0

23.02.2015 Tak jak pisałem wcześniej poniedziałek dzisiaj mega lajtowy, przede wszystkim w pracy total luz, mało do roboty ;-) Głównie szperając po necie pracowałem %-) Pogoda elegancka, +13st., ale teraz wieczorem już się zaczyna chrzanić i pewnie jutro będzie padać. Dzisiaj naramienne + triceps. Do tego cardio i micha bez zmian. Dzisiaj jeszcze [...]

24.02.2015 Dzisiaj torchę gorszy dzień pod względem samopoczucia, przełożyło się też to na trening, czułem mniej siły. Tak czy tak zrobiłem co miałem zrobić, plecy zaliczone, cardio zaliczone. Miska bez zmian. Fajnie mi się ten tydzień przynajmniej póki co w pracy układa, zero problemów, mało roboty, w porównaniu do zeszłego tygodnia to niebo a [...]

01.03.2015 Witaj marcu :-D Piękna niedziela dzisiaj, znów +12st i słoneczko., żeby się nie okazało tylko, że jutro deszcz, wiatr i +2st. ledwo będą :-D Miałem dzisiaj odpoczywać w domku, no ale, że taka pogoda to wykorzystałem i po za domem w sumie większość dnia spędzona. Z rana po obudzeniu pojechałem sobie na siłownie podreptać godzinkę na [...]

07.03.2015 Sobota - Legs Day wypadł :-) Wypoczęty, w końcu wyspany, po zjedzeniu ulubionego śniadania nie mogło być inaczej jak udany trening ;-) Znów coś dołożyłem w siadach, powoli do przodu. Micha także taka jak lubię najbardziej czyli czysta i smaczna. Trening: Siady 15x20kg / 10x60kg / 10x80kg / 8x100kg / 6x115kg / 6x120kg / 5x125kg Hack [...]

10.03.2015 Tak jak pisałem wyżej, dzisiaj znów pogoda kosmos. Zapowiadają, że od jutra ma się spieprzyć, oby się im nie sprawdziło ;-) Dzisiaj plecak, pomimo zmęczenia po pracy, bo troszkę jej dzisiaj miałem poszło okej. Kawa + kofeina w kapsach cały czas działają. Nie ukrywam, że wrzuciłem bym sobie Loadera II, sporo już nie brałem żadnej przed [...]

I posiłek płatki owsiane 130g mleko 0,5 UHT 250g jabłko 100g orzechy włoskie białko: 26,81g tłuszcze: 11,8`g ww: 117,5g kalorie: 442,6 kcal II posiłek 2x kromka chleba razowego 2x plaster sera żółtego 100g twarogu pół tł. 100g jogurtu naturalnego marchewka surowa+rzodkiewka+cebulka zielona białko: 48g tłuszcze: 22,5 ww: 50,2g kalorie: [...]

Z tym futerkiem to tak dla zieji bylo.Moze jak mi jakas bedize kazala sie ogolic to sie zgole pod pacha.Ale nie tak na 0.Bo jak nic jeszcze niewidzialem typa z pacha na 0.Bez kitu.

Cześć mordy, miałem problem ze znalezieniem w aptece igły 30x0,5 Dostałem 30x0,7 i wbiłem. Opornie poszło... Już 4dni mam napuchnięte udo... Dezynfekcję, czyste ręce oraz pełną procedurę zachowuję za każdym razem. Zmieniony przez - OjciecPablitto w dniu 2016-04-30 21:10:20 A co bijesz i z jakiego labu? Mi w udo idzie ciężko najlepiej idzie bark [...]

Ja bym weszła na carb cycling dobrze rozpisane + trening. Narazie na 0. Poźniej stopniowo bym manipulowała kaloriami (w dni treningowe podbiła na plus, a w nietreningowe nadal na 0). A ile kalori na +? To w zależności od treningu. Na początek mógłbyś dać interwałową, 10 minutowa rozgrzewkę. To daje niezłego kopa

Siema ! albo sie nie ma. (: Posiłek pierwszy: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g / zamień na płatki,otreby+orzechy+rodzynki. Ser Edamski tłusty 25g /podziękujemy Białko jaja kurzego 50g /podziekujemy Jabłko 100g // jabłko 150gr ma średnio Posiłek drugi: Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g [...]

