0

ZDECYDOWAŁEM: Przeczytałem całą książke Lyle'a i zdecydowałem o spróbowaniu na własnej skórze Było 5 dni vlcd 1400-1500kcal i ładowanie 30-40h około 1200-1500w PRÓBUJE UD 2.0 Wczorajsze i dzisiejsze ładowanie traktuje jak CarbUp bo w sumie ten z protokołu prawie się nie różni. Jutro zamiast rest i roweru jest POWER TRENING a w poniedziałek będzie [...]

SOBOTA 20.08.2016 - CARB UP UD 2.0 - Day 8 Waga dziś z rana po ładowaniu 79,8kg - wzrost raptem 0,5kg 4 posiłki po 200w: Troche prac koło domu - troche leżenia na słońcu, wieczorem impreza - tylko woda i taniec :) 9.00 - OWSIANKA - 100g płatków, banan, ananas, żurawina, rodzynki, truskawki, mleko 0,5%, gruszka 25b 200w 10t [...]

Dziś waga z rana 78,2kg Trzy dni z okolicami 1200kcal za mną - dziś i jutro ładowanie Dziś 400w jutro 1000w Pomiary z dziś: fałdy klata/brzuch/udo - 4-5mm, 8-9mm,10mm Udo mniej 1mm, a brzuch i klata jakby 0,5-1mm mniej Wagowo spadek około 0,5kg Ogólnie czuje się już "chudo" jeszcze max dwa tyg - chyba znowu nie dotne tak jak chce - ale zmieniają [...]

DC United - Real Madryt 0:3 Bramki: 0:1 Higuaín, 57' 0:2 Higuaín, 59' 0:3 Robben, 68' http://www.youtube.com/watch?v=Q6vJ_WdLB9s

Real Madrid - Espanyol Barcelona 3:0 1:0 Ramos 5' 2:0 Kaka 30' 3:0 Higuain 90'+3 Cieszy zwycięstwo po bardzo ładnym meczu. Ramos jest w wysokiej formie, co potwierdza bramka. Dobrze, że wrócił już Higuain i od razu po powrocie strzelił bramkę

Xerez vs Real Madryt 0:3 0:1 64' Alvaro Arbeloa 0:2 69' Cristiano Ronaldo 0:3 71' Cristiano Ronaldo Obowiązek wykonany, czekamy na to, co pokaże Barcelona

Średni mecz, duża nieskuteczność Igły ED: Getafe - Real Madrid 2:4 0:1 C. Ronaldo 13' 0:2 G. Higuain 20' 0:3 G. Higuain 23' 0:4 C. Ronaldo 37' 1:4 D. Parejo 28' 2:4 P. Leon 80' Cenne zwycięstwo na niewygodnym terenie Wracamy na fotel lidera A w następnej kolejce derby Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2010-03-25 22:08:54

[...] grunt że dał trzy punkty za to strzał Di Marii wynagrodził wszystko - perełka ----------------------------------------------------------------- Real Madryt vs Espanyol 3:0 1:0 28' Cristiano Ronaldo (rzut karny) 60' - czerwona kartka dla Pepe (Real Madryt) 63' - czerwona kartka dla Galána (Espanyol) 2:0 79' Gonzalo Higuaín 3:0 88' [...]

W spotkaniu 3. kolejki II ligi piłkarskiej beniaminek Pelikan Łowicz pokonał przed własną publicznością Stal Stalowa Wola aż 5:0 (4:0). Autorem pierwszej, historycznej bramki dla gospodarzy w II lidze został Marcin Pacan. Pelikan Łowicz - Stal Stalowa Wola 5:0 (4:0) Bramki: Marcin Pacan (24), Robert Wilk - dwie (30 i 35), Robert Hyży (40-), Michał [...]

