WITAM Z POWROTEM
BYŁAM W SZKOLE OD PIATKU DZIŚ WRÓCIŁAM POZDAWAŁAM EGZAMINY I MAM DOBRY HUMOR!
POD WIECZÓR ZROBIĘ TRENING GPP I WKLEJE NARAZIE ZA GORĄCO
Martucca oczywiście nagram się i Ci jeszcze prześlę ale mogę przesłać już dziś nagranie z poniedziałku cały trening czyli MC 50 kg5x i 70 kg 5x oraz przysiady ale niestety na suwnicy i obwody z burpee.
Jeśli chodzi o kręgosłup to naprawdę coraz lepiej zauważm zmiany w wyrównywaniu się różnicy między biodrami prostowniki grzbietu dają naprawdę radę, robię
ćwiczenia z wolnymi ciężarami i rozciągam się systematycznie przed i po treningu co też daje dobry skutek.
Martwi mnie tylko jedno chyba coś nie tak z moją dietą obwody staneły w miejscu a nawet się zwiększyły- bardzo ładny spadek miałam 2 tyg temu po diecie jabłkowej
w udzie 52 cm czyli spadło mi o 1 cm przez tydz. brzuch mniejszy i w ogóle fajnie się czułam, teraz wydaje mi się ze za dużo białka jednak jest w mojej diecie od czego puchnę bo w udzie teraz 52,5 przybyło 0,5 cm i w okolicy pępka też więcej... dlatego też postanowiąłam zwiększyć tłuszcze kosztem białka dlatego teraz BTW wygląda tak T-100g W-50 g i reszta białka zobaczę co będzie się działo- chyba że szefowe mają inną propozycję - cały czas stosuje l-karnitynę i cla
SPOWIEDŹ Z WEEKENDU
SUPLEMENTY:
3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB
1X 1 tabletka na wieczór MULTILAC- ŻYWE KULTURY BAKTERII
2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC
L-karnityna 3tabl 30 min przed treningiem dziń 8,9,10
CLA do każdego posiłku dzień 7,8,9
2X 1 tabletka omega3
płyn z mniszka lekarskiego
wapno i magnez , cynk
DIETY:
wieczorem wkleję dietę z dziś i trening.
Myślę kupić rolki i na nich śmigać w wolnej chwili co myślicie?
Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-05 15:43:13