[...] w jelitach, np. po leczeniu antybiotykami. Objawia się on zanikiem brodawek języka, zmianami zapalnymi skóry z drobnym łuszczeniem się naskórka (łupież), ogólnym osłabieniem, utratą łaknienia. Dzienne zapotrzebowanie człowieka na witaminy H wynosi 0,1-0,3 mg. Nie widzę żadnych przeciwskazań do brania biotyny z kreatyną. Pozdrawiam. guru

Polskie Stowarzyszenie Aiki Jujutsu 33-100 Tarnów ul. Piłsudskiego 24/36 tel. (0-14) 624-28-99 kom. (0-602) 117-687 fax: (014) 621-15-41 oraz Judo "Pałac Młodzieży" 33-100 Tarnów ul. Piłsudskiego 24/36 Taekwondo,Aikibudo,Jeet Kune Do Szkoła Podstawowa nr 3 ul. Kopernika 7 33-100 Tarnów Kung-fu Zespół Szkół Kolejowych ul.Plac Dworcowy 5 [...]

mysle ze gladziej by przeszlo zjedzenie 8tab 0,04 chinola niz 8tab 0,02 spiro. to juz duza dawka.

skąd my to mamy wiedziec ? "troche" to pojecie względne. Dla jednego troche to bedzie 0,5 cm w pasie, dla innego 10..

Resovia Rzeszów - Trefl Gdańsk 3:0 (25:18, 25:22, 25:22) AZS Politechnika Warszawska - AZS Częstochowa 2:3(26:24, 23:25, 25:22, 18:25, 6:15) AZS Politechnika Warszawska - PGE Skra Bełchatów 0:3 (21:25, 18:25, 25:27) Trefl Gdańsk - AZS Olsztyn 1:3 (25:21, 19:25, 21:25, 17:25)

Resovia Rzeszów - Skra Bełchatów 0:3 (22:25, 24:26, 18:25) Resovia: Grzyb, Gawryszewski, Oivannen, Akhrem, Wika, Redwitz, Ignaczak (libero) oraz Mika, Papke, Ilić i Kreek Skra: Hebda, Plińki, Dobrowolski, Kurek, Bąkiewicz, Możdżonek, Gacek (libero) oraz Falasca i Antiga Tym razem w składzie Skry zobaczyliśmy wszystkich medalistów z Izmiru i odrazu [...]

Wczorajsza mobilizacja Całość zajęła mi ok. 30 minut. 1. Ból odcinka lędźwiowego: - ustawianie miednicy - mobilizacje celowe brzucha- piłeczką. W końcu poczułam masowanie mięśni a nie jelit :P - rolowanie piłeczką odcinka lędźwiowego 2. Przysiad - rozciąganie kanapowe- boli jak cholera - przysiad olimpijski przy ścianie- mam wrażenie, że jest [...]

Moja dieta jest standardowa, tzn. Białko 162,8/dzień Tłuszcz 74,0/dzień Węglowodany 444,0/dzień choc szczerze mówiąc to nigdy nie moge dojść do granicznych wartości węglowodanów a białka nieznacznie przekraczam. Trohcę mi na tych ww nie zależy bo chcę zmniejszyć brzuch. A każdy ww od razu w moim przypadku zmienia sie w tłuszcz na brzuchu [...]

Interesuje mnie jaka jest różnica w metrach pomiedzy zawodnikami na mecie z stratą 0.1s oraz 0.5 sekundy Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2010-05-23 18:06:51

dołożyłem zastrzyki w uda i wszystko jest ok. W tyłek używam już dłuższych igieł 0,8x40mm. natomiast w uda wale 0,7x30mm- wystarczająca długość? no i drugie pytanie- podczas snu (a raczej próby snu) pojawił się następujący problem. Już po godzinie od uśnięcia budzę się z bólem w dłoni, tak jakby palce miały wybuchnąć od srodka, ręka zdrętwiała do [...]