Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!

MVP Iso Muscle 94 40g
Płatki owsiane 40g





FA Whey Protein 30g
Migdały 5g
OMEGA 3 3













FA Whey Protein 30g
Migdały 5g
OMEGA 3 3













FA Whey Protein 60g
Migdały 10g
OMEGA 3 3g













WPC Vitafit 40g
Olej MCT 10g

B: 154g ; TŁ: 45g ; WW: 52g ; KCAL: 1204





Tomahawk - 1kaps naczczo

RX6 - 1kaps godz. 15:00

Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku

Glutamina - 5g przed tyreningiem, 5g przed snem

BCAA - 30g przed treningiem, 20g przed rowerem

Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem

ZMA - 3kaps przed snem

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku





ROWER - 21km - 2x trasa, jak poniżej

http://maps.google.pl/maps?f=d&source=s_d&saddr=Wrzeciono 28, Warszawa&daddr=52.2870239,20.9375559 to:52.2816612,20.9406734 to:52.2692844,20.9541783 to:52.2692547,20.9542857 to:52.2639732,20.9732951 to:Złota 59, Warszawa&hl=pl&geocode=FQ_0HQMdVIM_ASlrhM4kKMoeRzHdz282_J675w;FS_WHQMdU3s_ASntSRheLsoeRzFkwXx9NgXMSg;FT3BHQMdgYc_ASk9zd_kMsoeRzGnvnOKJvOihg;FeSQHQMdQrw_ASmLgVVguMseRzFJRngQ6Z5lcg;FcaQHQMdrbw_ASmLgVVguMseRzFJRngQ6Z5lcg;FSV8HQMd7wZAASlT3pChk8seRzHSOoOBDv-Dbg;FfT3HAMdw35AASnVDY-ljcweRzEFYh027q2F0g&sll=52.267238,20.962601&sspn=0.013342,0.038495&mra=dvme&mrsp=4&sz=15&via=1,2,3,4,5&ie=UTF8&ll=52.263745,20.966721&spn=0.106742,0.307961&t=h&z=12





Znów na prochu cały dzień. To nie wybór, to leń


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-06-30 09:48:12

MVP Iso Muscle 94 30g
Płatki owsiane 40g
Olej MCT 10g
Greens & Juice 8,5g





Mięso z piersi kurczaka bez skóry 162g
Ogórek kwaszony 133g
OMEGA 3 4g









Mięso z piersi kurczaka bez skóry 162g
Ogórek kwaszony 133g
OMEGA 3 4g









Mięso z piersi kurczaka bez skóry 162g
Ogórek kwaszony 133g
OMEGA 3 4g









Platinum Micellar Casein 54g
Olej MCT 10g
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g

















B: 188g ; TŁ: 48g ; WW: 45g ; KCAL: 1357





Tomahawk - 1kaps naczczo

RX6 - 1kaps godz. 15:00

Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku

Glutamina - 5g przed tyreningiem, 5g przed snem

BCAA - 30g przed treningiem

Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem

ZMA - 3kaps przed snem

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku





DEPLETION

tempo 2010, 8 serii dla każdej pary (bary 6 serii), przerwy max 30sek

A1 wycisk na poziomej
A2 Ściąganie drążka szerowkim (nachwyt)

B1 wycisk żołnierski (sztanga)
B2 face pull





Kolejny dzień na UD 2.0.
Trening a ekipą BF oraz kazeina na kolację. Mialem smak waniliowy i truskawkowy, więc musiałem mieszac na 2 razy

Jutro po TENSION ŁADOWANIE !!!

Tez mam jutro ładowanie, juz sie nie moge doczekac bo 10 dzien na ~1400kcal jade / tez UD 2.0

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-06-30 09:57:35

pit ładnie jedziesz

ładowania to cos czego mi brakuje

cvfdbkz jak 10 dzien na 1400kalorii i jest to ud2? ;>

No właśnie, słuszna uwaga... to chyba nie UD 2.0..

Apropo, jak się czujesz 10 dzień na tak niskich kaloriach ?

No bo zrobiłem ładowanie zbyt syfiaste i troche przedłuzone potem nie miałem czasu zeby zrobic czyste no i postanowiłem ze wytrzymie jeszcze ten jeden tydzien. Nie żałuje ale tez nie polecam, wiadomo jutro po tren. mam zamiar zrobic to człowiek juz mysli cały czas co tu sobie zje i psychicznie wariuje.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-06-30 11:12:33

Aha, kumam. Podejrzewam, że tego typu posunięcie może źle wpłynąć na mięcho, tzn, mogłeś się go trochę pozbyć w tym czasie

Jesli chodzi o miecho to spadło troche na poczatku reduckji kiedy to popełniałem głupie błedy czego juz nie zrobie ale teraz na UD i wczesniej na CKD jakos specjalnie nie spada ale czuje sie "chudo" to fakt i zupełnie inna sprawa jest z siła bo jej jest znaczaco mniej.

Pochawal się zatem co masz zaplanowane na ładowanie

Mam zamiar zrobic czyste, najczystsze jak sie da, kupie sobie tylko jakies Lody z mała iloscia tłuszczy i moze jakis dżem do wafli ryzowych moze wyskocze na kebaba a tak poza tym to ryz,owsiane,makaron w duzych ilosciacach

Na ostatnim ładowaniu smarowałem wafla ryzowego nutellą na to drugi wafel posmarowany dzemem, na to trzeci wafel z bita smietana na gorze. do tego czipsy,pizza,lody itp...

Wiec to musi byc czyste.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-06-30 12:39:22