0

Póki co zszedłem zgodnie z zaleceniami od poniedziałku na mniejsze obroty, podbiłem kalorie do 2650. Waga mimo to spadła tydzień do tygodnia 0,8kg. Obwody dwutygodniowe już trochę mniej, w pasie i talii po 1cm. Dodam, że od zeszłego tygodnia stosuję suplementację 5g monohydratu dziennie, więc spodziewałem się raczej wzrostu wagi, a tu [...]

FSH 3,5 mIU/ml 1,5-12,4 Estradiol 39.95 pg/ml 7,63-42,6 TSH 2,030 ulU/ml 0,27-4,2 Kortyzol 28,6 Testosteron 1081 ng/dl 280-800 Prolaktyna 0,4 ng/ml 4,0-15,2 Progesteron 0,21 AlAt 22,2 IU/l <41 AsPat 21,2 IU/l <38 Cholesterol 181 mg/dl [...]

wcześniej wychodziło między 3100 a 3200kcal, 2.2białka/kg, 0.8-0.9tłuszczów/kg oraz 6-6.5 węglowodanów/kg. Zapotrzebowanie na "0" wychodzi około 2900kcal, więc te 100 kcal podbić z tłuszczów?, np w przed treningowym dodać oliwy 10ml, jak sądzisz? Zmieniony przez - debee w dniu 2009-11-06 14:17:07

[...] Szczecin Fight Night, która odbędzie się w Netto Arenie. W walce wieczoru o pas wagi lekkiej zmierzą się mistrz Mateusz Rębecki i Felipe Maia. Początek gali o godzinie 19:00. Transmisja: Polsat Sport Fight (od 19:00), Super Polsat (od 20:00) Walka wieczoru 70,3: Mateusz Rębecki pokonał Felipe Maię przez KO (uderzenie) – runda 1 – walka o pas [...]

Na "0" możesz być w treningowe, sam jestem pierwszy raz w życiu na "redukcji" jeżeli można tak to nazwać, właśnie testuje CC, w dni HC jestem na 0, MC na lekkim minusie + aeroby lub interwały, jeden dzień na LC, gdzie nic nie robię. Jak będę masował to też na CC, podszedł mi ten schemat. Zbilansowana nie jest dla wszystkich [...]

Badania porobione jezeli cos to pomoze moge wrzucic. na szybko lh 2,57 fsh 3,13 prolaktyna 10,17 progesteron 0,31 a norma do 0,20 tego mam za duzo testosteron wolny 12,99 a wczesniej robilem na testosteron 555,03 psa 0,4474 kortyzol 9,92 hormon wzrostu 0,57 glukoza 93 cholesterol calkowity 189 hdl 60 trojglicerydy 81 cholesterol nie hdl 129 [...]

A te cechy mają coś wspólnego ze zdjęciami? Jest w innych tematach troche moich zdjęć.... :) [...]

[...] zmienilem treningi, robie dluzsze przerwy i sprawdzam sobie maxy wczoraj bylem na silowni, sprawdzilem Pullupa i Martwy Martwy mialem zalożenie, żeby zrobic 2xBW czyli 160kg no i udalo sie bez problemu wiecej nie probowalem z kilku powodow: 160kg to było moje zalożenie minimum, troche sie bałem bo mialem obawy co do techniki, nie moglem [...]

Tutaj jest aminogram np bialka wolowego Amix Skład w 1 porcji (33g): Kalorie: 123,5 Kalorie z tłuszczu: <4,5 Tłuszcz <0,5 g Tłuszcze nasycone <0,3 g Węglowodany <0,5 g Białko 29,7 g Wapń 46 mg Potas 28,5 mg Fosfor 80,5 mg Sód 16 mg Monohydrat kreatyny 2,5 g Amix ™ Nitro Shot Complex 750 mg: L-Arginina HCL L-arginina alfa-ketoglutaran L-Jabłczan [...]

w sumie to prawda mam czas a wiec przygotowanie posilkow nie powinno stanowic wiekszego problemu czy takia dieta jest odpowiednia ? osilek 1 - 100g platków owsianych 366kcal, b;12g w;70g t;7g - 150 ml mleka 2% - 15g oliwy z oliwek 132kcal, b;0g w;0g t;14g - 3 jaja cale gotowane 250kcal, b;25g w;1,2g t;19g - 1 jablko 46 kcal, b;0,5g w;12g t;0,5g [...]

