0

Meybee moja mama jak sprzątała na działce u siebie i rąk pewnie dobrze nie umyła skończyło się salmonella jak dotarła do przychodni miała tętno 0, skończyło się szpitalem a pewnie może się gorzej skończyć. Też tak sobie odwlekała.Jak dalej zwracasz żółcią to lepiej idź, bo to chyba coś za długo. Wybierasz się na triathlon? do Wrocka ? super. Nie [...]

zalezy na troszke lepszych efektach niz 0,5-1kg na miesiac. PATIENCE MY YOUNG PADAWAN Mam 23lata i Waze 60kg przy wzroscie 163cm (cel raczej jasny ).Cwicze wedlug zalecen Michaila w grubie B, czyli narazie 1,5godz ACT 3 razy/tydz + 3-5 razy/tydz aeroby. Z obliczen wyszlo mi: zapotrzebowanie kalorczyne ~1550kcal -> dietka 1300kcal BTW: [...]

30.10. 21:00 Wolves - Crystal Palace 1:1 31.10. 13:30 Sheffield Utd - Manchester City 0:2 16:00 Burnley - Chelsea 0:2 18:30 Liverpool - West Ham 1:1 01.11. 13:00 Aston Villa - Southampton 1:1 15:00 Newcastle - Everton 1:2 17:30 Manchester Utd - Arsenal 2:2 20:15 Tottenham - Brighton 2:1 02.11. 18:30 Fulham - West Brom 1:1 21:00 Leeds - Leicester [...]

11.12. 21:00 Leeds - West Ham 1:1 12.12. 13:30 Wolves - Aston Villa 1:1 16:00 Newcastle - West Brom 2:1 18:30 Manchester Utd - Manchester City 1:3 21:00 Everton - Chelsea 1:2 13.12. 13:00 Southampton - Sheffield Utd 2:1 15:15 Crystal Palace - Tottenham 0:2 17:30 Fulham - Liverpool 1:3 20:15 Arsenal - Burnley 2:0 20:15 Leicester - Brighton 2:1

19.02. 21:00 Wolves - Leeds 1:1 20.02. 13:30 Southampton - Chelsea 0:2 16:00 Burnley - West Brom 2:1 18:30Liverpool - Everton 2:1 21:00 Fulham - Sheffield Utd 1:1 21.02. 13:00 West Ham - Tottenham 2:2 15:00 Aston Villa - Leicester 1:1 17:30 Arsenal - Manchester City 1:3 20:00 Manchester Utd - Newcastle 2:0 22.02. 21:00 Brighton - Crystal Palace [...]

23.05. 17:00 Arsenal - Brighton 2;1 17:00 Aston Villa - Chelsea 1;2 17:00 Fulham - Newcastle 1;2 17:00 Leeds - West Brom 3;1 17:00 Leicester - Tottenham 1;1 17:00 Liverpool - Crystal Palace 3;0 17:00 Manchester City - Everton 2;1 17:00 Sheffield Utd - Burnley 1;1 17:00 West Ham - Southampton 2;1 17:00 Wolves - Manchester Utd 0;1

Czas na podsumowanie pierwszego etapu konkursu Aktualne wymiary: Waga: 76 kg +3,1kg Wzrost: 177cm Kark: 36,5cm +0,5cm Klatka: 109cm +3cm Biceps: 36cm +1cm Przedramię: 29cm +0,5cm Obwód nad pępkiem: 80cm +2cm Obwód na wysokości pępka: 80cm +2cm Obwód na biodrach: 83cm +2cm Udo: 60,5cm +2,5cm Łydka: 40cm +1cm [...]

Tydzień 5, dzień I Wtorek, GÓRA I Trening zrobiony o 21 %-) i wyszedł wyśmienicie!!! 8-) Góra I 1A. Ściąganie drążka szeroko nachwytem wyciąg górny 12 x - 19/20/20/20 - zrobione do końca, ale ciężko już szło 12 x - 13/19/20/20x10 12 x - 13/19/20x10 10 x - 13/16,5/19 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 12 x - 20/30/35x10/35x10 - tu [...]

u mnie idealnie się sprawdza xenadrine przed treningiem+10-15 mg yohy hcl dziennie w dni bez treningu jem jakieś 0.3-0.5 g węgli/kg, w treningowe 1,8 jeszcze nigdy redukcja mi tak dobrze nie szła

[...] innych igieł, a do bicia innych. Jest to spowodowane tym, że podczas nabierania soku z amp lub butli może dojść do stępienia jej. Dlatego dużo bezpieczniej jest nabierać 0,9 (łatwiej zaciągnąć sok), a bić 0,7 bo lepiej wchodzi w mięsień. Możesz spróbować odblokować bez hcg. Organizm i tak w końcu wróci do równowagi. Cykl dosyć lajtowy więc [...]

