0

05.10. 21:00 Ath. Bilbao - Real Sociedad 2:1 06.10. 13:00 Girona - Eibar 2:1 16:15 Getafe - Levante 2:1 18:30 Alaves - Real Madryt 0:2 20:45 Leganes - Vallecano 2:1 07.10. 12:00 Valladolid - Huesca 2:0 16:15 Atl. Madryt - Betis 1:0 18:30 Espanyol - Villarreal 1:0 18:30 Sevilla - Celta Vigo 3:0 20:45 Valencia - Barcelona 1:2

21.12. 19:30 Girona - Getafe 2:1 21:00 Real Sociedad - Alaves 2:0 22.12. 13:00 Betis - Eibar 1:1 16:15 Atl. Madryt - Espanyol 3:1 18:30 Barcelona - Celta Vigo 3:0 20:45 Ath. Bilbao - Valladolid 2:0 23.12. 12:00 Valencia - Huesca 2:0 16:15 Leganes - Sevilla 1:2 18:30 Vallecano - Levante 1:0

21:00 Real Sociedad - Alaves 1:0 22.12. 13:00 Betis - Eibar 2:1 16:15 Atl. Madryt - Espanyol 1:0 18:30 Barcelona - Celta Vigo 3:0 20:45 Ath. Bilbao - Valladolid 2:1 23.12. 12:00 Valencia - Huesca 2:0 16:15 Leganes - Sevilla 0:2 18:30 Vallecano - Levante 2:1

18.01. 21:00 Getafe - Alaves 2;0 19.01. 16:15 Real Madryt - Sevilla 2;1 18:30 Huesca - Atl. Madryt 0;2 20:45 Celta Vigo - Valencia 1;1 20.01. 12:00 Betis - Girona 2;0 16:15 Villarreal - Ath. Bilbao 1;1 18:30 Levante - Valladolid 2;1 18:30 Vallecano - Real Sociedad 2;1 20:45 Barcelona - Leganes 2;0 21.01. 21:00 Eibar - Espanyol 1;0

21:00 Espanyol - Huesca 2:1 23.02. 13:00 Getafe - Vallecano 1:0 16:15 Sevilla - Barcelona 1:1 18:30 Alaves - Celta Vigo 2:0 20:45 Ath. Bilbao - Eibar 3:1 24.02. 12:00 Leganes - Valencia 0:2 16:15 Atl. Madryt - Villarreal 2:1 18:30 Valladolid - Betis 1:1 20:45 Levante - Real Madryt 0:2 25.02. 21:00 Girona - Real Sociedad 1:0

01.03. 21:00 Vallecano - Girona 1:0 02.03. 13:00 Espanyol - Valladolid 2:0 16:15 Villarreal - Alaves 3:1 18:30 Huesca - Sevilla 0:2 20:45 Real Madryt - Barcelona 1:1 03.03. 12:00 Eibar - Celta Vigo 1:1 16:15 Betis - Getafe 2:1 18:30 Real Sociedad - Atl. Madryt 0:1 20:45 Valencia - Ath. Bilbao 2:1 04.03 21:00 Leganes - Levante 2:0

12:00 Valladolid - Getafe 1:0 14:00 Ath. Bilbao - Vallecano 1:0 16:15 Real Sociedad - Eibar 2:1 18:30 Girona - Villarreal 0:1 20:45 Valencia - Levante 3:0 15.04. 21:00 Leganes - Real Madryt 0:2

18:30 Ath. Bilbao - Celta Vigo 2:1 18:30 Atl. Madryt - Sevilla 3:1 18:30 Barcelona - Getafe 2:0 18:30 Betis - Huesca 1:0 18:30 Girona - Levante 2:1 18:30 Leganes - Espanyol 2:0 18:30 Real Sociedad - Real Madryt 0:3 18:30 Valencia - Alaves 2:0 18:30 Vallecano - Valladolid 1:1 18:30 Villarreal - Eibar 2:1

13:00 Levante - Atl. Madryt 0:2 16:15 Espanyol -Real Sociedad 2:1 16:15 Getafe - Villarreal 2:0 16:15 Sevilla - Ath. Bilbao 3:1 16:15 Valladolid - Valencia 0:2 20:45 Alaves - Girona 1:1 20:45 Celta Vigo - Vallecano 2:1 20:45 Huesca - Leganes 0:1 19.05. 12:00 Real Madryt - Betis 3:2 16:15 Eibar - Barcelona 0:2

Jeśli zmienię na coś w stylu: Patrząc pod siebie śniadanie: • omlet (np.http://www.sfd.pl/Smaczny_i_pozywny_Omlet_%3A_-t441282.html) :-D • 3 ciastka ryżowe • 0,7 l wody (między posiłkami) drugie śniadanie: • pierś kurczaka , ryż • brokuły na parze • 0,7 l wody posiłek 3: • 200 g tuńczyka w sosie własnym • makaron pełnoziarnisty • zielony [...]