Wyniki meczów 17. kolejki: Piast Gliwice - Polonia Warszawa 1:0 (1:0) Bramki: 1:0 Jarosław Kaszowski (10). Żółte kartki: Daniel Chylaszek, Łukasz Żyrkowski, Marcin Nowak - Mariusz Pawlak. Czerwone kartki: Jarosław Kaszowski (44-niesportowe zachowanie) - Piotr Kulpaka (43-faul). Sędzia: Wojciech Krztoń (Olsztyn). Widzów 3000. Arka Gdynia - Motor [...]

Posiłek 7:30, B:24,41g, W:163,18g, T:10,29g Mleko 2% Rodzynki 20g Płatki owsiane 100g = B:11,9g, W:69,3g, T:7,2g Trening 9:00-10:00 Posiłek 10:00, B:52g, W:170,04g, T:17,94g Mutant Mass 260g = B:52g, W:170,04g, T:17,94g Posiłek 13:00, B:42,115g, W:100,2g, T:45,375g Kurczak, piersi bez skóry 125g = B:26,875g, W:0g, T:1,625g ryż brazowyw [...]

Kilka zdjeć Sebastiana z Żelistrzewa [...]

a 0,1-0,4 to juz niezdrowy? hehe ja np czytalem ze czystego miesnia to ze 0,25kg moze przyjsc ale jak masz mega dobry gen w koncu ktory kulturysta robi 12kg czystego miesnia rocznie? z tym ze jak przytyjesz te 0,5kg to polowa to bedzie woda.

Niestety nie stać mnie na super dietę więc ułożyłem sobie taką na jaką mogę sobie pozwolić: B/T/W Posiłek I Mleko 250ml 8/1/12 Otręby 50g 8/2/10 Owsiane 50g 6/4/30 (Zupa mleczna) Posiłek II plasterek sera x4 50g 12/13/0 Bułka 50g x4 14/3/112 Posiłek III Serek wiejski 200g 22/10/4 Makaron 15/1/68 Posiłek IV Kasza 10/2/66 Pierś z kurczaka 150 [...]

United - Fulham 3:0 0:1 12' Scholes 0:2 30' Berbatov 0:3 63' Rooney

MU - Fulham 3:0 1:0 Rooney 46' 2:0 Rooney 84' 3:0 Berbatov 89' znowu Rooney dał o sobie znać Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2010-03-14 19:27:44

Liverpool vs Manchester United 3:1 1:0 Kuyt 34' 2:0 Kuyt 39' 3:0 Kuyt 65' 3:1 Hernandez 90' Porazka okupiona kontuzja Naniego To był klasyczny przykład "jak złamać rywalowi nogę". Nabuzowany Jamie Carragher wściekle zaatakował Naniego podczas meczu Liverpool - Manchester United (3:1). Skończyło się źle. Mogło być jeszcze gorzej. [...]

[...] PLATINUM liquid - STACK EXTREME Oprócz supli w paczce był też szejker, który zrobił na mnie duże wrażenie – jest malutki, w sam raz do damskiej torebki:-D /SFD/Images/2015/12/31/3538f2bacf52427196c89aa63214f997.jpg Błonnik Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego zawierający błonnik to produkt zawierający Psyllium, doskonałe [...]

tak to jest z naszą Ekstraklasą że we wszystkich teraz było 0:0, a w następnych padnie średnio 4 gole na mecz, w końcu nie bez powodu mówi się, że jest nieprzewidywalna :-)). Było tak może kiedys w Lidze SFD, że wszystkie wyniki w danej kolejce to były 0:0??

15.08.09 RC Lens - AJ Auxerre (19:00) 0-2 FC Lorient - Montpellier HSC (19:00) 3-2 Olympique Lyonnais - Valenciennes FC (19:00) 2-1 AS Nancy Lorraine - AS Monaco FC (19:00) 2-2 Paris Saint-Germain - Le Mans UC 72 (19:00) 1-0 FC Sochaux-Montbéliard - FC Girondins de Bordeaux (19:00) 0-1 Toulouse FC - AS Saint-Etienne (21:00) 2-1 16.08.09 US [...]