[...] ZROBIĘ TRENING GPP I WKLEJE NARAZIE ZA GORĄCO Martucca oczywiście nagram się i Ci jeszcze prześlę ale mogę przesłać już dziś nagranie z poniedziałku cały trening czyli MC 50 kg5x i 70 kg 5x oraz przysiady ale niestety na suwnicy i obwody z burpee. Jeśli chodzi o kręgosłup to naprawdę coraz lepiej zauważm zmiany w wyrównywaniu się różnicy między [...]

Tydzień 2 Sobota 16.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Coventry - West Brom 2 2. Cardiff - Wolverhampton x 3. Manchester Utd - Arsenal 1 4. Auxerre - Toulouse 0 5. Lens - Nice x 6. St. Etienne - Nancy 1 7. Betis - Real Madryt 2 8. Espanyol - Sevilla x 9. Saragossa - FC Barcelona 2 10. Energie Cottbus - Borussia Dortmund 2 11. [...]

Środa 20.02.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Motherwell - Inverness 1 2. Arsenal - AC Milan 0 3. Celtic - Barcelona 2 4. Fenerbahce - Sevilla 2 5. Olympique Lyon - Manchester Utd 2

Tydzień 3 Sobota 23.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Birmingham - Arsenal 2 2. Fulham - West Ham 1 3. Newcastle - Manchester Utd 2 4. Nancy - Lens 2 5. Nice - Auxerre 2 6. PSG - Monaco 1 7. Valencia - Recreativo Huelva 1 8. Sevilla - Saragossa 1 9. Eintracht - Werder 2 10. Leverkusen - Schalke 1 11. Wolfsburg - Hertha 2 12. Groclin [...]

Tydzień 9 Poniedziałek 31.03.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Slavia Praga - Sparta Praga 2 2. Monaco - Rennes 2 3. Troyes - Nantes 0 4. Osnabruck - Kaiserslautern 2 5. Vitoria Setubal - Boavista 2 Wtorek 01.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Sheffield Wed. - Coventry 1 2. Groclin - Ruch Chorzów 1 3. Arka Gdynia - [...]

Tydzień 12 Poniedziałek 21.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Teplice - Slavia 0 2. Angers - Nantes 2 3. Belenenses - Setubal 1 4. IFK Goeteborg - AIK Sztokholm 1 5. ZTE - Honved Budapeszt 2

Wtorek 22.04.2008 - Czwartek 24.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Wolverhampton - Cardiff 1 2. Legia - Zagłębie Lubin 1 3. Wisła Kraków - Groclin 1 4. Liverpool - Chelsea 1 5. Barcelona - Manchester United 2 6. Bayern - Zenit 1 7. Rangers - Fiorentina 1 8. Young Boys - Luzern 0 9. Nacional Montevideo - Cienciano 1 10. Sao [...]

Ok to juz mysle ze bedzie ost. poprawki I posilek Mleko 0,5% 300 Platki owsiane 50 Orzechy wloskie 30 Jajko 60 OMEGA-3 II posilek 2 Jajka 60 Salatka warzywna + oliwa + orzechy włoskie 20 III posilek Kasza gryczana 100 150g Wolowiny/Cyca z kuraka 150 IV posilek Ryż biały 100 150g wolowiny/Cyca 150 V posilek Puszka tunczyka 120 / lub jakas inna ryba [...]

[...] to nie jest dużo, 2.5g też nie Na diecie redukcyjnej przyjmuje się około 2.1grama Białka na kilogram masy ciała. nie wprowadzajmy ludzi w błąd bo 2.5g to owszem jest dużo. 0----------0 Posiłek I KUKURYDZIANE ZAMIAN NA OWSIANE MLEKA DAJ MNIEJ Posiłek II OK, ACZKOLWIEK LEPIEJ BYŁO BY WRZUCIĆ ZAMIAST CHLEBA 50GRAM RYZU BRĄZOWEGO Posiłek III OK [...]

jaki masz %bf?? ile tluszczyku do zrzucenia?? - brokuly B-3 T-0,4 W(strawne)-2,7 Blonnik-2,5 - kalafior B-2,4 T-0,2 W- 2,6 , blonnik-2,4