Witam chcialbym abyscie sprawdzili czy wszystko dobrze zrobilem.Dieta ud 2.0 trening tak jak w temacie Ellisa.Chodzi mi glownie o zalozenia. Waga: 86 Wzrost 180 zapotrzebowanie w kcal: ~~2800 cel: dopalenie resztek tluszczu.Dorzezbienie i wyzylenie. poniedzialek/wtorek B-2,5 T-1,2 W-0,6 kcal: 2000 Dieta: przykladowa oczywiscie zamieniam skladniki [...]

Wyniki meczów 2. rundy singla mężczyzn: Andre Agassi (USA, 2) - Hyung-taik Lee (Korea Płd.) 6:1, 6:0, 6:0 Juan Carlos Ferrero (Hiszpania, 4) - Jean-Rene Lisnard (Francja) 6:0, 6:4, 6:2 Mardy Fish (USA) - Carlos Moya (Hiszpania, 5) 3:6, 7:6 (10-8), 6:4, 4:6, 6:2 Albert Costa (Hiszpania, 8) - Scott Draper (Australia) 6:4, 6:7 (9-11), 6:2, 6:3 [...]

Wyniki 2. rundy singla kobiet: Venus Williams (USA, 2) - Ansley Cargill (USA) 6:3, 6:0 Justine Henin-Hardenne (Belgia, 5) - Anna Kurnikowa (Rosja) 6:0, 6:1 Daniela Hantuchova (Słowacja, 7) - Adrianna Serra-Zanetti (Włochy) 7:6 (8-6), 7:6 (7-3) Lindsay Davenport (USA, 9) - Iroda Tuliaganowa (Uzbekistan) 6:7 (7-9), 6:4, 7:5 Patty Schnyder [...]

[...] mln dolarów, jest zaliczany do prestiżowego cyklu Masters Series. Wyniki wtorkowych meczów pierwszej rundy: Tommy Robredo (Hiszpania) - Jarkko Nieminen (Finlandia) 6:2, 0:1 krecz Nieminena Marcelo Rios (Chile) - Gaston Gaudio (Argentyna, 17) 4:0 krecz Gaudio Roger Federer (Szwajcaria, 4) - Felix Mantilla (Hiszpania) 6:7 (4-7), 6:4, 4:1 [...]

[...] nagród 2,96 miliona dolarów), przegrywając ze swoją rodaczką Dinarą Safiną 1:6, 4:6. Wyniki meczów 1. rundy: Jill Craybas (USS) - Asa Svensson (Szwecja) 4:6, 7:6 (7-3), 2:0 krecz Svensson Dinara Safina (Rosja) - Anna Kurnikowa (Rosja) 6:1, 6:4 Meilen Tu (USA) - Bethanie Mattek (USA) 6:1, 6:7 (4-7), 7:6 (7-4) Sarah Taylor (USA) - Mashona [...]

[...] Venus Williams, natomiast zwycięstwo odniosła jej siostra, najwyżej rozstawiona zawodniczka - Serena Williams. W czwartej rundzie pokonała Irodę Tuliaganową (Uzbekistan) 6:0, 6:4. Wyniki czwartej rundy: Meghann Shaughnessy (USA, 23) - Venus Williams (USA, 2) 7:6 (7-2), 6:1 Serena Williams (USA, 1) - Iroda Tuliaganowa (Uzbekistan) 6:0, 6:4 [...]

[...] 5) - Virginie Razzano (Francja) 6:3, 7:5 Chanda Rubin (USA, 8) - Henrieta Nagyova (Słowacja) 6:2, 6:4 Daniela Hantuchova (Słowacja, 9) - Alina Żidkowa (Rosja) 2:6, 6:0, 6:1 Anastazja Myszkina (Rosja, 11) - Dinara Safina (Rosja) 6:2, 6:2 Eleni Daniilidou (Grecja, 14) - Nicole Pratt (Australia) 6:4, 6:3 Ai Sugiyama (Japonia, 16) - Virginia [...]

chciałeś napisać chyba 4 tygodnie Wartość odżywcza 1 kapsułka 4 kapsułki Wartość energetyczna 3,7 kJ / 0,9 kcal 14,8kJ / 3,6 kcal Białko 0,2 g 0,8 g Węglowodany 0,02 g 0,08 g Tłuszcz 0 g 0 g Monohydrat kreatyny 1250 mg 5 g Czyli 4 caps-5g to dziennie tak wygląda 4caps po przebudzeniu i 4 po treningu a w dnt 4caps po przebudzeniu tak? A [...]

To zostało mi dzisiaj. Właściwie wczoraj, bo zaraz pewnie zrobi się jasno. Z pół godzinki i już coś widać. A do pisania trochę mam... DZIEŃ 32 - 12.05.2016 Rano pospałem, bo olałem wykłady, na które chodziłem cały czas do tej pory, w końcu jak święto to święto. Wstałem więc i poszliśmy na siłownie. Ciekawy jestem jak to jest u Was z [...]

Tak, zmienię to- tej mój plan to było push&pull+nogi, ale faktycznie można to rozdzielić. Dziś było po staremu jeszcze: PUSH - Wyciskanie sztangi skos (+) 3x12(60kg) - Wyciskanie hantli płasko 3x12(22kg/łapę) - Wyciskanie z klatki siedząc 2x12(33kg) +1x12(30kg) - Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2x12(po 8kg) - Francuskie wyciskanie [...]