Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 590 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9122

przerwę protokół na dwa dni od jutra tak jak piszesz także CLA i L-karnitynę zacznę od czwartku a w poniedziałek sobie spokojnie zadzwonię tak jak radzisz

dziękuję Ci jeszcze raz baaardzo za wszystkie porady

ROZPISKA Z WCZORAJ 21.05.11

DNT
Dieta oczyszczająca jabłkowa dzień 1

SUPLEMENTY:
3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB
3X 1 tabletka po posiłku TRIFLORA- ŻYWE KULTURY BAKTERII
2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC
Protokół estrogenowy dzień 13

ROZPISKA Z DZIŚ 22.05.11
DNT
Dieta oczyszczająca jabłkowa dzień 2
Bez suplementów i protokołu estrogenowego

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-05-22 10:23:12

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Rabat jest jednorazowy

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

werzgr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 590 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9122

aaa no właśnie także przepadło

DZIŚ DNT
Dieta oczyszczająca jabłkowa dzień 3 ostatni

Myślę, że na tych jabłuszkach to bym i z tydzień wytrzymała i nie mam ich dosyć nawet...

TRENING tydz 7 dzień 1 24.05

1. przysiad 5x5
40kg/45kg/50kg/55kg/60kg

2. MC na prostych nogach 5x5
50kg/60kg/60kg/65kg/70kg- sama

+ 4x obwód

15 burpee męskie z wyskokiem

10 pompek w oparciu o ławkę

5 sit up (kolana ugięte ręce do przodu)

czas: 15 min o min dłużej niż ostatnio ;-(

Bardzo duszno i słabo mi było chyba dlatego czas gorszy..

ogólnie po diecie jabłkowej czuję się fajnie lekko i czuję się oczyszczona

SUPLEMENTY:
3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB
1X 1 tabletka na wieczór MULTILAC- ŻYWE KULTURY BAKTERII
2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC
Protokół estrogenowy dzień 14

DIETA:

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-05-24 20:11:43

...

asika20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1006 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6060

Gratuluje przeżycia na tych jabłkach :) u mnie chyba nie było, aż tak kolorowo hehe, ale jutro rzucę się na miecho

impossible is nothing

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

werzgr Ty do obiadu i kolacji, to po jednym orzeszku jadłaś?

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Mi przy nerkowcach, to ciężko zatrzymać się na jednym, czy dwóch

aż sobie przypomniałam, że wieki już ich nie jadłam

sorki, się mi rozbiło na dwa posty

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-25 11:27:13

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-25 11:27:34

...

werzgr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 590 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9122

He he też je uwielbiam ale tak sobie tylko skubnęłam po 2-3

TRENING tydz. 7 dzień 2
1. wyciskanie lezac 5x5
25kg/30kg/33kg/33kg/33kg

2. podciaganie/opuszczanie 5x5 invert rows
5x5 nogi proste 5x5 nogi ugięte

+ 4x po 3 obwody

12 wykroków ze sztang. 9kg

6 thrustersow 7kg

5 Sumo DL Hi Pull 17,5 kg

4 burpee męskie wyskok

czas: 33min = dokładnie jak w zeszłym tyg.

Dziś ciężki dzień i w pracy i ogólnie dlatego trening też kiepsko mi poszedł i trochę najadłam się przed tren. i musiałam szybko na niego iść dlatego też niedobrze na żołądku i czułam się ociężała

Ogólnie mam jakiś kryzys nie wiem czy po tej diecie jabłkowej organizm się teraz więcej domaga żeby uzupełnić braki ale bardzo chce mi się jeść i przeważnie ciągnie mnie do węgli albo orzechów ;-( dzisiaj nie mogłam się opanować...

SUPLEMENTY:
3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB
1X 1 tabletka na wieczór MULTILAC- ŻYWE KULTURY BAKTERII
2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC
Protokół estrogenowy dzień 15 ( dziś jeszcze bez CLA i L-karnityny bo zamówiłam CLA w sfd i jeszcze nie przysłali)jestem zmuszona czekać

DIETA:

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-05-25 19:55:54

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Protokół estrogenowy dzień 15
Ciągniesz dalej? Ja przestałam i tylko CLA i L-karnitynę biorę.

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-25 20:28:34

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

werzgr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 590 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9122

martasi ciągnę dalej bo wydaje mi się że tylko trzeba było dołożyć CLA i L-karnitynę a protokół cały czas dalej przynajmniej tak zrozumiałam to co obli napisała...

Czy wszystkie uczestniczki konkursu robią przysiady z obciążeniem z wolnym ciężarem- nie na suwnicy?? Poczytałam właśnie trochę o tych przysiadach i na suwnicy to podobno lipa ale ja innej możliwości nie mam na mojej siłowni bo nie miałabym jak tej sztangi na plecy założyć bo nie ma takiego stojaka

i jak mam to 60 kg na plecach to ciężko mi zrobić mocny przysiad i nie schodzę poniżej 90stopni nawet nie dociągam do tylu

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-05-25 20:57:11

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

wydaje mi się że tylko trzeba było dołożyć CLA i L-karnitynę a protokół cały czas dalej przynajmniej tak zrozumiałam to co obli napisała...
A mnie właśnie odwrotnie, ciekawa jestem kto ma rację

Ja robię nie na suwnicy, może dlatego tylko 45kg mi się udaje i też nie tyłkiem do samej ziemi.

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat