Niestety z braku czasu ( trzy dni ranna zmiana, w pracy dłużej od 6:20 do 20:30) niewyspany i w kiepskim nastroju nie zrobiłem treningu nr 2 %-). Dzisiaj po pracy "naszprycowany" kawą podszedłem z pewnymi oporami do treningu nr 3. Dlatego 3 bo tam ćwiczenia które sprawiają mi przyjemność :-D. No i jakoś się rozkręciłem, nawet nieźle poszło ;-). [...]
[...] nadkole i zderzak }:-(((. We wtorek w drodze do pracy złapałem gumę w tylnym kole }:-(((. Zanim się zorientowałem i stanąłem w bezpiecznym miejscu, to ujechałem jakieś 400 – 500 m no i opona jest do wyrzucenia %-), nowa 700 zł }:-(. No a dzisiaj po raz kolejny przytkało mi kanalizację, czyli nie ma wyjścia musze wszystko rozkopać i zrobić [...]
[...] no a wieczorem trening z wnukiem 8-) :-D ,no i nagranie obiecanego filmiku ;-). Wrzucam wczorajszy trening no i film. „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 10 Poniedziałek 12.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach z gumą - 35 p - 1s x 15p - [...]
W środę po pracy bawiłem się tak 8-) :-D „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 11 Środa 21.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach z gumą - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 46p - 20 kg, x [...]
Wczoraj po pracy „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 12 Poniedziałek 26.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach z gumą - 35 p - 1s x 15p - 2s x 10p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1. FLOOR PRESS – 53 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 3p - 60 kg, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jairzinho-Rozenstruik-1-1024x1024.jpg Jairzinho Rozenstruik Instagram „Trylogia Miocic vs Cormier spowalnia dywizję” – Jairzinho Rozenstruik nalega na pojedynek z Francisem Ngannou o tymczasowy pas Jairzinho Rozenstruik chce zrobić duży przeskok w swojej dywizji ciężkiej i nalega na to, aby UFC zestawiło jego [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Justin-Gaethje-19-1024x683.jpg Steven Branscombe-USA TODAY Sports Justin Gaethje: Nie wziąłbym walki z Khabibem z małym wyprzedzeniem The Highlight o nieco innej sytuacji przed kolejną walką. Justin Gaethje (21-2, 4-2 w UFC, #4 w rankingu UFC) wiele razy mówił o tym, że jego zasadą jest odmawianie walk z małym [...]
Ferguson to taki Diaz 2.0 - zasieg ramion, dobra szczena i parter, jakas tam presja, ale u obu IQ walki zerowe. Fakt, ze Tony uzywa lokci to atut ktory pominalem, ale te rzekome kopniecia, to on sobie moze nimi metalowe barierki kopac (i sie przy tym polamac %-) ) dzięki tym swoim kopaniom w rury nie przejmuje się że ktoś blokuje jego low kicki [...]
Mój zestaw uderzeniowy :D ogólnie lubię naprawdę się kłuć :D ale 0.8 w porównaniu do 0.6 potrafi "zaboleć" chociaż dla mnie wyciskanie syfa na czole to 10x większy ból niż te wszystkie szoty :D niektórzy za bardzo dramatyzują :D /SFD/Images/2015/8/4/bcc3c4297d2a4706b5e6658f006b04f3.jpg
ryżyk brązowy i olej lniany na noc rano omlet 6-7 białek 2 żółtka 0,5 puszki tuńczyka a węgle to z płatków owsianych aby się omlet trzymał. A czasami dokoptuje do omleta kawałek piersi. A na jakim etapie jesteś jeżeli na b mas m to możesz zjeść ok 0,85 worka ryżu na noc i 5-7 g oleju lnianego. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-07-11 12:02:52
Real Madryt - Villareal 3:1 Valencia CF - Real Betis Sewilla 1:3 Deportivo La Coruna - Real Saragossa 2:1 Osasuna Pampeluna - Getafe CF 3:0 Athletic Bilbao - Real Sociedad 1:1 Espanyol Barcelona - CG Tarragona 2:0 Sevilla FC - Levante UD 4:1 Racing Santander - Atletico Madryt 1:3 Celta Vigo - FC [...]
