0

Wczorajsze pomiary Waga : 64,7 64,7 x 65,3 65,9 65,6 65,5 Wzrost :170 Obwód w biuście :92 92 92 91, 91, 94 93(-1) Obwód pod biustem :78 80 80 79 79 79 79(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77 77 77 77 77 77(0) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86 87 86 86(0) Obwód bioder :95 95 95 95 95 95 95(0) Obwód uda:56 56 56 57 57 57 57(0) Obwód [...]

Dzisiejsze pomiary: Waga : 64,7 64,7 x 65,3 65,9 65,6 65,5 65 64,5 Wzrost :170 Obwód w biuście :92 92 92 91, 91, 94 93 91 91(0) Obwód pod biustem :78 80 80 79 79 79 79 79 78(-1) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77 77 77 77 77 77 76 76(0) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86 87 86 86 85 85(0) Obwód bioder :95 95 95 95 95 95 95 95 98(0) [...]

[...] na bieżni {:-( wczoraj wpadły 2 pączki :) na poprawę humoru %-) Prawdopodobnie do poniedziałku wolne od wszystkiego. https://scontent-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/s720x720/10991162_357689394422920_8589019817951604553_n.jpg?oh=ee1e438f2e9a82e6d2ade060938e2a8c&oe=554C7635 [...]

Te są dobre 18.IX.2007 Olympique Marsylia - Besiktas Stambuł 2-1 FC Porto - Liverpool FC 1-3 Chelsea Londyn - Rosenborg Trondheim 3-1 Schalke 04 Gelsenkirchen - Valencia CF 1-0 Real Madryt - Werder Brema 3-0 Olympiakos Pireus - Lazio Rzym 1-1 AC Milan - Benfica Lizbona 2-0 Szachtar Donieck - Celtic Glasgow 0-1 19.IX.2007 Glasgow Rangers - VfB [...]

Dynamo Kijów : Sporting Lizbona 1:1 Manchester United : AS Roma 2:1 CSKA Moskwa : Fenerbahce Stambuł 1:0 VfB Stuttgart : FC Barcelona 2:0 Steaua Bukareszt : Arsenal Londyn 2:0 Sevilla FC : Slavia Praga 2:1 Olympique Lyon : Glasgow Rangers 1:1 Inter Mediolan : PSV Eindhoven 2:1 03.X.2007 Werder Brema : Olympiakos Pireus 1:1 Lazio Rzym : Real [...]

02.X.2007 Dynamo Kijów : Sporting Lizbona 1-1 Manchester United : AS Roma 2-2 CSKA Moskwa : Fenerbahce Stambuł 1-0 VfB Stuttgart : FC Barcelona 1-3 Steaua Bukareszt : Arsenal Londyn 0-2 Sevilla FC : Slavia Praga 1-0 Olympique Lyon : Glasgow Rangers 2-1 Inter Mediolan : PSV Eindhoven 3-0 03.X.2007 Werder Brema : Olympiakos Pireus 2-0 [...]

23.X.2007r. CSKA Moskwa - Inter Mediolan 0-1 VfB Stuttgart - Olympique Lyon 0-1 Glasgow Rangers - FC Barcelona 1-3 Dynamo Kijów - Manchester United 0-1 AS Roma - Sporting Lizbona 2-1 PSV Eindhoven - Fenerbahce Stambuł 1-1 Sevilla FC - Steaua Bukareszt 2-0 Arsenal Londyn - Slavia Praga 2-0 24.X.2007r. AC Milan - Szachtar Donieck 1-1 [...]

6.XI.2007 Liverpool FC - Besiktas Stambuł 2:0 FC Porto - Olympique Marsylia 1:1 Valencia CF - Rosenborg Trondheim 2:0 Schalke 04 Gelsenkirchen - Chelsea Londyn 0:2 Lazio Rzym - Werder Brema 0:2 Olympiakos Pireus - Real Madryt 1:3 Celtic Glasgow - Benfica Lizbona 2:1 Szachtar Donieck - AC Milan 1:2 7.XI.2007 Olympique Lyon - VfB Stuttgart 2:1 FC [...]

Stuttgart - Rangers 1-2 Lyon - Barcelona 2-1 Dynamo Kijów - Roma 0-1 Manchester - Sporting 3-1 Inter - Fenerbache 2-0 Sevilla - Arsenal 2-1 Steua - Slavia 1-0 Besiktas - Marsylia 0-1 Rosenborg - Chelsea 0-1 Valencia - Schalke 2-0 Werder - Real 2-3 Lazio - Olympiakos 2-1 Benfika - Milan 0-1 Celtic - Szachtar 2-0 Liverpool - Porto 2-1

11.12.2007 Olympique Marsylia - Liverpool FC 2-1 Chelsea Londyn - Valencia CF 2-0 Olympiakos Pireus - Werder Brema 1-0 Real Madryt - Lazio Rzym 3-1 Schalke 04 Gels. - Rosenborg Trondheim 4-0 FC Porto - Besiktas Stambuł 1-0 12.12.2007 Slavia Praga - Sevilla FC 0-2 Arsenal Londyn - Steaua Bukareszt 2-0 Fenerbahce Stambuł - CSKA Moskwa 3-1 [...]

