0

ale ja nie głoduje na j/nj:p ogólnie już mnie nawet szkole nie ssie lekko:) 0 głodu, tylko podczas jedzenia mam czucie ze chce jeszcze a takie plany to czy bym jadł 10posiłków czy 1 zawsze bym miał w głwoie żeby na wperdalać się na maxa syfembiora z zycia dużo, a jedznie to tylko mały dodatek, więc tutaj mogę się trzymać :p i zjem sobie lodzika [...]

jaka jazda z tą musztarda!!! masakra, strasznie ostra:D ale dałem rade xD eloo 50min biegania;) kupiłem sobie cole zero 0,5l xD i wygrałem drugą taki mały czicik xd ale cola zero a kebab(Esbe) czy pizza to nic takiego xD będę chciał wprowadzić push press w kolejnym treningu;) moze za jakiś czas taka mała zmiana zamiast mp Zmieniony przez - Boksero [...]

[...] kocioł:D popatrze jutro:) albo może do Wendlera wróce;) zależy mi na treningu z wielostawowymi ćwiczeniami do 6p. i troche izolacji/ss :) i żeby siła i masa rosła i estetyka jakaś xD z tego co wyczytałem trening nie może byc przeładowany na recomp. no a moje fbw jest dosyć obszerne;0 dobranoc Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-24 00:24:45

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-138-Volkan-vs-Smith-709x1024.jpg UFC Fight Night 138: Volkan vs. Smith – wyniki walk Walka wieczoru: 205 lbs: Anthony Smith pokonał Volkana Oezdemira przez poddanie (duszenie zza pleców) 4:26, runda 3 Karta główna (FOX Sports 1, godzina 3:00 czasu polskiego): 147 lbs: Michael Johnson pokonał Artema [...]

[...] vol.1. Jesli test prowadzi jedna osoba to moze sobie pozwolic na wrzucenie kazdego posilku w 1 poscie i tak przez caly dzien,codziennie My niestety nie mozemy - bo jest 10 osob a nie o to chodzi zeby sie domyslac ktory to posilek,kogo to posilek,z kiedy to posilek etc. Tak wiec moja prosba - wszystko odnosnie DT (razem z treningiem) czy DNT - [...]

[...] dawkowanie BCAA/EAA czy tez samej leucyny jesli to masa to skupilbym sie bardziej na zarciu niz piciu bcaa ew. gainer/wpc/wpi niz aminki chcesz dobre (najlpesze?) dawkowanie 0.2g of BCAAs per pound 45 minutes before workout 5-7g leucine 20 minutes before workout 25g whey isolate and 20-30g of a fast-absorbed carb 10 minutes before workout 25g [...]

[...] krew i pot Tom86 - co do mesomorpha, to pisałem już poprzednio. Jest KOSA, ale tylko na początku, z czasem już tak nie klepie, organizm się uodparnia. Podobnie jest po geraminie, a to stack właśnie o geranium głównie oparty. Aktualnie w połączeniu z 1kaps Tight Xtreme 0,5 miarki meso czesze mnie tak akuratnie przed trenem, a trenuję ok 7 rano..

[...] czy kazdy na to moze sobie pozwolic wiecej wegli->wiecej poziom T3 ja tam wole z tarczyca nie kombinowac przynajmniej w sposob swiadomy nie wyobrazam sobie jechania na -1000kcal masakra ostatnio jak doszedlem do -600/800 to glodowalem pod koniec jesli chodzi o mnie - to staram sie robic tak aby jak najmniej miecha polecialo niestety te 6 [...]

pitbul wyslij jeszcze mi na PW tego linka :) albo kto juz wie niech poda nick pod jakim jest :0 Zmieniony przez - Tom86 w dniu 2010-06-08 20:25:04

hator u mnie tez dzisiaj czit mialem jechac bez 'czitu' - ale na polmetku sie nalezy 1/2 pizzy wpadlo Eltoro_KrK pewnie z pol tira a moze i 'lipij' akk0 batony mam wrzucone do menu praktycznie zawsze teraz je wylaczylem na pewien okres - ale udalo sie kupic z mala ilosci cukru (5g) wiec dorzuce 2-3x/week a na masie - jako podbice kcal albo [...]

DZIEŃ 18 - 10.06.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious – przed aero 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps TRENING: Aero 45 min

eee to ja wczoraj zrobiłem małe 0,3 l z sokiem a potem trening metaboliczny

************************************* Mini podsumowanie tygodnia nr.III: grubasek19 -I,I,I,I, solaros -I,I,I,I tussin -I,I,I,I Zabrzanin -I,I,I,I, pitbull61 -I, polkos06 - 0! misio91 -I,I,I Szrank -I, żeleś -I,I,I,I, hator -I,I,I, ************************************* Ten tydzien bardzo cienko wypadl - polkosa nie ma juz od dluzszego czasu,test [...]

DZIEŃ 25 - 17.06.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze SUPLEMENTACJA: Gaspari Mitotropin 2x3 kaps(na czczo i 5 godz pozniej ) Peak Whey Delicious - do śniadania 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps TRENING: Aero z rana -- 50 min

DZIEŃ 27 - 19.06.2010r. - DNT DIETA: SUPLEMENTACJA: Gaspari Mitotropin 2x3 kaps(na czczo i 5 godz pozniej ) Peak Anabolic Protein – do sniadania 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps

[...] wyprawkę dla mojego przyszłego synusia. Wózeczek, łóżeczko już kupione Tutaj dałem małe podsumowanie: http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=6721&postdays=0&postorder=asc&start=90 Zobaczcie sobie i oceńcie. Czekam na Wasze opinie. Solaros 2 białka za 50 zł i to jeszcze takie, mega okazja. Trzeba było kupić więcej puszek [...]

NIEDZIELA - 20.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (30g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: krewetki koktajlowe (250g) mieszanka chińskla hortex (200g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) FOTORELACJA Z PRZYGOTOWAŃ krewetki sos sojowy ciemny warzywa całość na talerzu III posiłek: krewetki koktajlowe (250g) [...]

czarny - odstawiłem, wystarczająco klepie mnie z rana Tight Xtreme, a teraz Venom 3.0 ... Juby - ciężko tak jednoznacznie ocenić ten produkt, ale wydaje mi się, że pomaga w podkręceniu metabolizmu, bo palenie fatu jest widoczne, a kcal nie zmniejszyłem do tej pory wogole..

zmienil sie plan wiec i dietka do korekty w sumie czy MC czy Hc zbytniej roznicy nie ma bo jedynie 0,5g/kgmc (jakies 45g ww) teraz mam w MC 2posilki z malymi weglemi + WM po treningu 20g -> w sumie ~1g/kgmc w DNT bez wegli - planuje w sobote jakiegos czita walnac nie wiem - moze pol litra lodow + 2-3x piwko zartuje ale jakis kebabik lub pizza [...]

[...] 5g/kgmc (z reszta tak jak Ty) i masa idzie co do diety to w kazdej wypisce na poczatku masz dokldanie napisane ile BTWw na kgmc ile kcal i jakie jest zapotrzebowanie na '0'. Ale wychodzi na to co pisales na poczatku - 6tygodni to stanowczo za malo na wstep - jak najbardziej ale zeby doszlifowac forme potrzeba conajmniej 2x tyle Ale to nic - [...]