Villarreal - Levante 2-1 Real Saragossa - Real Betis Sewilla 1-2 Deportivo La Coruna - Atletico Madryt 2-2 Valencia CF - Osasuna Pampeluna 1-1 Athletic Bilbao - Celta Vigo 0-1 Espanyol Barcelona - Racing Santander 3-2 Sevilla FC - CG Tarragona 2-1 Real Mallorca - Real Sociedad 0-1 Recreativo Huelva - Getafe CF 1-1 Real Madryt - FC Barcelona 3-2
Villarreal - Levante 2:1 Real Saragossa - Real Betis Sewilla 1:2 Deportivo La Coruna - Atletico Madryt 1:2 Valencia CF - Osasuna Pampeluna 2:0 Athletic Bilbao - Celta Vigo 1:1 Espanyol Barcelona - Racing Santander 2:1 Sevilla FC - CG Tarragona 2:0 Real Mallorca - Real Sociedad 1:1 Recreativo Huelva - Getafe CF 1:2 Real Madryt - FC Barcelona 1:2
FC Barcelona - Villarreal 3:2 Atletico Madryt - Real Sociedad 2:10 Osasuna Pampeluna - Deportivo La Coruna 0:2 Real Betis Sewilla - Espanyol Barcelona 2:0 Racing Santander - Recreativo Huelva 2:1 Getafe CF - Levante UD 1:1 Celta Vigo - Real Saragossa 2:1 CG Tarragona - Real Mallorca 1:2 Valencia CF - Real Madryt 2:2 Athletic Bilbao - [...]
FC Barcelona - Villarreal 2-1 Atletico Madryt - Real Sociedad 3-1 Osasuna Pampeluna - Deportivo La Coruna 1-2 Real Betis Sewilla - Espanyol Barcelona 2-1 Racing Santander - Recreativo Huelva 1-1 Getafe CF - Levante UD 1-0 Celta Vigo - Real Saragossa 2-1 CG Tarragona - Real Mallorca 1-2 Valencia CF - Real Madryt 1-2 Athletic Bilbao - Sevilla 0-1
Valencia CF - Real Mallorca 2:0 Athletic Bilbao - Real Saragossa 1:1 Osasuna Pampeluna - Levante UD 2:1 Racing Santander - Villarreal 1:2 Getafe CF - Espanyol Barcelona 2:1 Celta Vigo - Real Sociedad 1:0 CG Tarragona - Real Betis Sewilla 1:1 Real Madryt - Recreativo Huelva 3:1 Sevilla FC - Deportivo La Coruna 2:1 FC Barcelona - Atletico [...]
FC Barcelona - Real Mallorca 2-1 Valencia CF - Sevilla FC 2-1 Atletico Madryt - Levante UD 2-0 Osasuna Pampeluna - Recreativo Huelva 1-0 Athletic Bilbao - Espanyol Barcelona 1-1 Real Betis Sewilla - Real Sociedad 2-1 Racing Santander - Real Madryt 1-2 Getafe CF - Villarreal 1-2 Celta Vigo - Deportivo La Coruna 1-2 CG Tarragona - Real Saragossa 1-2
[...] Barcelona 3-1 FC Barcelona - Real Betis Sewilla 2-1 Valencia CF - Real Saragossa 3-1 Osasuna Pampeluna - Villarreal 2-1 Athletic Bilbao - Deportivo La Coruna 1-1 Sevilla FC - Recreativo Huelva 3-0 Racing Santander - Real Mallorca 1-3 Getafe CF - Atletico Madryt 1-3 Celta Vigo - Levante UD 1-1 CG Tarragona - Real Sociedad 1-0 Pzdr
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
