MARIUSZ STRZELIŃSKI

WITAM.JUTRO POSTARAM SIĘ ZAMIEŚCIĆ SWÓJ PLAN TRENINGOWY.

O, i to zdjecie potwierdza, w jakiej formie moze byc nasz Mistrz!

P.S. Ja tez nie moge sie doczekac tego planu!

18 MARCA(CZWARTEK) PONOWNIE BĘDĘ OBECNY W 2 WARSZAWSKICH SKLEPACH.
1)10.00-14.30- DWORZEC WILEŃSKI ul.TARGOWA /BOX 6/
2)15.00-18.00-"MAXIM" ul.POWSTAŃCÓW ŚLĄSKICH 124 /BOX200/ BEMOWO LOTNISKO
ZAPRASZAM
ODNOŚNIE TEGO PLANU TO MAM PROBLEM,PONIEWAŻ NIGDY NIE TRENINUJĘ WEDŁUG SCHEMATU.KAŻDY TRENING JEST INNY.ZMIENIAM np.KOLEJNOŚĆ ĆWICZEŃ,SKRACAM LUB WYDŁUŻAM PRZERWY MIĘDZY SERIAMI,CZASAMI JEDNO ĆWICZENIE ZASTĘPUJE INNYM.
SPRÓBUJĘ UŁOŻYĆ UNIWERSALNY SCHEMAT.POZDRAWIAM

MAriusz keidy będziesz na jakimś pokazie w Warszawie bo miałbym trochę pytań do Ciebie :)

WITAM.PIERWSZE POKAZY MAM ZAPLANOWANE NA TARGI FIBO W ESSEN (22-25.IV),
W WARSZAWIE JESTEM W KAŻDY CZWARTEK,WIĘC NIE POWINNO BYC PROBLEMU Z UZYSKANIEM ODPOWIEDZI NA TWOJE PYTANIA.MOŻESZ TEŻ PRZESŁAĆ JE MAILEM.

