0

Fart Kielce - Asseco Resovia Rzeszow 1-3 Jastrzebski Wegiel - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 3-0 PGE Skra Belchatow - Tytan AZS Czestochowa 3-0 AZS Politechnika Warszawska - Delecta Bydgoszcz 3-1 Pamapol Wielton Wielun - Indykpol AZS UWM Olsztyn 3-2 PGE Skra Belchatow - Asseco Resovia Rzeszow 2-3 ZAKSA Kedzierzyn Kozle - PGE Skra Belchatow 1-3

Fart Kielce - Asseco Resovia Rzeszow 0:3 Jastrzebski Wegiel - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 2:3 PGE Skra Belchatow - Tytan AZS Czestochowa 3:1 AZS Politechnika Warszawska - Delecta Bydgoszcz 3:0 Pamapol Wielton Wielun - Indykpol AZS UWM Olsztyn 3:2 PGE Skra Belchatow - Asseco Resovia Rzeszow 3:2 ZAKSA Kedzierzyn Kozle - PGE Skra Belchatow 1:3

Pamapol Wielton Wielun - Fart Kielce 1:3 Indykpol AZS UWM Olsztyn - AZS Politechnika Warszawska 0:3 Delecta Bydgoszcz - PGE Skra Belchatow 0:3 Tytan AZS Czestochowa - Jastrzebski Wegiel 3:1 ZAKSA Kedzierzyn Kozle - Asseco Resovia Rzeszow 2:23

Fart Kielce - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 0:3 Asseco Resovia Rzeszow - Tytan AZS Czestochowa 3:2 Jastrzebski wegiel - Delecta Bydgoszcz 3:1 PGE Skra Belchatow - Indykpol AZS UWM Olsztyn 3:0 AZS Politechnika Warszawska - Pamapol Wielton Wielun 3:1

Fart Kielce - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 0:3 Asseco Resovia Rzeszow - Tytan AZS Czestochowa 3:2 Jastrzebski wegiel - Delecta Bydgoszcz 3:2 PGE Skra Belchatow - Indykpol AZS UWM Olsztyn 3:0 AZS Politechnika Warszawska - Pamapol Wielton Wielun 3:1

Fart Kielce - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 1:3 Asseco Resovia Rzeszow - Tytan AZS Czestochowa 3:2 Jastrzebski wegiel - Delecta Bydgoszcz 3:2 PGE Skra Belchatow - Indykpol AZS UWM Olsztyn 3:0 AZS Politechnika Warszawska - Pamapol Wielton Wielun 3:0 zdr.

Fart Kielce - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 0:3 Asseco Resovia Rzeszow - Tytan AZS Czestochowa 1:3 Jastrzebski wegiel - Delecta Bydgoszcz 1:3 PGE Skra Belchatow - Indykpol AZS UWM Olsztyn 3:0 AZS Politechnika Warszawska - Pamapol Wielton Wielun 3:1

Kolejka XVII: AZS Politechnika Warszawska - Fart Kielce 3-0 Pamapol Wielton Wielun - PGE Skra Belchatow 0-3 Indykpol AZS UWM Olsztyn - Jastrzebski Wegiel 1-3 Delecta Bydgoszcz - Asseco Resovia Rzeszow 1-3 Tytan AZS Czestochowa - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 3-2

AZS Politechnika Warszawska - Fart Kielce 3:1 Pamapol Wielton Wielun - PGE Skra Belchatow 0:3 Indykpol AZS UWM Olsztyn - Jastrzebski Wegiel 1:3 Delecta Bydgoszcz - Asseco Resovia Rzeszow 0:3 Tytan AZS Czestochowa - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 3:2

AZS Politechnika Warszawska - Fart Kielce 3;1 Pamapol Wielton Wielun - PGE Skra Belchatow 0;3 Indykpol AZS UWM Olsztyn - Jastrzebski Wegiel 1;3 Delecta Bydgoszcz - Asseco Resovia Rzeszow 0;3 Tytan AZS Czestochowa - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 2;3

