SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile km dziennie na rowerze

  • Dieta krok po kroku - ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ile tych km dziennie na rowerze będziesz robić? i jak często basen?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 1/25/2012 2:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zobacz w moj profil, nie odchudzalam sie a brzucha dorobilam sie regularnymi cwiczeniami, obecnie cwicze juz 5 lat nie stosujac rzadnej diety, slodyczami opycham sie tyle ile mam tylko na to ochote. Ale.. jezdze 30 km dziennie na rowerze, brzuch cwicze ok 3 x w tyg, do tego kazda grupe miesniowa raz w tyg (hantelki na łapki), do tego bieganie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8184 Data: 8/21/2006 8:56:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Przydała by się wasza pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy jak to tam ma być, dietetyk i jeszcze troche, więc nie zawsze da się tak jak się powinno, na dukanie się nie liczy kalorii i nigdy nie jest się głodnym, opinii jest tyle ile osób co o nim słyszały, to jest mniej więcej tak : Ci co grają w lotto są nazywani głupkami bo płacą podatek od głupoty, .... ale powiedzcie to tym co wygrali :)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 5/11/2011 10:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie na rowerze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz zobaczyłam że link jest ), co do przemęczania się, 30 km dziennie mieści się w granicach 'lubienia', cokolwiek więcej byłoby rzeczywiście przesadą, próbowałam obliczać ile czego powinnam jeść, ale chyba wygrzebię zwyczajnie jakąś zbilansowaną dietę 1500-1600 i będzie ok, zobaczymy co z tego wyjdzie powiedzmy tak do października, a co do [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8434 Data: 8/16/2010 11:39:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] robię squat challenge, kilka razy w tyg brzuszki. Przez pierwsze niecałe półtora miesiąca waga spadła mi bardzo ładnie. Nie zważyłam się zaczynając moją dietę, wiec nie wiem ile schudłam przez pierwsze trzy tygodnie. Po tym czasie widząc pierwsze spore efekty weszłam na wagę i ujrzałam 68 kg. Po kolejnych trzech tygodniach moja waga wynosi 63 kg [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2014 1:24:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu - zebrane informacje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] i czasu trwania treningu na przemianę tłuszczów i węglowodanów oraz poddano ocenie najpowszechniejsze wśród sportowców strategie żywieniowe, których celem jest nasilenie spalania tłuszczu podczas wysiłku fizycznego: spożywanie kofeiny, suplementacja L-karnityny, suplementacja trój glicerydów o pośrednie długości łańcucha węglowego i [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2003 11:19:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam, mam kilka pytań odnośnie rekonstrukcji ACL. Zerwałam więzadło na nartach 8.03.2009, kilka dni później wykonano mi artroskopię (usunięto część łękotki i uszkodzone fragm. więzadła). Kilka tygodni rehabilitacji, kul i stabilizatora. Później wróciłam do normalnego życia. Starałam się wzmocnić mięśnie nóg, więc bardzo dużo jeździłam na rowerze. [...]

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2010 10:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sportowcem? Czuję się zupełnym amatorem i zawsze nim zostanę. Fajnie by było być mocnym amatorem, ale w tym sporcie to wymaga ogromnego poświęcenia. Robię tyle, ile mogę, dobrze się odżywiam i staram się tym cieszyć. Dobrze jest czuć się zdrowo i mieć siłę. Co to za pomysł, żeby przy takim wysiłku nie jeść mięsa? Jestem weganinem od [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2014 9:04:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Jo je Szchwajceneger - Kill Bill Blog

    Post
    Strength & Endurance

    [...] i cieniutko organizm mi na to reaguje, pełnoziarniste produkty zbożowe mogę jeść bez ograniczeń. Chcesz schudnąć? Rzuć węglowodany! Albo nie – jedz tyle pizzy i makaronu, ile chcesz! Bo i tak wszystko zależy od genów…

 z AGNIESZKĄ PISKAŁĄ, dietetyczką, specjalistką ds. żywienia, diet coachem, rozmawia KRYSTYNA ROMANOWSKA Są osoby, które piją, [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 11648 Data: 9/6/2017 8:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] typu tereny, których mam pełno obok miejsca zamieszkania to znacznie mniej czasochłonna zabawa, no i sama jazda tam będzie na pewno znacznie krótsza. Tak się zastanawiam ile $$ muszę zainwestować w coś co pozwoli mi się dobrze w to bawić? Do 10 k da radę kupić jakiś przyzwoity rower ze wszystkim co tam potrzebne? Żeby były te pomiary mocy, [...]

