0

[...] sie zapchany w ogóle co wydawało mi sie to dziwne bo rok temu na ładowanich praktycznie zawsze czułem ze jestem najedzony a dzis tego za bardzo nie było... 1.35g glukozy, 300g truskawek, 80g kiwi, 40g białka 2.100g ryzu białego,2 wafle ryżowe, 200g piersi, troche dżemu 3.100g ryzu białego, 3 wafle ryzowe, 100g piersi, troche dżemu -4 wafle [...]

DT - 26.08.2013 - PLECY, PRZEDRAMIONA TRENING 1. DRĄŻEK 4X6-8 0/0/2,5/2,5 0/2,5/4/4 0/4/6/8 0/4/8/10 2. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 5x 6-8 30/40/50/60/70 40/50/60/70/75 40/50/60/70/80 50/60/70/80/85 3. ŚCIĄGANIE KIEROWNICY WYCIĄGU GÓRNEGO 3X8-10 40/45/50 40/45/50/52,5 45/50/55 50/55/60 4. WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI JEDNORĄCZ 3X 8-10 30/35/40 30/35/42,5 [...]

[...] tyko ta dieta (pewnie z bledami). Zamierzam nabrac masy, moje zapotrzebowanie to: b 1,7 (116) t1,8 (139) ww 5 (385) kcal 3249 Ilosc/Bialko/Tluszcze/Weglowodany/kcal 1. 10:00 -Płatki Nestle Chocapic 90/6,93/4,14/71,73/352,8 -Mleko zaw.2,0% 200/6,8/4/9,8/104 -Rodzynki 25/0,575/0,125/17,8/69,75 -Pestki słonecznika 25/6,1/10,925/6,15/141,5 2. [...]

1. 10:00 -Płatki Nestle Chocapic 90/6,93/4,14/71,73/352,8 -Mleko zaw.2,0% 200/6,8/4/9,8/104 -Rodzynki 25/0,575/0,125/17,8/69,75 -Pestki słonecznika 25/6,1/10,925/6,15/141,5 GDZIE JAKIES ZRODLO BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO ?? BO MLEKO TAKIM NA PEWNO NIE JEST, PLATKI WZIALES MOCNO PRZETWORZONE, JUZ LEPIEJ ZWYKLE KUKURYDZIANE, A NAJLEPIEJ TO [...]

Ostatnie angaże KSW. Muszę przyznać, że jestem pozytywnie zaskoczony. Waga piórkowa: Dawid Śmiełowski (8-0-0, 6 KO/TKO, 2 SUB) - Polska https://i.imgur.com/zcNN7m4.jpg Waga półśrednia: Igor Michaliszyn (8-2-0, 2 KO/TKO, 3 SUB) - Polska https://i.imgur.com/GiUp5m6.jpg Waga kogucia: Shamil Banukayev (7-1-0, 5 KO/TKO, 1 SUB) - Niemcy [...]

posiłek nr 1 Jaja kurze całe 3 szt b:22.5 g w:1.08 g t:17.46 g pieczywo ciemne 100 g b:7.60 g w:49.40 g t:1.70 g posiłek nr 2 twarożek z orzechami pilos 300 g b:30,6 w:42 t:15 g jabłko b:0,6 g w:18.15 g t:0,6 g posiłek nr 3 makaron pełnoziarnisty 100 g b:15,2 g w:68 g t:1,3 g pierś z kurczaka 200 g b:43 g w:0 g t:2,6 g posiłek nr [...]

Oto dieta (dzien treningowy) przy ktorej bardzo pomogla mi 6roove - SOG oczywiscie! nazwa prod / ilosc / bialko / tluszcze / ww / kalorie I Płatki owsiane 60g 7,14/4,32/41,58/ 219,6 kcal Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml 8,5/5/12,25/ 130 kcal Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0/ 88,9 kcal Orzechy włoskie 20g [...]

16.06. 15:00 Finlandia - Rosja 0-1 18:00 Turcja - Walia 1-2 21:00 Włochy - Szwajcaria 2-0 17.06. 15:00 Ukraina - Macedonia Północna 2-0 18:00 Dania - Belgia 1-2 21:00 Holandia - Austria 2-1 18.06. 15:00 Szwecja - Słowacja 1-0 18:00 Chorwacja - Czechy 1-0 21:00 Anglia - Szkocja 2-0 19.06. 15:00 Węgry - Francja 0-2 18:00 Portugalia - Niemcy 1-1 [...]

[...] czyli zwiększenie odległości, im dłuższy dystans tym zamiary przeciwnika są bardziej czytelniejsze plus ma się więcej czasu na zareagowanie na ataki przeciwnika. i od min 0;09 zaczyna chodzić przód tył co w Tao of JKD znajdziesz w pracy stóp pod tematem step in step out a po Polsku wejście i wyjście z walki, krok wzięty z szermierki a termin i [...]

Borussia Dortmund - SV Werder Bremen 2:0 FC Bayern München - 1. FC Nürnberg 3:0 Bayer 04 Leverkusen - Borussia Mönchengladbach 2:0 Hannover 96 - FC Schalke 04 0:1 1899 Hoffenheim - Freiburg 1:0 1. FSV Mainz 05 - VfL Wolfsburg 1:2 FC Augsburg - VfB Stuttgart 1:2 Eintracht Braunschweig - Eintracht Frankfurt 0:1 Hertha BSC - Hamburger SV 2:1 [...]

