0

4.11.2010 19.00 KKS Lech Poznań-Manchester City FC 1:3 19.00 Juventus-FC Salzburg 2:0 19.00 Rosenborg BK-Club Atlético de Madrid 1:2 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Aris Thessaloniki FC 2:0 19.00 KAA Gent-Sporting Clube de Portugal 1:2 19.00 PFC Levski Sofia-LOSC Lille Métropole 1:3 19.00 PAOK FC-Villarreal CF 1:2 19.00 Club Brugge [...]

Mecze 1/16 finału 15 lutego, 2011 18.00 Aris Thessaloniki FC-Manchester City FC 0-2 17 lutego, 2011 19.00 SSC Napoli-Villarreal CF 2-1 19.00 RSC Anderlecht-AFC Ajax 2-1 19.00 KKS Lech Poznań-SC Braga 2-0 19.00 Beşiktaş JK-FC Dynamo Kyiv 2-2 19.00 FC Rubin Kazan-FC Twente 1-1 19.00 SL Benfica-VfB Stuttgart 2-1 19.00 FC BATE Borisov-Paris [...]

17 lutego, 2011 19.00 SSC Napoli-Villarreal CF 2:0 19.00 RSC Anderlecht-AFC Ajax 1:2 19.00 KKS Lech Poznań-SC Braga 1:0 19.00 Beşiktaş JK-FC Dynamo Kyiv 1:1 19.00 FC Rubin Kazan-FC Twente 1:2 19.00 SL Benfica-VfB Stuttgart 2:0 19.00 FC BATE Borisov-Paris Saint-Germain FC 0:2 21.05 Rangers FC-Sporting Clube de Portugal 2:1 21.05 [...]

Środa, 23 lutego 18.00 FC Porto-Sevilla FC 1:1 Czwartek, 24 lutego 19.00 Sporting Clube de Portugal-Rangers FC 1:0 19.00 Liverpool FC-AC Sparta Praha 2:0 19.00 FC Spartak Moskva-FC Basel 1893 2:1 19.00 FC Zenit St Petersburg-BSC Young Boys 2:0 19.00 PSV Eindhoven-LOSC Lille Métropole 1:1 19.00 Bayer 04 Leverkusen-FC Metalist Kharkiv 2:0 [...]

16.09.2010 19.00 FC Salzburg-Manchester City FC 1:2 19.00 Juventus-KKS Lech Poznań 1:2 19.00 Aris Thessaloniki FC-Club Atlético de Madrid 1:1 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Rosenborg BK 2:1 19.00 LOSC Lille Métropole-Sporting Clube de Portugal 1:1 19.00 PFC Levski Sofia-KAA Gent 1:1 19.00 NK Dinamo Zagreb-Villarreal CF 1:2 19.00 Club Brugge [...]

1.Sniadanie jajecznica z 2 jajek(196 kcal 14,8 tluszczy , 15g bialka , 1.2 wegle.) , 100g pomidorow (0.9 bialko , 0.5 tluszcz , 5.2 wegli ,29kcal) sałata 50g (bialko 0.7 , tluszcz 0.15 wegle 1.5 10kcal) salata polana oliwa z oliwek lyzka stolowa(12gram oliwy to bedzie 12g tluszczy i 108 kcal) (ok 60g;bialko-4g , tluszcze-0.8 wegle-26.5 i 130 [...]

Mecze rewanżowe 1/8 finału Czwartek, 17 marca 19.00 Paris Saint-Germain FC-SL Benfica 1-2 19.00 Manchester City FC-FC Dynamo Kyiv 3-0 19.00 FC Zenit St Petersburg-FC Twente 0-1 19.00 FC Spartak Moskva-AFC Ajax 0-2 21.05 FC Porto-PFC CSKA Moskva 2-1 21.05 Rangers FC-PSV Eindhoven 0-3 21.05 Villarreal CF-Bayer 04 Leverkusen 0-2 21.05 Liverpool [...]

Dzień 2/Tydzień 10 Trening: Klata: wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria/30kg 4 seria/34kg wyciskanie płasko 4 serie 10,8,6 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria/30kg 4 seria/36kg Rozpiętki 4 serie 10,8,6 4 serie/5kg hantelka Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria/26kg 4 [...]

2 kolejka 27.07. 18:00 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 1:1 20:30 Wisła Kraków - Miedź Legnica 2:0 28.07. 18:00 Zagłębie Lubin - Zagłębie Sosnowiec 0:0 20:30 Korona Kielce - Legia Warszawa 1:2 29.07. 15:30 Górnik Zabrze - Wisła Płock 1:0 18:00 Arka Gdynia - Jagiellonia Białystok 0:2 18:00 Lech Poznań - Cracovia 2:0 30.07. 18:00 Pogoń Szczecin - Piast [...]