czwartek dzien wysoki: owies jablko migdaly laskowe jaja ryz pomidor kura trening: 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa 20*6 / 30*6 / 50*3/ 70*1/ 87,5*1/ 92,5*0/ 90*0,5 / 90*0,5 / 90*0 – z 5 razy? Moglam od razu zatakowac te 90kg to by poszlo... 2a. Zuraw /3 s / 6-8 / ss / f=ma / progresja 8/8/8 2b. Uginanie na [...]

piatek trzynastego Piątek - Klatka + barki 65min /60min/55min/35min/?/65min/60/50/55/60 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T9: 10*6 /30*3 /47,5*0 /12*6 /32,5*3/50*0 T10: 12*6 / 30*6/ 40*3 / 47,5*1 / 50*0 // 30*15 2a. Rozpietki na skosie 30 st /2 s / 10-12 / ss / f=ma / progresja T9: 15*4/ 13*9 [...]

14.08.2010 VVV-Venlo - Heracles Almelo 1:1 PSV Eindhoven - De Graafschap 2:0 FC Twente Enschede - SC Heerenveen 2:0 AZ Alkmaar - FC Groningen 1:0 Ajax Amsterdam - Vitesse Arnhem 3:0 15.08.2010 ADO Den Haag - Roda JC Kerkrade 0:1 Excelsior Rotterdam - Feyenoord Rotterdam 1:1 Willem II Tilburg - NEC Nijmegen 1:1 FC Utrecht - NAC Breda 1:0

20.08.2010 Excelsior Rotterdam - NEC Nijmegen 2:0 21.08.2010 Vitesse Arnhem - FC Twente Enschede 0:1 FC Groningen - De Graafschap 1:0 SC Heerenveen - NAC Breda 2:1 Ajax Amsterdam - Roda JC Kerkrade 4:0 22.08.2010 FC Utrecht - Willem II Tilburg 2:0 Heracles Almelo - Feyenoord Rotterdam 0:2 VVV-Venlo - ADO Den Haag 1:1 PSV Eindhoven - AZ Alkmaar 2:1

20.08.2010 Excelsior Rotterdam - NEC Nijmegen 1;0 21.08.2010 Vitesse Arnhem - FC Twente Enschede 1:3 FC Groningen - De Graafschap 2:0 SC Heerenveen - NAC Breda 1:1 Ajax Amsterdam - Roda JC Kerkrade 3:0 22.08.2010 FC Utrecht - Willem II Tilburg 2:0 Heracles Almelo - Feyenoord Rotterdam 1:2 VVV-Venlo - ADO Den Haag 1;0 PSV Eindhoven - AZ Alkmaar 2:0

Willem II - Groningen 1:1 NAC Breda - Venlo 1:0 Roda - Heracles 2:1 NEC Nijmegen - Heerenveen 1:0 De Graafschap - Ajax 0:2 Den Haag - PSV Eindhoven 0:2 Feyenoord - Vitesse 2:0 Twente - Utrecht 2:1 Alkmaar - Excelsior 2:0

27.08.2010 Willem II Tilburg - FC Groningen 20:45 0:1 28.08.2010 Roda JC Kerkrade - Heracles Almelo 19:45 2:0 NEC Nijmegen - SC Heerenveen 19:45 2:1 NAC Breda - VVV-Venlo 19:45 2:0 29 sierpnia 2010 De Graafschap - Ajax Amsterdam 12:30 0:2 FC Twente Enschede - FC Utrecht 14:30 2:1 ADO Den Haag - PSV Eindhoven 14:30 0:2 Feyenoord Rotterdam - [...]

5. kolejka : 11.09.2010 VVV-Venlo - FC Twente Enschede 1:2 PSV Eindhoven - NEC Nijmegen 1:0 SC Heerenveen - Vitesse Arnhem 2:0 Excelsior Rotterdam - Heracles Almelo 1:0 12.0.2010 NAC Breda - Feyenoord Rotterdam 1:1 AZ Alkmaar - Roda JC Kerkrade 2:0 Ajax Amsterdam - Willem II Tilburg 2:0 FC Groningen - FC Utrecht 1:2

11.09.2010 VVV-Venlo - FC Twente Enschede 18:45 0:2 PSV Eindhoven - NEC Nijmegen 19:45 2:0 SC Heerenveen - Vitesse Arnhem 19:45 1:1 Excelsior Rotterdam - Heracles Almelo 20:45 0:0 12.0.2010 NAC Breda - Feyenoord Rotterdam 12:30 1:2 ADO Den Haag - De Graafschap 14:30 2:0 AZ Alkmaar - Roda JC Kerkrade 14:30 2:2 Ajax Amsterdam - Willem II [...]

11.09.2010 VVV-Venlo - FC Twente Enschede 1:3 PSV Eindhoven - NEC Nijmegen 2:0 SC Heerenveen - Vitesse Arnhem 2:1 Excelsior Rotterdam - Heracles Almelo 2:0 12.0.2010 NAC Breda - Feyenoord Rotterdam 1:3 ADO Den Haag - De Graafschap 1:1 AZ Alkmaar - Roda JC Kerkrade 0:0 Ajax Amsterdam - Willem II Tilburg 5:0 FC Groningen - FC Utrecht3:1