Moenchengladbach vs Braunschweig 2:0 Hamburger vs Bremen 1:0 Hannover vs Augsburg 2:0 Mainz vs Leverkusen 0:3 Nurnberg vs Dortmund 1:3 Wolfsburg vs Hoffenheim 2:1 Schalke vs Bayern 1:1 Freiburg vs Hertha 0:0 Stuttgart vs Frankfurt 0:1

Dziœś, 20:30 FC Augsburg-:- Borussia M'gladbach 0:0 Jutro, 15:30 Bayer Leverkusen-:- Hannover 96 2:0 Jutro, 15:30 Hoffenheim-:- Schalke 04 1:2 Jutro, 15:30 Borussia Dortmund-:- SC Freiburg 2:1 Jutro, 15:30 Hertha Berlin-:- FSV Mainz 0:0 Jutro, 15:30 Bayern Monachium-:- VfL Wolfsburg 2:0 Jutro, 18:30 Eintracht Frankfurt-:- Hamburger SV 2:1 Nie, [...]

10 kolejka: 25.10.13 20:30 VfB Stuttgart - Nurnberg 2:0 26.10.13 15:30 Bayer Leverkusen - Augsburg 2:0 15:30 Bayern Munich - Hertha Berlin 2:0 15:30 Hannover 96 - Hoffenheim 2:0 15:30 Mainz 05 - Braunschweig 2:0 15:30 Schalke 04 - Borussia Dortmund 1:2 18:30 Wolfsburg - Werder Bremen 2:1 27.10.13 16:30 Freiburg - Hamburger SV 0:1 18:30 Borussia [...]

20. Kolejka 07.02. 20:30 Moenchengladbach - Leverkusen 2:1 08.02. 15:30 Bremen - Dortmund 0:2 15:30 Frankfurt - Braunschweig 2:0 15:30 Freiburg - Hoffenheim 2:1 15:30 Nurnberg - Bayern 0:2 15:30 Wolfsburg - Mainz 1:0 18:30 Hamburger - Hertha 2:0 09.02. 15:30 Stuttgart - Augsburg 2:0 17:30 Schalke - Hannover 2:0

23 Kolejka 28.02. 20:30 Hertha - Freiburg 2:0 01.03. 15:30 Augsburg - Hannover 1:0 15:30 Braunschweig - Moenchengladbach 0:2 15:30 Bremen - Hamburger 1:0 15:30 Dortmund - Nurnberg 2:0 15:30 Leverkusen - Mainz 2:1 18:30 Bayern - Schalke 2:0 02.03. 15:30 Hoffenheim - Wolfsburg 0:1 17:30 Frankfurt - Stuttgart 2:1

15:30 Augsburg - Frankfurt 1:1 15:30 Bayern - Stuttgart 3:1 15:30 Hannover - Freiburg 0:0 15:30 Hertha - Dortmund 0:2 15:30 Hoffenheim - Braunschweig 3:0 15:30 Leverkusen - Bremen 2:0 15:30 Mainz - Hamburger 2:0 15:30 Schalke - Nurnberg 3:0 15:30 Wolfsburg - Moenchengladbach 3:1

W końcu mój ulubiony typer. Kocham Ligę Mistrzów Olympique Marseille - AC Milan 15-09-09 20:45 - 1:1 FC Zürich - Real Madrid 15-09-09 20:45 - 1:3 Chelsea FC - FC Porto 15-09-09 20:45 - 2:0 Atletico Madrid - Apoel Nicosia 15-09-09 20:45 - 3:0 Maccabi Haifa - FC Bayern München 15-09-09 20:45 - 1:2 Juventus Turin - FC Girondins Bordeaux [...]

Olympique Marseille - AC Milan 0:1 FC Zürich - Real Madrid 0:2 Chelsea FC - FC Porto 2:1 Atletico Madrid - Apoel Nicosia 2:0 Maccabi Haifa - FC Bayern München 1:2 Juventus Turin - FC Girondins Bordeaux 3:2 VFL Wolfsburg - CSKA Moscow 1:1 Besiktas JK - Manchester United 0:2 Vfb Stuttgart - Glasgow Rangers 2:1 FC Sevilla - Unirea [...]

Olympique Marseille - AC Milan 1:2 FC Zürich - Real Madrid 0:2 Chelsea FC - FC Porto 2:1 Atletico Madrid - Apoel Nicosia 3:1 Maccabi Haifa - FC Bayern München 1:3 Juventus Turin - FC Girondins Bordeaux 2:1 VFL Wolfsburg - CSKA Moscow 2:1 Besiktas JK - Manchester United 0:2 Vfb Stuttgart - Glasgow Rangers 2:1 FC Sevilla - Unirea Urziceni [...]

FC Rubin Kazan - Inter Mailand 1:2 AZ Alkmaar - Standard Liege 1:1 Arsenal FC - Olympiakos Piraeus 3:1 Glasgow Rangers - FC Sevilla 2:0 FC Unirea Urziceni - VFB Stuttgart 0:2 FC Barcelona - Dynamo Kiev 1:1 Debreceni VSC - Olympique Lyonnais 0:2 AC Fiorentina - Liverpool FC 2:2 CSKA Moscow - Besiktas JK 1:2 Real Madrid - Olympique Marseille 2:1 FC [...]