0

Arminia Bielefeld - SC Freiburg 2:0 VfB Stuttgart - VfL Wolfsburg 3:1 Bayern Monachium - VfL Bochum 3:0 Hamburger SV - Hansa Rostock 2:1 Borussia Dortmund - Kaiserslautern 1:0 FSV Mainz - Hannover 96 0:0 Hertha Berlin - Schalke 04 2:0 Bayer Leverkusen - Werder Brema 1:1 FC Norymberga - Borussia Mönchengladbach 2:1

Bochum - Mainz 2:0 Kaiserslautern - Bayern 0:3 Freiburg - Borussia D. 1:3 Werder - Arminia 2:0 Schalke - Bayer Leverkusen 2:0 Hansa - Hertha 2:1 Borussia MG - Stuttgart 0:2 Wolfsburg - HSV 2:1 Hannover - Nurnberg 0:2

Borussia Dortmund - Werder Bremen 2:1 Hamburger SV - B. Mönchengladbach 0:1 Arminia Bielefeld - Schalke 04 0:3 Bayer 04 Leverkusen - Hansa Rostock 2:0 Hertha BSC Berlin - VfL Wolfsburg 0:0 VfB Stuttgart - Hannover 96 4:1 FC Nürnberg - VfL Bochum 2:0 FSV Mainz 05 - Bayern München [...]

Miszek atakuje 08.05.2005 Borussia Dortmund - Werder Bremen 2:1 08.05.2005 Hamburger SV - B. Mönchengladbach 0:2 07.05.2005 Arminia Bielefeld - Schalke 04 0:3 07.05.2005 Bayer 04 Leverkusen - Hansa Rostock 2:0 07.05.2005 Hertha BSC Berlin - VfL Wolfsburg 1:1 07.05.2005 VfB Stuttgart - Hannover 96 3:0 07.05.2005 1.FC Nürnberg - VfL [...]

VfL Bochum - VfB Stuttgart - 1:3 Hannover 96 - Hamburger SV - 1:0 Werder Brema - SC Freiburg - 4:1 FSV Mainz - Kaiserslautern - 2:0 Schalke 04 - Borussia Dortmund - 1:1 Hansa Rostock - Arminia Bielefeld - 0:0 Bayern Monachium - FC Norymberga - 3:0 VfL Wolfsburg - Bayer Leverkusen - 2:0 Borussia Mönchengladbach - Hertha Berlin - [...]

VfL Bochum - VfB Stuttgart 0:1 Hannover 96 - Hamburger SV 1:2 Werder Brema - SC Freiburg 2:0 FSV Mainz - Kaiserslautern 0:1 Schalke 04 - Borussia Dortmund 1:2 Hansa Rostock - Arminia Bielefeld 2:1 Bayern Monachium - FC Norymberga 3:0 VfL Wolfsburg - Bayer Leverkusen 0:0 Borussia Mönchengladbach - Hertha Berlin 1:1

Wyniki analizy Gain Bolic 6000 - Olimp Magnum 8000 - Trec Whey Mass Gain - Hi-Tec Cena za kilogram produktu (zł) Ilość porcji w opakowaniu 0.0 0.0 0.0 Cena za porcje (zł) Ilość białka na 100g 15.0 13.0 20.0 Ilość ww na 100g 80.0 77.1 72.6 Ilość tłuszczy na 100g 0.5 2.6 1.0 Kalorie w porcji 385 384 190 Kalorie na 100g 385 384 379 nie wiem [...]

17.02. 20:45 Granada - Betis 1:0 18.02. 13:00 Gijon - Atl. Madryt 0:2 16:15 Real Madryt - Espanyol 2:0 18:30 La Coruna - Alaves 1:0 20:45 Sevilla - Eibar 2:1 19.02. 12:00 Real Sociedad - Villarreal 1:0 16:15 Valencia - Ath. Bilbao 1:1 18:30 Celta Vigo - Osasuna 3:1 20:45 Barcelona - Leganes 3:0 20.02. 20:45 Malaga - Las Palmas 2:1 Zalegly mecz 16 [...]

26 kolejka 03.03. 20:45 Betis - Real Sociedad 0:2 04.03. 13:00 Leganes - Granada 0:0 16:15 Eibar - Real Madryt 1:3 18:30 Villarreal - Espanyol 2:0 20:45 Barcelona - Celta Vigo 1:1 05.03. 12:00 Gijon - La Coruna 2:1 16:15 Atl. Madryt - Valencia 2:1 18:30 Las Palmas - Osasuna 0:0 20:45 Ath. Bilbao - Malaga 3:2 06.03. 20:45 Alaves - Sevilla 1:3 [...]