14 kolejka 02.11. 18:00 Arka Gdynia - Pogoń Szczecin 0-0 20:30 Piast Gliwice - Wisła Kraków 1-1 03.11. 15:30 Cracovia - Miedź Legnica 1-2 18:00 Śląsk Wrocław - Wisła Płock 0-0 20:30 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 2-0 04.11. 15:30 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 1-0 18:00 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 1-2 05.11. 18:00 Zagłębie Sosnowiec - Jagiellonia [...]

37 kolejka 18.05. 15:30 Korona Kielce - Górnik Zabrze 1-0 15:30 Śląsk Wrocław - Arka Gdynia 1-2 15:30 Wisła Kraków - Miedź Legnica 1-1 15:30 Wisła Płock - Zagłębie Sosnowiec 2-0 19.05. 18:00 Cracovia - Pogoń Szczecin 0-0 18:00 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 0-1 18:00 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 1-0 18:00 Piast Gliwice - Lech Poznań 2-0

[...] duża ilością tłuszczy. Nie będę ukrywał, że trochę się namęczyłem, chociaż z 2 posiłku nie jestem specjalnie zadowolony i jeszcze te śmieszne ilości kaszy/ryżu. I posiłek - 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g = Białko: 8 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 87 Płatki owsiane 45g = Białko: 5 / Tłuszcze: 3 / Węglowodany: 28 / [...]

20.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/440adcfd8a944b26975bea78123e6644.png 500 g łopatki wieprzowej, 300 g ziemniaków, sałatka + jogurt grecki 0% truskawka 1041 kcal 126B/83W/22T Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 Trening: Klatka + ramiona (serie łączone) - hipertrofia Wyciskanie sztangi dynamicznie 6 s 3 p x 60 kg Wyciskanie [...]

22.09 Ciężki dzień, sporo roboty na praktykach, bez energii na treningu i trening sam w sobie słaby Zacząłem od OHP i poszło tylko 45 kg na raz... pocieszam się faktem, że teraz wiem która sztanga waży 20 kg i zawsze robiłem lżejszą co 15 kg podobno waży, ale nie ważne to teraz Potem wiosło też bez szału no ale jakoś poszło te 80 kg, i na koniec [...]

nazwa waga w g białka tłuszcz węglowodany k cal 1 posiłek ser twarogowy tłusty 150 27 15,5 5,25 263 szprot w oleju 170 20,4 42,7 0 462 2 posiłek orzechy włoskie niesolone 25 4 15 4,5 161 salami popularne 50 10,8 26,8 0,7 284 3ci posiłek marchew 100 1 0 8,7 27 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 4ty posiłek parówki 2x 150 14 51 0 513 [...]

Bayern - Wolfsburg 2-0 Hoffenheim - Werder 1-2 Borussia M. - Nurnberg 1-1 Koln - Kaiserslautern 1-1 Freiburg - St. Pauli 1-0 Hannover - Eintracht 1-0 HSV - Schalke 0-0 Mainz - Stuttgart 1-2 Borussia D. - Bayer 1-0

Bayern - Wolfsburg 1:0 Hoffenheim - Werder 1:1 Borussia M. - Nurnberg 2:0 Koln - Kaiserslautern 1:1 Freiburg - St. Pauli 0:1 Hannover - Eintracht 1:2 HSV - Schalke 1:3 Mainz - Stuttgart 0:0 Borussia D. - Bayer 2:0

Bayern - Wolfsburg 1:0 Hoffenheim - Werder 0:2 Borussia M. - Nurnberg 1:1 Koln - Kaiserslautern 1:1 Freiburg - St. Pauli 0:0 Hannover - Eintracht 1:0 HSV - Schalke 1:1 Mainz - Stuttgart 0:2 Borussia D. - Bayer 2:2 Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2010-08-20 18:01:58

Bayern - Wolfsburg 1:0 Hoffenheim - Werder 1:2 Borussia M. - Nurnberg 1:0 Koln - Kaiserslautern 2:0 Freiburg - St. Pauli 1:0 Hannover - Eintracht 2:0 HSV - Schalke 1:1 Mainz - Stuttgart 0:2 Borussia D. - Bayer 1:1

Kaiserslautern - Bayern 0:2 Schalke - Hannover 1:1 Werder - Koln 2:1 Wolfsburg - Mainz 1:0 Eintracht - HSV 0:0 Nurnberg - Freiburg 1:1 St. Pauli - Hoffenheim 0:1 Bayer - Borussia M. 2:0 Stuttgart - Borussia D. 2:2