AZS Politechnika Warszawska - Fart Kielce 3;2 Pamapol Wielton Wielun - PGE Skra Belchatow 0;3 Indykpol AZS UWM Olsztyn - Jastrzebski Wegiel 1;3 Delecta Bydgoszcz - Asseco Resovia Rzeszow 1;3 Tytan AZS Czestochowa - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 0;3

Rzutem na tasme BC_: Fart Kielce - Tytan AZS Czestochowa 1:3 ZAKSA Kedzierzyn Kozle - Delecta Bydgoszcz 3:0 Asseco Resovia Rzeszow - Indykpol AZS UWM Olsztyn 3:1 Jastrzebski Wegiel - Pamapol Wielton Wielun 3:1 PGE Skra Belchatow - AZS Politechnika Warszawska 3:0 zdr.

Podsumowanie tygodnia nr 4 Deload 3 treningi bokserskich 3 treningi siłowe Waga 101,5kg -2kg Pas 100cm -2cm Klatka 114cm Ramię 42 cm -0,2cm ( dziwne czyżby błąd pomiaru czy cytrulina tydzień temu wzięta okazjonalnie podbiła 2mm?) Przedramię 35 cm +0,5cm Szyja 42 cm Udo 68 cm Sr tętno spoczynkowe 52 bpm (+4) Coś za niska waga z rana wydaje mi się [...]

[...] nr 9 (5 treningów) 4 treningi boksu w tym sparing i raz zajecia w klubie dwa razy interwały i dodatkowo 1 trening siłowy Wymiary i porównanie z przed tygodnia Waga 99,5kg (-0,9kg) Łapa 41,3 cm (-0,2) Pas 97 cm (-1cm) Klatka 112 cm Średnie tętno spoczynkowe 50BPM (+2 bpm) w Piątek piłem alko , jeszcze w sobote wieczorem miałem puls 70 lol

Waga 95kg (-0,5kg) Pas 92cm (-2cm) Klatka 112cm Łapa 40cm Tętno spoczynkowe 48 bpm czuję się trochę lżej niż tydzień temu mimo ze tylko 0,5kg różnicy

odkryłem w Lidlu flaczki zupe z makro na 100g 7g białka 0,7g Tłuszczu i 0,5g Wegli opakowanie 700g ma 49 B i tylko 280 kcal !!!! szkoda ze odkryłem dopiero teraz, w smaku całkiem znosne jak na gotowca w 3 minuty :)

Wbilem pierwszy raz w bark igła 0,6 32 mm. Ból jak Ch. Aspiracja - krew. I Ch..j wziąłem igłę 0,7 38mm i Wbilem w udo. Ból też, dyskomfort tym większy im głębiej wkładalem (wcześniej w udo bilem 0,6 32 mm i żadnego bólu ani nic) ale nie było krwi więc Wbilem. Może za długie te igły do ud. Może 0,6 wystarcza? Możliwe że zbyt głęboko bije?

dokladnie taki jest mam nadzieje ze nie bedzie tak bolec jak eap. a powiedzcie mi jelsi zrobil bym np tak: 0.5 ml eap i 0.5 malaya (pomieszane w strzykawce) to moge liczyc ze bedzie ok to znaczy mniejszy bol itd? bo rozumiem ze bol po eap powoduja srodki w ktoych propionat jest rozpuszczony a jesli malay jest jakosciowo lepszy to powinno byc [...]

wiec obliczylem diete ale prakuje mi troche WW co moge dodac a no i porsze o poprawki do diety nie wliczalem warzyw ( tzn w obliczenia BTW) 187g-bialka 450g-Weglow. 80g- tluszcze 7:00 płatki owsiane 100g 12gB 7,2Gt 62G ww) 366kcl 200 ml mleka 7g bialka 1g t 10,2g ww )80 kc 100g [...]

ja juz zawsze 0,5 lub 0,6. dawniej 0,8 i 0,9 to standard