreal - Getafe 1;0 18:30 Granada - Cadiz 1;1 [...]

"Lekki" dzień wyciskania - trening bezproblemowy.Momentami aż za lekko,ale przyjdzie czas,że będzie srogo i topornie :-) 1.Wyciskanie leżąc 8x50kg/6x57kg/6x67kg/5x72kg/2x5x77kg 2.Wyciskanie z taśmami (zielone) 8x45kg/8x50kg/6x55kg/4x60kg 3.Wyciskanie z zatrzymaniem (3s około10cm nad klatką) 8x60kg/8x62kg/8x65kg/6x70kg 4.Rozpietki [...]

Rage - zrozumiałem że u niego to obowiązuje;-) w jego piaskownicy jego warunki. z kolei pisanie o 0 koksu to śmieszne jest....

Rage - zrozumiałem że u niego to obowiązuje;-) w jego piaskownicy jego warunki. z kolei pisanie o 0 koksu to śmieszne jest.... Tak z głowy przyszły mi 2 nazwiska z USA,które również były synonimami sentencji "my way or a highway" - Vince Lombardi,Bobby Knight Pisanie o zero koksu to pewnie przesłanie dla dzieciaków,które tam zaczynają.

Włodzimierz Zawadzki przegrał na punkty 2:10 z reprezentantem Korei Płd. Ji Hyun Jungiem pojedynek pierwszej rundy olimpijskiej rywalizacji w wadze do 60 kg turnieju zapaśniczego w stylu klasycznym. Marek Sitnik przegrał na punkty 0:6 z reprezentantem Egiptu Karamem Ibrahimem pojedynek pierwszej rundy olimpijskiej rywalizacji w wadze do 96 kg [...]

6:0 taki byl wynik, do przerwy 3:0, Rusek rzucil go 3 sekundy przed przerwa. Wlasnie nie wiem czy zaliczyli ruskowi ostatni punkt przed koncem walki, bo Krystian siadl juz i nie walczyc a Saitiew cos tam jeszcze kminil jesli zaliczyli to 7:0, ale chyba nie. Tronina powiedzial ze walka z Kubancem okolo 14 takze ogladaj Paablo!! 3majcie kciuki!

Złotym medalistą olimpijskiego turnieju zapaśników w stylu wolnym w wadze 74 kg został w niedzielę w Atenach Buwaisa Saitiew (Rosja), który wygrał na punkty 7:0 z Giennadijem Lalijewem z Kazachstanu. Medal brązowy zdobył Kubańczyk Ivan Fundora zwyciężając na punkty 3:1 po dogrywce Polaka Krystiana Brzozowskiego. Po sześciu regulaminowych minutach [...]

[...] from the urine of pregnant females. It is standardized by a biological assay procedure. It is available for intramuscular injection in multiple dose vials containing 10,000USPUnits of sterile dried powderwith 5mgmonobasic sodiumphosphate and 4.4mg dibasic sodium phosphate. If required, pH is adjusted with sodium hydroxide and/or phosphoric [...]

bialko 40g Płatki owsiane 60g Orzechy arachidowe 35g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g - To WYWAL - WODY UŻYWAJ BTW /48/31/48/kcal 672 2 posilek Jaja kurze całe 220 g - 2-3 jajka więcej nie dawaj, a zamiast tego tłuszczu mozesz dodać oliwy z oliwek, albo oleju lnianego warzywa 250 g BTW/24/18/1/ kcal 266 3posilek Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Polska - Bułgaria 3-0 Włochy - Argentyna 3-0 Wielka Brytania – Australia 0-3 Serbia – Tunezja 3-0 Stany Zjednoczone – Niemcy 3-0 Brazylia - Rosja 1-3

Australia – Bułgaria 0-3 Polska – Argentyna 3-0 Wielka Brytania – Włochy 0-3 Serbia – Niemcy 1-3 Rosja – Tunezja 3-0 Brazylia – Stany Zjednoczone 3-0

Wielka Brytania – Polska 0:3 Australia – Włochy 0:3 Argentyna – Bułgaria 0:3 Niemcy – Tunezja 3:0 Rosja – Stany Zjednoczone 1:3 Brazylia - Serbia 3:0

Australia – Polska 0:3 Włochy – Bułgaria 3:1 Wielka Brytania - Argentyna 0:3 Rosja – Serbia 3:0 Stany Zjednoczone – Tunezja 3:0 Brazylia - Niemcy 3:0

Po raporcie poszla podbitka o 40 ww w DT i teraz wygląda to tak 40 20 0 40 15 60 40 10 80 40 10 80 40 0 180 40 5 1000 DNT 40 25 0 40 20 0 40 10 60 40 10 60 40 10 60 40 5 120 Czekam na nowy plan treningowy wiec wczoraj polecial spontan na pushu. /SFD/2018/11/20/13bcd43d3ce44abb82c9b503bbcc31ab.jpg 1 Wyciskanie skos rampa 8 i 1 regres 2a floor [...]