no w koncu, mam pytnie do Strzelinskiego w sprawie ładowania czy jak to woli nasycenia tłuszczami odnośnie odpowiedzi Wysłanej - 16 czerwiec 2003 22:18, do pełnego spalenia tłuszczu są niezbedne węglowodany ponieważ utlenianie białek,tłuszczu i węglowodanów jest połączone ze sobą od tego nie ma odwrotu takie są prawa fizjologii, wszyscy wiedzą że dieta tłuszczowa czy posiłek tłuszczowy nie powoduje wyrzutu insuliny i wzrostu poziomu glukozy we krwi no może odrobinkę, dlatego ile jednostek insuliny jest potrzebne np. na 10 gram tłuszczu ( np. optymalnie dla węglowodanów to 1 UM/10gr) i ile ty sobie... i na jakiej podstawie ustalasz dawke? albowiem ładowanie tłuszczami zamiast węglowodanami przed zawodami nie powoduje nawodnienia i niekoniecznie przed zawodami a bez insuliny niczego nie napełnimy a piszesz ze na trzy dni przed zawodami głównie białko to kiedy sie ładujesz?. Drugie pytanie dotyczy diety odpowiedzi wysłanej z 9 lipiec 2003 20:38, nawet nie spytałeś czy ustalił poziom kalorii utrzymujący wagę ciała i do tego jak można zalecic komuś z wolnym tempem przemiany materii 5 gram węgli na kg wagi ciała nie znając czy ma super czy średnią czy ma wręcz fatalną wrażliwość na insulinę albowiem od tego będzie zalezała proporcja węgli w diecie czy ilość w gramach nawet po opróznieniu glikogenu, bowiem większosc niepowodzen w kulturystyce jest związana z tym zagadnieniem i z insulinoopornością i z ich wadliwym mechanizmem na poziomie receptora i poza receptorem wewnątrz komórek mięśni, do tego wysoki skok poziomu insuliny przy tym tempie będzie kierował priorytetowo glukozę do komórek tłuszczu poniewaz mieśnie nie potrzebują az tyle insuliny a pobieraja aminokwasy przy kazdym progu insuliny i przy pomocy pompy jonowej, do tego najwiekszą wrażliwość na insuline ma organizm rano po nocy i po treningu i nawet zjedzenie wszystkich węgli w tych dwóch porach spowoduje tak gwałtowny wyrzut insuliny ze można iść spać i wyobrażac sobie jak komórki tłuszczu są radosne czego ja doświadczyłem i moi podopieczni, wzrost i waga przy układaniu diety ma najmniej do powiedzenia i nie wpływa na zdolność do przemiany substancji odżywczych w energię i tkankę mięśniową dlatego że ta zdolność jest w każdym organizmie inna i jest odziedziczona a po 30 roku życia spada bowiem starzenie się organizmu jest faktem, oczywiście istnieje wiele wzorów wyliczjących zapotrzebowanie dzienne w kcal lub MJ gdzie podnosi sie wage ciała do potęgi 0.73 lub oblicza powierzchnię ciała w m kwadratowych na podstawie wzrostu i wagi ale są to bzdury nie uwględniające wielu rzeczy a kazdy wzór z góry zakłada ze organizm to 70% wody, kolejne pytanie dotyczy ketozy i z tego co zauważyłem diety wysokobiałkowej, po pierwsze białko ma mniej przydatną energię, trzykrotnie mniejszą niż glukoza i ponad 9-krotnie mniejszą niż tłuszcz, oczywiście ze diety wysokobiałkowe powodują szybszą utratę tłuszczu ale i w następstwie również szybką utratę mięśni jesli ktos nie wspomaga się chemią!!! nawet diety wysokowęglowodanowe dopuszczają do zbyt dużej utraty mięśni, w przybliżeniu na każde 1.5kg tłuszczu utracimy 0.5kg mięśni ,i nie należałoby obniżać kalorii więcej niż o 10% od poziomu utrzymującego wagę ciała na diecie wysokowęglowej, byłem osobiście na diecie białkowej z odpowiednim poziomem kcal i spaliłem troche tłuszczu ale pogubiłem kupe mięśni pijąc minimum 10litrów wody dziennie, niestety ten mocznik ale wątroba jest na to przygotowana i tnie toksyny jak wściekła,za to organizm będzie zawsze ograbiał mięśnie z wody i aminokwasów żeby wypłukać produkujące energię aminokwasy z pozywienia, Glutamina będzie wykorzystywana jako pierwsza, następnie z krwiobiegu będą pobierane aminokwasy rozgałęzione BCAA, potem alanina, glicyna, prolina i treonina, dlaczego? dlatego że tylko 22% utlenianych aminokwasów słuzy do produkcji ATP, dlaczego nie rozgraniczasz tego co robi amator bez chemii a tego co robisz ty? no i troche kręcisz nie piszesz wszystkiego!!! nie zwracasz uwagii na jakość białka a ona jest najważniejsza dla tych bez wsparcia chemii, nie wiem czemu dalej ludzie traktuja sterydy za temat tabu, bez sterydów i diuretyków ten sport praktycznie nie istnieje, dlaczego nie piszesz do rzeczy niby w koncu jestes mistrzem?

Bezcelowy atak ,na Mariusza, tak wybitny sportowiec zasługuje chyba na nasz szacunek,a na takie tematy to najlepiej rozmawia się podczas bezpośrednich konsultacji .Serdecznie pozdrawiam i czekam na powrót mistrza.

"Jeśli by wyeliminować wszystkie niedozwolone substancje, to mistrz i tak dalej bedzę najlepszy."

"bez sterydów i diuretyków ten sport praktycznie nie istnieje, dlaczego nie piszesz do rzeczy niby w koncu jestes mistrzem? "
istnieje, nie kazdy stawia ogromną mase na 1 miejscu, nawet przed utratą zdrowia.

co do powstawania ATP to nie do konca sie zgodze, tak jest ale przy doozym deficycie glukozy, wtedy organizm przeksztalca aminokwasy w glukoze co zabiera aminokwasom 3,2 kcal.

JEŻELI CHCESZ INFORMACJI TO ZAPRASZAM NA TRENING I ROZMOWĘ.POZDRAWIAM

Cześć Mariusz!
Próbowałem wejść na Twoją oficjalną stronę http://www.strzelinski.prv.pl . Kiedy będzie dostępna?
Pozdrawiam
Dareckyy