[...] takim razie, osoby ze skłonnością do trądziku powinny zrezygnować z uprawiania ćwiczeń siłowych? W większości przypadków nie ma takiej konieczności, pod warunkiem jednak, że po zakończeniu wysiłku jak i w czasie całego dnia, skórę poddaje się odpowiednim zabiegom pielęgnacyjnym. reszta jest tu http://www.erodzina.com/index.php?id=37,451,0,0,1,0

/SFD/2019/4/8/7542663db3794c91830f796b2e7db6d0.jpg Dzień nóżek i fajny power na siłowni. Niestety tylko na siłowni, bo po treningu tak mocno spadło mi samopoczucie, że zasypiałam w każdym dogodnym momencie np. w kolejce do kasy. Satysfakcję przyniosło mi dziś przetestowanie nowej sztangi. Jest nieco grubsza niż inne, które mam i ma oznaczony [...]

[...] małej i staram się wypić przez dzień. W pracy w okresie letnim jest stojak z wodą i wtedy piję Ale jeszcze nie postawili w tym roku. Ale żeby nie było - zupy i owsianka to też płyny, więc może nie jest tak całkiem mało. No i do koktailu z odżywki i banana też leję około 0,3-0,5l wody. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-20 15:35:39

zień treningowy - Poniedziałek / Środa / Piątek Dieta: Posiłek 1 - I śniadanie Płatki kukurydziane 150 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml Rodzynki suszone 50 g Orzechy włoskie 10 g Banan 300 g Daj płatki owsiane, banan wyrzuć i dodaj białko - twaróg lub jaja. Posiłek 2 - II śniadanie Chleb Wasa - żytni 21 g Tuńczyk w wodzie 75 g [...]

CARBO - Węglowodany 95,71 g, - Tłuszcz 0 g, - Sód 0,7 g, - Wapń 400 mg, 50% (RDA - zalecenego dziennego spożycia) - Potas 200 mg, - Magnez 150 mg, 50% (RDA - zalecenego dziennego spożycia) Wartość energetyczna w 100 g: 1627 kJ / 383 kcal. 1. Co to jest Carbo Max ? Max Carb jest wysoko-węglowodanowym dodatkiem odżywczym, stanowiącym [...]

1.7.2017 1. Wyciskopodrzut z klatki 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 3 50 kg x 2 60 kg x 5 2. Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 2 95 kg x 2 95 kg x 2 60 kg x 8 3. Wiosło, podchwyt 60 kg x 5 80 kg x 7 4. Ława, skos 30 kg x 5 50 kg x 2 60 kg x 3 60 kg x 3 60 kg x 3 5. Biceps z hantlami, naprzemiennie 2 x 10 kg x 5 2 x 17,5 kg x 5 2 x [...]

28.12 -tydzień 1 A Wl szeroko do szyi 5x 8-10 - 2min 25/27,5/30/32,5/35x8 B1 sztangielki niski skos 4x 6-8 -0 10/12,5/12,5/15x6 B2 rozpiętki 4 x 8-10 5/5/5/7,5 C żołnierskie 4x 8-10 -1min 15/17,5/20/20 D1 unoszenie sztangi przód 3 x 10-12 -2 sek 10 D2 unoszenie sztangielek bokiem siedząc 3x10-12- 1 min 4 E1 wyciskanie wąsko 4 x 10-12 -0 [...]

Jak w ampie jest 1ml to nie ma opcji nie ważne jaką igłą nabierzesz żeby w pompce wyszło 0,8ml. Kilka kropel w igle może zostac ale nie 0,2ml. Sprawdz na insulinówce ile to 0,2ml. To nie mała ilość. Balkana jak się nabieralo to wychodziło równo 1ml z ampy, wiec pewnie nalewali 1,2 co? %-) Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-11-22 14:29:00

Moze zle nabieram. Ale jak robie to igla mniejsza to mi wychodzi 0,9ml a wieksza 0,8 wiec cos w tym musi byc. |-) po co robic z siebie takiego idiote pimpera. z amp wyszlo mi na styk 0,8ml przed nabraniem jak ampy staly obok siebie, ilosc soku mniej wiecej byla identyczna, wiec wala w ch**a na samym starcie z iloscia soku w ampach. co do [...]

Zeby sprawdzic dokladnie na najblizsze pobieranie poswiece insolinowke, problem moze bc tylko taki ze ona nie koniecznie siegnie do dna. Nabieralem 0,6x30 to mialem 0,9 jak nabralem 7x40 to 0,8ml. Wiec albo sa straty albo ja nie umiem nabierac.