07.04 20:45 Villarreal - Ath. Bilbao1:1 08.04. 13:00 Espanyol - Alaves 1:0 16:15 Real Madryt - Atl. Madryt 1:0 18:30 Sevilla - La Coruna 2:0 20:45 Malaga - Barcelona1:2 09.04. 12:00 Granada - Valencia 0:1 16:15 Celta Vigo - Eibar 1:1 18:30 Osasuna - Leganes 0:1 20:45 Las Palmas - Betis 2:1 10.04. 20:45 Real Sociedad - Gijon 2:0

33 kolejka 21.04. 21:00 Sevilla - Granada 2:0 22.04. 13:00 Malaga - Valencia 1:3 16:15 Villarreal - Leganes 2;1 18:30 Osasuna - Gijon 0:1 20:45 Espanyol - Atl. Madryt 0:1 23.04. 12:00 Real Sociedad - La Coruna 2:0 16:15 Celta Vigo - Betis 1:1 18:30 Las Palmas - Alaves 0:0 20:45 Real Madryt - Barcelona 3:1 24.04. 20:45 Eibar - Ath. Bilbao 1:2

no to czas wrzucic zalegle wypiski :) piątek DNT mopping spacery, lepienie balwana }:-(}:-( miska = nie pamietam :/ ale czyta!!! Wyniki badan: Glukoza 78 mg/dl (norma 60-99) ALT 37U/l (norma powyzej 33) Cholesterol całkowity 262 mg/dl ( norma = powyzej 240 DUZE) żelazo 79ug/dl (norma 37-145) Krwinki czerwone 4,19 T/l (norma 3,5-5,0) Hemoglobina [...]

Z tego co mówisz to sporo brakuje ale z wyliczeń wychodzi że przy redukcji powinienem mieć ok. 2500, z tym 2300 faktycznie przesadziłem 1 posiłek K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 20g orzechów wloskich 132k 3b 12t 2w 495 / 33/ 19,5/ 47 2 posilek [...]

10:00 kcal/B/W/T białko 30g 94,8/21,66/1,71/0,24 mleko 200ml 72/6,4/9,4/1 orzechy 50g 322/16/9/30 owsiane 100g 371/12/61,2/7,5 dodałbym jajka 14:00 chleb żytni 4kromki 276/2/11/0,8 jajka 4 jajka 380/34/1,6/26,4 zdrowe tłuyszcze warzywa 18:00 ryż 100g 372/7,9/83/1 kurczak 200g 242/43,6/0/7,4 oliwa 10ml 88,2/0/0/10 warzywa 23:00 wiejski [...]

[...] oraz kreatyny w połączeniu z kofeiną na poziom fosfokreatyny mięśniowej oraz na uzyskiwane osiągnięcia test przeprowadzono na groopie 9 mężczyzn - wszystkim podawano (0.5 g/kg dziennie), części z nich dodatkowo 5mg/kg kofeiny dziennie; przed i po podawaniu wymienionych soobstancji dokonano spektroskopii rezonansem magnetycznym [...]

Posiłek 1 10:00 Płatki owsiane 80g 2 jajka 120g (Omlet, 1 jajko 60g) Szklanka mleka UHT 1,5 % ( 250ml około 230g) 30g orzechów włoskich (jakiś owoc, pomarańcz, mandarynka) Razem: b/t/ww Posiłek 2 13:00 Makaron Durum 80g Serek Wiejski 200g Orzechy Włoskie 30g warzywa Razem: b/t/ww Posiłek 3 16:00 Ryż Parboiled / Kasza 80g [...]

[...] barków wg Sandry Kowalskiej,teraz jako zawodniczka wyciskania sztangi leżąc lubi konkretne ćwiczenia . Asekuruje Bartek Kowalski . https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20770414_10212063009268701_7251598598557394132_n.jpg?oh=cd5b3331811fb85b46c906d5ee09fef9&oe=59EE4544 [...]

Gabriela Bregin ,jak jak obiecała-wystartowała w Pucharze Polski w Białymstoku i zajęła 2 miejsce https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/22538922_1492058610870378_4474424201145268986_o.jpg?oh=790e59a6b61b21973ee3047ccdfe0232&oe=5A3A83A9 [...]

śniadanie: 2 jajka B 13,2 T 10 W 0,7 kcal 190 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 3,2% B 6,8 T 6,2 W 9,6 kcal 122 IIśniadanie 1 banan (180g) B 1,8 T 0,5 W 26,28 kcal 114 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W 0,1 kcal 40 [...]

[...] spowodowane wieloma sprawami, których drążyć nie będziemy. A teraz do rzeczy. Po 12 godzinach w pracy trening wyglądał tak: Dzisiaj zestaw B czyli: A1: przysiad HB - 107,5kg A2: uginanie nóg na maszynie - 7 sztabek (nie wiem jaka waga) B1: przyciąganie dolnego wyciągu nogami leżąc - 2 sztabki B2: wspięcia na palce na maszynie - 20 kg A1 i [...]