    Odpowiedzi: 7540 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2020 7:12:18 PM Liczba szacunów: 2
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od tego, jak zmieniała się twoja srednia prędkość na przestrzeni jakiegoś okresu (może być na wykresie), a skonczywszy na ilości hamburgerów które "jakby już spaliłeś", albo ile razy okrążyłeś już Ziemię, albo pokonałeś drogę na Księżyc %-) Jest jeszcze kalendarzyk, który może być "dzienniczkiem". Ogólnie bardzo fajna aplikacja. Ma sporo różnhch [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2012 12:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to jako 2 dodatkowe jednostki recovery - 2x30 min w tygodniu zamiast spaceru ;) Marcin mam pytanko o zachowanie siły- w związku z ewidentnym ubytkiem masy mięśniowej o ile ci spadła? daj jakieś cyfry jak możesz w serii oraz czy brzuch ci się wzmocnił/osłabił w związku ze zmianą specyfiki treningu? jak robisz T2B to jest lżej/ciężej? [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2015 7:41:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] do pracy. - Jedzenie odpowiedniej ilości kcal ze zdrowych najmniej przetworzonych produktów jest silnie wskazane do lepszego samopoczucia oraz regeneracji, warto śledzić ile się je na jednej z wielu dostępnych aplikacji. - Zacząłem doceniać ćwiczenia oddechowe oraz hiperwentylację w trakcie treningu, która powoduje zmianę pH krwi w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 8725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2017 8:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Filmy o sportach extremalnych

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Jeżdżąc na rowrze w słoneczny dzień nie oślepniesz od śniegu. 59. Kiedy się wypinasz z SPD, spadasz z siedmiu metrów twarzą na żwir i muszą cię ratować, to jest super (o ile nic się nie stało rowerowi). Kiedy się wypinasz z wiązań i lądujesz twarzą w śniegu, ludzie tylko się śmieją. 60. Po piwie lepiej się jeździ rowerem niż na nartach. 61. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7327 Data: 1/8/2003 2:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ani moje zdanie nie nadaja sie juz od jakiegos czasu na podstawowa pomoc komukolwiek. Uwazam siebie i tak to powinno byc odbierane za ciekawostke i eksperyment pokazujacy ile mozna odzyskac i nabudowac na zupelnie zaniedbany organizm czlowieka - ale w warunkach wykraczajacego poza norme treningu, a nie jako sposob dla kazdego. Kiedys z duma [...]

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2015 2:09:28 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] regeneracja - solka, sauna i masaz. Co do diety, to sprawa jest prosta. Pierwszy trening zawsze tylko po kawie z olejem kokosowym w ilosci 25 gram. Po pierwszym treningu posilek - okolo 50 gram wegli, 50 gram bialka i 100 gram tluszczu. Dalej juz tylko posilki bialkowo tluszczowe, wegli jedynie tyle, co wpadnie z warzyw. Wieczorem do ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2013 9:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-12 latek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że 1.500 ? Jem śniadanie (jogurt , bułka słodka ale nie pączek!) , obiad , ziemniaki jakis kotlet i kompot . Ile to kalorii. Jeżdząc na rowerze 3 godziny więcej niż 20 km/h ile spale kalorii.? I jakbym stosował się tego co napisałem wyżej , ile schudłbym w miesiąc ( jedząc 2 posiłki dziennie te co napisałem wyżej ) i jeżdząc na rowerze 3 godziny [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6454 Data: 5/14/2008 5:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o opinie 39 lat, 186 cm, 130 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzisiejszą kolację. Wtorek, pobudka 5.45: 5.45 na czczo pomarańcza 6.15 Ś: pół kostki sera półtłustego 125gram, z makaronem durum około 100 gram (po przegotowaniu nie wiem ile) 11.00 II Ś: 2 kromki chleba żytniego 150 gram, puszką tuńczyka z wody 130 gram i z papryką 200 gram, 15.30 O: ćwiartka kurczaka (ta z udkiem) pieczonego ok 350 gram, [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2011 6:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    TJM:)Ja takze baardzo duzo jezdze na rowerze,ale moje reakcje na therme są inne.Tak,jak dziennie po zajeciach robilam sobie trase kolo 60-80 km,by sie zmeczyc, tak teraz w zupelnosci mi to nie wystarcza.Mam wrazenie ze na thermie moglabym przejechac 3x tyle,ale nie robie tego, gdyz wieczorem ,jak spadnie tetno i wszystko to czooje takie zmeczenie [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2002 4:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 18 lat 40 kg do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - dodaj sobie warzywka jakies, czasem mozesz zjesc z serkiem wiejskim, twarogiem, jajkiem ... to liczenie kalorii na poczatek sie przydaje by sprawdzic przede wszystkim ile sie ma białka w diecie. Liczy sie, ze przynajmniej 2-2.5gram na kg masy ciała. Oprócz tego jem płatki kukurydziane z chudym mlekiem - płatki owsiane lepiej; masz mało [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 11/17/2009 11:33:25 PM Liczba szacunów: 0